2022-09-18

今日启发：

Elton:

《落差》（Ⅶ)

【法国】米歇尔·勒朱瓦耶

疑惑四象限——调整自我认识

在陷入负面情绪时，大脑其实是被这种情绪所控制的，我们往往会放大自己的缺点或事情的严重性，而不能更全局地看事情，这时我们更倾向于过度简化问题或只关注问题的一个方向。

“房间里的大象”意即当我们极度忙碌时，即使房间里有一头大象，我们也不会注意到。

十字坐标轴

横轴的右端是指生活中的成功。

横轴的左端是指生活中的失败。

纵轴的上端是指有很多缺点和错误。

纵轴的底部是指没有任何缺点和错误。

在这个象限里会呈现出四种人：

虽然有很多的缺点和错误，但在生活中却很成功。

有很多缺点和错误，在生活中也是失败的。

在生活中很成功，同时也没有任何缺点。

在生活中很失败，但却没有任何缺点。

这说明生活并不是只由一个维度来决定的，生活的成功其实并不取决于一些事情的成败以及我们自身的优缺点，生活中的事情是由各种多元的因素决定的，因而本就是充满了混合的成功失败、优点缺点。这样的认知能够让我们跳出由负面情绪带来自我解读，这种多角度更客观的视野，也能帮助我们更加全面地理解事实的真相，从而从负面情绪中走出来。