今年94岁高龄的匈牙利裔犹太人伊迪丝·埃格尔，写了一部名叫《越过内心那座山》的书。书里写了“12个普遍心理问题的自我疗愈”，她把她的人生经历和多年的治疗经验写进了这本书中，希望能够帮助每一个困在生活牢笼中的人。
今天来谈一谈第十、第十一、第十二个牢笼——评判型牢笼、绝望型牢笼和不宽恕型牢笼。
10.评判型牢笼
平时我们跟别人交往，和人聊不了几句，就喜欢给这个人下定义，“不用多聊了，这个人跟我们不是一路人。”
有时我们参加一个活动，看见一些人的装扮，觉得不太舒服，就断定“参加这个场合，真的很后悔，这些人都不是我想见的人，我怎么能跟这些人在一起，你看她们像花瓶一样”。
其实这就是我们给别人下评判，还没有跟她们交往，就觉得她们是花瓶，她们和自己不是一路人。事实证明，当我们融入到那些我们认为不舒服的人中，沉下心交往交流后，发现她们都是很有意思的人，都是很有个性的一个个个体。
给别人贴标签，给别人下评判，使我们进入了到“评判型牢笼”当中，既伤害别人，也伤害自己。要走出这个牢笼，就要告诉自己一句话：你最讨厌的人，有可能是你最好的老师。你最恨的那个人，这个人可能能教会我们一些东西，在这个人身上你能够反思些什么东西，能够学到些什么东西。
老子曰：“善人者，不善人之师；不善人者，善人之资。”子曰：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”我们还是不要轻易评判别人，过早地划清自己跟这个世界的界限，我们看到的任何人和见到的所有事，就看你怎么看，其实都会对我们有益。
11.绝望型牢笼
人们在遇到困难和困惑，觉得没有人帮助，也没有办法可解，陷入走投无路时，容易陷入绝望型牢笼。比如：一个人被冤枉入狱，被判刑，觉得自己的人生被彻底毁了。这种绝望的感受如果吞噬一个人的话，人很有可能就走不出来了。
在作者八十多岁的时候，被邀请参加一个非常重要的文化活动，她化了妆，打扮得体。刚要出门的时候，突然肚子痛，她还告诉自己“别给我捣乱，我今天有重要的事”。结果到了会场以后，她突然之间就晕倒了，送到医院，是肠扭转。
肠扭转是非常危险的一种疾病，后来经过手术抢救，等她醒过来的时候，她浑身都不能动，嘴里插着一个长长的管子，呼吸机已经插到嘴里，非常痛苦。
她没法说话表达，但她的头脑是清醒的，有机会写字的时候，她给身边的孩子写“我想死，快乐”，因为插着管子，胃管插在肚子里边，特别难受，她天天就想死，一直觉得自己肯定熬不过去了，肯定挺不住了。结果就在她很绝望的那天晚上，她回忆自己的一生，回忆自己如何从奥斯维辛活下来，然后如何生孩子，拥有了幸福的家庭，看到孩子们的成长。她突然觉得，还有什么更绝望的事呢？就这么耗着吧，说不定还能够好起来呢。
等到医生真的给她把管子抽出来后，她竟然很快就下床走路了，一直活到现在，90多岁还能写书，这都是不可思议的事。
作者说：“人总有一死。虽然不能选择什么时间死亡，可是我不再想死了。我想要活下来。”
绝望型牢笼，会让我们过早地放弃生的希望。人要抱有希望，希望代表着好奇心。人生会有很多的磨难，知道未来会有很多的“黑天鹅”，知道人生会有很多的痛苦，但我们最终会熬过去的，自己不能打败自己。
12.不宽恕型牢笼
好多人对宽恕的错误理解是：“我不在乎它了，这事我已经忘了。”但其实“我不在乎它”的这种方式，不叫作宽恕，这叫作逃避。宽恕的前提是，你要允许你的愤怒得到释放。
“沉默的愤怒是一种自我毁灭。如果你不积极主动、有意识地释放自己的愤怒，而是一直保持着那些愤怒，人的身心就会受到巨大的伤害。”
“发泄自己的愤怒也会让人受到伤害。在短时间内将愤怒强烈地表达出来。你可能在那一瞬间得到了情绪的宣泄，但别人会为你的愤怒买单。而且，这种宣泄会使人上瘾。你没有释放任何情绪，而是在巩固一种具有伤害性的恶性循环。”
“应对愤怒的最好方法是学会引导自己的愤怒，然后使之慢慢消散。”
学会让愤怒合理化。“你有权利觉得愤怒。愤怒是人类的一种情绪，凡是人类，都会愤怒。”很多人会压抑自己的愤怒，觉得愤怒有羞耻感。当你把愤怒释放出来的时候，就会带着很强烈的羞耻感，会觉得“我的表现好像不太好”，其实不必这么想，要对自己说：“我经历过苦难，但我不是一名受害者，我就是我自己。”
我们只有通过燃烧愤怒，才能够接触到自己盔甲下面的感受，它可能是悲伤，也可能是恐惧。只有这样，我们才能开始最艰难的部分——原谅自己。”人在遭受了伤害和痛苦以后，往往会责怪自己，这种深深的自责会潜藏在愤怒的底下，表面上看起来是愤怒，底层是深深的自责。
有自己热爱的工作要做，有自己的日子要过，也有爱心与别人分享。没有那么多的时间让自己恐惧、愤怒和羞耻。如果一个人持续生气、愤恨，甚至闷闷不乐，最后得了病，那可就“得不偿失”了，学会原谅自己，才能够真正去宽恕别人。
12个心理问题的牢笼和疗愈提示已经介绍完毕，都是我们平时经常遇到的问题，学习这些方法有助于我们正视问题牢笼，打开心扉，人生不易，没有过不去的坎，只有走出牢笼，才会看到人生不同的崭新天地。
22年度写作营第303篇，2040字，累计401065字。