1读晨间日记的奇迹有感。
前言：“早上写日记的好处”：
1． 可以做好一天的准备。（计划性）
2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）
3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4． 早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
佐藤先生还指出，有很多人在写日记的时候，常常会忍不住不停的“反省”自
己或抱怨别人，佐藤先生不断强调反省虽然重要，但更重要的是，要不断的看看自
己的优点和光明面，因此写“晨间日记”的前七天，是只能写好事、想好事的喔
每一章：
1“晨间日记”可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的“过去日记”，和
书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”，这一切的开始，也同样始
于这个“命运之日”！
2发生的事件内容，和当下自己的感受，对日记来说，如同车子的双轮一般，缺
一不可，所以我建议大家可以尽量将自己的情绪书写出来
3只要我们能够以客观的态度来正视问题，不但能够客观地检视自己，更能站在
对方的立场来思考事情。而这样子的改变，只要稍微改变一下自己的态度或行为就
可以了。这个“微小的变化”便是一切好事的开始。
4为了可以在短时间内回想起很多事情，就必须趁记忆还很清晰
的时候，将所发生的事件与情绪记录下来。“隔天早上”这个时间带里，不但所有
的情绪比较冷静下来了，而且对前一天的事情还记忆犹新，可以让我们在短时间内，
为自己的每一天留下正确的记录。
5借由写下未来日记，可以让自己更下定决心来解决问题，也能够让自己变得更
坚定。冷静地回顾过去，让今天的自己更坚定的“晨间日记”，可以改变自己的行
动，让自己更积极、自主地解决问题。
6因为隔天早上你一定可以读到自己写在日记上的执行计划与
目标。因此，隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记，执行力也会跟着提高。
7不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得经常把梦想放在心上的人，让大好机
会逃走了。
8早起不赖床的方法很多
9早上是自己与自己相处的最好时间
第２章 借由日记实现梦想的方法
写日记的五大优点如下：
1. 提升写作能力
2. 谈话题材源源不断
3. 提高贵人运
4. 发现自我肉体与精神的状况及模式
5. 在自己身上挖宝，彻底改变人生
什么样的日记可以让你实现梦想？
不造假的真实日记
1. 为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自
己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。
2. 为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写
出一本“灵魂日记”。
3. 为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间
做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己、也为了实现梦想，
应该将“主动”、“积极”变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。
晨间日记有“镇静功效”、“健康功效”和“记录功效”三种代表功效！
第３章 开始写“晨间日记”吧！
一年一本的日记簿不好用
拒用单年日记簿，使用连用日记簿
活页笔记本比固定笔记本好
利用人类心理而做成的“栏位空格
工作、金钱、健康、人际关系
你知道为什么一开始都要先写天气吗？
刚开始写的前七天请务必积极！
工作方面
能力开发 经营 管理 进货 工作人员 学习 资格 活动 企划案 想法 推广
金钱方面
收入 支出 购入品 股票 资产 储畜 家用 投资信托
健康方面
饮食 运动 性 减肥 身体状况 锻炼身体 体重 脂肪
人际关系方面
父母 家人 小孩 亲戚 情人 工作伙伴 朋友 熟人 联络事项 人脉网络 兴趣方面与其他
义工活动 阅读 运动 打扮 电影 音乐 游戏 喜欢物品 今天必须注意的事 美容
开心的事 购物
第４章 数位“晨间日记”
用电脑写数位“晨间日记”
表格试算软件也可以用来写日记
每天增加魔法关键字
一转眼便完成了一辈子分量的“晨间日记”
“晨间日记”是一本用真心话来写的日记。为了让真心话可以赤裸裸地呈现在
自己面前，日记必须符合一个绝对的条件。这个条件很简单，就是——只有自己才能看
因为使用 Excel 可以让数据表格化
使用“查找”功能找出忘记的“那一天”
将电子邮件或照片直接贴上去吧！
电脑竟然可以念“晨间日记”给自己听
用声音写“晨间日记”
最后我整理了数位“晨间日记”的十个优点，跟大家分享。
1. 可以设密码保护，隐密性极高
2. 一天的日记书写栏位几乎是无限大
3. 可以永久地持续书写下去
4. 容易备份
5. 数据可表格化
6. 可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天
7. 不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
8. 电脑可以念日记给自己听
9. 也可以通过声音输入来做记录
10. 管理容易