2020-10-19|千日时间管理营|第七周

能量复盘：

这周的能量略差，因为调整了用药，感觉不怎么好，白天有昏沉感，需要到中午午休后才能恢复最好的精力。这周食欲有所增加，对于糖的渴望特别多，尤其是饿了的时候，大脑明显发困，身体的疲乏感特别强。吃完东西后立马改善。这周注意血糖的稳定，饮食大控制，同时吃药的时间和作息时间也要早，尽早吃药，尽早睡觉，不然药效过强，早上睡不醒，还发晕。

本周复盘：

1.冥想：100天冥想完成。

2.运动：这周增加了行走，几乎每天都有行走30-50分钟。就是没有记录。

3.写作：交稿6篇。复盘一篇。

4.减脂营：完成课程4节，减脂营准备工作全部完成。

5.家庭：

周末进行了房间整理，房间是需要定期打理的，不然，环境乱了，人也容易烦躁，且经常小打扫，会让周末打扫变的轻松起来。

每天和孩子的交流沟通，及时了解她的需求，教给她做事的方法，她很高兴。

6.学习：情绪治疗课一节，读书会一次。

下周计划：

1.做饮食运动睡眠调整。这个是主要目标，已升级为最重要的事情。

饮食：211比例，5餐，保持血糖稳定。同时，采买和计划食谱，并提前安排好时间执行。

运动：每天有氧运动操6分钟*2，行走40-50分钟。

睡眠：晚10点上床，10:30放下手机。中午20-30分种浅睡眠。

2.减脂营：开营第一周，安排好课程计划，按时发送。做好饮食指导。

3.周末两天考试，安排好行程，提交到日历。

4.读书会一次。情绪课一次。

其它留白，这周事情较多，做好日历计划。