美好早安联盟（26）瑜伽记录

      美好早安联盟（26）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天的清晨还是五点半左右的生物钟，这样的感觉真美妙，无需闹钟，自然醒，拥有健康的自然生活规律，在早起的这件事情上目前实现啦，就是早睡这件事情上有待加强，目前没有去实现能在十一点之前或是十点之前睡觉,这个期待实现哦

      今天的氛围气压还是不高，为此请假围观，在围观中见证各位女神们的奇迹，每天进步一点点，实现一点点迈台阶，拥有一点点的小小成就感，这就是生活的小美好，感恩

      今天我们开启，解锁新的技能-圣光调息，我们SY姐姐提前给出小视频功课给我们预习，看似很简单的动作，要做到位细节也是很不容易的哦，每一个简单的背后，都离不开我们是否持续难而正确的练习。比如双臂夹住我们的肩胛骨，如何夹住算夹住呢？在这个动作中如何体验滋养我们身躯以及呼吸的感受呢？今天讲到了圣光调息的前三个步骤，不知道我们各位女神有啥新收获呢？在网上搜索到相关资料科普一下：

调息，梵文词为Pranayama，其中Prana指生命的能量、呼吸的气息、生命之气，yama的意思是延长、控制。因此，调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔的感觉，有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。

在瑜伽的理论里，当人控制了生命之气以后，就可以进而控制宇宙中的其他能量。虽然瑜伽调息法带有一定的神秘色彩，但确实是一套行之有效的健身调息法。

呼吸作为人的一种生理本能，是无意识的自然律动。在瑜伽的呼吸定义中，一般人的呼吸被称为“肩式呼吸”，也就是说只用肺的上半部来进行呼吸。长期采用这种呼吸方式，会造成胸部、肩部的肌肉紧张，脊柱僵硬，大脑供氧不足，久而久之，就会出现头晕、头痛等不良现象。正确的调息法能增加氧气的吸入量，净化血液，并提高肺活量、肺功能。它还可以增进人体消化器官的活动，对内分泌腺的分泌活动产生影响，并且消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌。

呼吸与调息有很大的区别。呼吸是基础，它是为我们更好地进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其更多的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。

瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸的方式与人的感情和心态有着本质的联系，平稳而有控制的呼吸能增强人的力量和活力。有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动，帮助您找到强大、平静的内在自我。所以，在所有的瑜伽经典理论中都认定： “呼吸是瑜伽实践的源头。”

      以上内容，可见呼吸的重要性以及持续练习的必要性。今天我们持续臀桥的练习，昨天请假没参加，未了解详情，今天大家的分享与展示有了更进一步的认知，也尝试体验操作一下，由哪里开始拱桥呢？再由哪里下桥呢？从下盘开启，从上半部分胸椎部位开始回归平躺，核心能量的稳定支持着整个运动的质量成果，这期间只有尝试才得知奇妙之处也

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好