2022-04-17（周日）

为了养成凌晨不醒的习惯，昨晚又刷了视频短剧，是叫夏日什么来？名字已经忘记，反正是大S扮演的剧，然后是霸道总裁和帅哥都迷上了这个女孩，一集一集的刷到十二点多，一觉醒来五点十分。躺在床上什么也不干，就这样懒懒散散到六点，熬上稀饭洗澡蒸上苦菜，七点左右开始吃饭，然后刷牙洗脸上班。在这个过程中听完了攀登讲述《应对焦虑》，还发了一个搞笑视频在群里，笑笑比看文字更能释放压力和焦虑。

今天的感觉是舒畅的，可能是洗了热水澡的缘故，当然与自己的修练也是有关系的。昨天开启微信运动，目的是每天坚持万步，最近慢慢将生活的中心重新调整，除了完成工作（这是饭碗是保证），我将锻炼身体调到心理学前面。每天计划万步左右，拉伸半小时左右。而心理学，除了完成现在打卡的这些，其他暂不考虑。

今晚我们团队一起聚聚，好久没一起吃饭。我们的晚餐都准备轻断食，吃一些原味的食物，清淡的。所以计划在工作室聚餐，一起吃饭的感觉真好，不知道段老师又能做个什么好吃的菜带着，她做的菜确实好吃，而且还可以讨教制作方法，免费学厨艺。

今天计划学习《心理治疗依恋》，这本书带回来带回去好几个来回，就是一点儿也没看，有时候稍微有点约束真的是好事，我每天都在认知行为群打卡，因为不打卡要扣2元，说来也好笑就为了这两元打卡？其实是为了不被惩罚，毕竟受罚是不舒服的。我也试着想讨论一下这本书的规则，似乎没大有支持的，先这样从自己开始，争取用更多的时间读这本书。

中午同事约着一起吃饭，D和L请客，我没有推辞，好久都没有在一起吃饭了，吃完饭我们又一起玩了牌，到四点半赶紧准备回家，因为今晚还有一场。

觉察今晚自己的情绪

1、因为身体原因，L姐提到吃她的保健品，自己就来情绪。觉察自己这股情绪的来源，是对保健品以及保健品推销人员的偏见，因为听过他们的课，看到他们在课堂里忽悠一个老人吃保健品，说是糖尿病能治愈，说什么癌症不要做化疗。胡说八道，所以对他们的推荐充满了反感。

2、看到某人受欢迎而心生嫉妒，这就是我性格里的一部分，而这部分带给自己的益处也有很多，譬如事业还算不错，要强性格有要强的好处，但也不容易接纳他人比自己好，事事都想比别人强。

3、今晚我也是体验到别人的“关心”，教了我很多招，但我一点儿也不想听。亲身体验到说教会让别人心生反感。

对，最重要的是今天要记下自己至少三个美好

1、和同事一起吃饭打牌很开心，虽然也有一些不舒服，比如某人说她平常讨厌我，但我也不失时机的回复了她的老谋深算。自己开始有反抗意识，而且付诸于行动。

2、和L一起回家也不错，她还给了家里种的菜。

3、今晚的聚会总感觉还不错，虽然D老师还是侃侃而谈，但似乎自己内心并没有像以前那样不舒服，倒是L姐她带给我不舒服的感觉，说起LD她看人那么准，还假装说她不了解，LD的那个脾气，我们也不是领教一次两次。她就是那种很张扬个性十足，遇到事情又冲动缺少耐力的朋友，记得当年发生JY事件，她非要去问个高低，当时就感觉她做事有些偏执。当然她也有她的优点，唱歌好、会跳舞，而且善良有爱心。而不知道为什么，对于她提起产品，她给我们药治疗胃病，我是不可能接受的。