上文请看上篇：《抗衰老家族大起底，五大前体凭啥只有NMN火了(上)》
更头疼的是烟酸、烟酰胺和色氨酸在摄入量上有一定的限制。最常见的副作用是皮肤发热发红、瘙痒或刺痛，长期摄入过量会引发肝中毒。
烟酰胺有抑制SIRT(长寿基因）和PARP1（DNA修复）的作用，体内累积过多的烟酰胺是会有害的。想要通过这几种物质补充NAD+，可能还没体会到延年益寿的好处前就要先经受副作用的洗礼，得不偿失。
当然了，谈毒性和疗效的时候不谈剂量，十个里九个是卖保健品的微商，剩下一个估计是不懂装懂的网友。根据NIH所给出的数据，当烟酸摄入量大于30毫克时，就可能会出现负作用，而当烟酸被作为NAD+补充剂使用时，计量基本起步就是上百毫克。
排除完色氨酸、烟酸和烟酰胺，只剩下烟酰胺核糖/NR和烟酰胺单核苷酸/NMN两位选手了。
这也是NAD+被当作延缓衰老前体最热门的两位选手了。
早年有李嘉诚，潘石屹为NR站台，后有大卫辛克莱尔为NMN站台（当然有很多是因为被无良商家拿去云背书云投资被迫营业的）
我们抛开名人效应，只从科学的角度去看待这两个前体。
1.NR作为NMN的前体，进入身体后需要通过NPK1-2磷酸化后转变成NMN，再由NMN转变为NAD+。而线粒体内没有NPK1和NPK2的酶使NR转成NMN，也就是说NR难以在线粒体内发挥作用。
2.NMN作为NAD+的直接前体，它通过NMNAT酶容易直接转化为NAD+。
看看1.2两个步骤就知道哪位更容易转化为NAD+。
当然更为关键的是，NR口服后，大部分并不是转变成NMN，而是被消化成了烟酰胺。
What？整半天NR到头来又变成烟酰胺？前面也讲了，烟酰胺大量堆积体内是有害的，而且也没能改变补救合成途径限速酶NAMPT的限制，最后只有少部分NR变为NMN继续参与合成NAD+。
而NMN不仅在体内的吸收非常迅速，还绕过了限速酶的瓶颈，能够直接转变为NAD+，具体体现在：
1.NMN能通过消化系统被完好无损地吸收；
2.2-3分钟进入血液，15分钟内提升组织中的NMN含量：
3.迅速提升血液、肝脏等器官中的NAD+水平：
总结：
①色氨酸（Trp）和烟酸（NA）合成NAD+的途径曲折，且合成NAD+含量不足总量的15%，所以排除掉。
②烟酰胺（NAM）会抑制SIRT（长寿基因）和PARP1（DNA修复）的作用，且体内累积过多的烟酰胺是有害的。
③烟酰胺核糖（NR）大部分合成了NAM，吸收速度慢，转化效率低下。
④烟酰胺单核苷酸（NMN）快速转化NAD+，路径短，效率高，速度快。且目前NMN终端产品是市场占有率最高的，于是乎NMN最火似乎也无可厚非了。
最后值得注意的是通过外部补充NAD+是个好方法，但更重要的是配合科学饮食，合理运动提高内循环，这样才是延缓衰老的正确之道。
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