水果，你吃对了吗？

春天来了，很多好吃的水果也逐渐上市了，然而，吃了这多年的水果，你吃对了吗？

我也非常爱吃水果，做为一个爱吃水果的人，正确吃水果就显得异常重要了，那水果到底应该怎么吃呢？

首先，我们来看看水果应该什么时候吃？

001 早晨：吸收好
早晨，新陈代谢比较活跃，所以对营养吸收快、利用率高，这个时候可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
敲黑板：肠胃不好的小伙伴不要空腹吃水果。
002 午饭前：提升饱腹感
午饭前，我们大多处于饥饿状态，所以要避免进食过快、过多；这个时候就可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
想要减肥的小伙伴可以在饭前吃一点性情平和的水果~
003 午饭后：促进消化
午饭后，饭后不要马上吃水果，饭后1小时吃比较好，这个时候可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，可以起到助消化的作用。
004 下午2-3点：改善疲乏
下午2-3点我们会比较疲倦、困乏，这个时候吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
005 睡前：安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的食物，选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
敲黑板：睡前水果一定不要多吃，避免摄入糖分过多，同时也增加肠胃负担。

知道了什么时候吃水果，那吃水果应该遵循哪些原则呢？

001 多样
不同水果富含的营养元素不同，所以吃水果尽量要吃的“多样”，这样能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。这里的多样不仅仅是指水果要多样，食物的种类也要多样，除了水果之外，蔬菜、肉禽蛋奶也都要均衡摄入。

002 适量
水果虽好，但不宜过量。大多数水果中的糖分都较高，摄入过多的糖分易导致肥胖、血糖升高等，有损身体健康，所以适量摄入为佳。
003 时令
水果最好吃当季的水果，顺应四季变化的饮食其实也是顺应人体自身在四季不同的养生需求。当季的水果在自然环境条件下自然成熟，所以营养最丰富，口感最好，且性价比高。
004 新鲜
水果最好吃新鲜的，新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。所以这里就要问大家一个问题了，进口水果比国内水果好吗？非也，进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这些势必会影响到水果的品质，因此，进口水果谨慎吃哦。
另外烂掉的水果最好不要吃，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。

最后，吃完水果别忘记还有一件事：刷牙或漱口。水果中含有大量的发酵糖类物质，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

最后的最后，祝大家越吃水果越健康~