今天和大家一起来分享我最近时间以来学习到的一些新的收获：咱们该如何表达自己的感受。
非暴力沟通的第二步就是要学会表达感受。
学会表达自己的感受真的非常重要。
但是你知道为什么我们都不愿意在沟通的时候去表达感受吗？
（一）被压抑的心灵
我在美国学校学了21年，却想不起有什么人问过我的感受。
人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。
于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。
渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
9岁那年，有一天放学后，几个男孩在校外等着打我。
我躲在教室不敢回家。
老师发现后，叫我离开学校。
我说我很害怕，她教训说：“男孩子不要胆小怕事。”
几年后，作为运动员，我的感受更显得微不足道。
教练们特别看重运动员“全力以赴”的精神——即使身体经受着剧痛，也要继续比赛。
有一次，我的手腕骨折了，没有接受任何治疗，忍痛打了一个月的棒球。
这是因为成长的环境并不鼓励我们去表达自己的感受，像一个小朋友摔倒了，他的爸妈第一时间不是去询问他疼不疼，而是会说摔一下有什么好哭的，别哭了，男孩子要勇敢一点，男孩子还哭，多丢脸啊，所以慢慢的我们就会形成一种习惯，把自己的感受给藏起来，然后去考虑，别人会期待我们怎么做。
（二）示弱有助于解决冲突。
在模拟管理层与医生的对话时，我扮演的是管理人员的角色。
我一开始就说：“再一次提到这个项目，我忐忑不安。”
选择这样的开场白，是因为我注意到，管理层极为担心再次受挫。
我还没来得及往下说，一位负责人就打断了我，“你太不现实了！我们决不能告诉医生我们感到不安。”
于是，我就问他，为什么这是绝不可能的事情。
他脱口而出：“一旦我们示弱，他们就会更加盛气凌人。”
对他的回答，我并不意外。
毕竟，对于许多人来说，在工作时表达情感是无法想象的事情。
然而，有位负责人还是决定试一试。
这次，他不像平时那样面无表情地陈述观点——他不仅解释了医生改变立场的重要意义，而且还表达了内心的感受。
医生的反应十分不同。
他们非但没有“盛气凌人”，而且还以17∶1通过了项目。
这个戏剧性的转变提醒管理层，工作中示弱也有助于解决问题。
（三）区分感受和想法
在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。
A．想法：
我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。
B．感受：
·作为吉他手，我有些失落。
·作为吉他手，我很郁闷。
·作为吉他手，我烦透了。
如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。
（四）建立表达感受的词汇表
清楚地表达感受需要丰富的词汇。
“很好”或“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。
例如，如果我们说“我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。
为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。
（1）下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈
感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心
高兴 快乐 愉快 幸福 等等
（2）下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱
忧伤 沮丧 等等（如果咱们大家想拥有更丰富的词汇表达自己的感受，请阅读《非暴力沟通》第四章体会和表达感受）。
非暴力沟通的第二步就是要学会表达感受，学会表达自己的感受真的非常重要。
总而言之，咱们大家成长的环境并不鼓励我们去表达自己的感受。
例如，在日常生活中，一个小朋友摔倒了，他的爸妈第一时间不是去询问他疼不疼。
而是会说摔一下有什么好哭的，别哭了，男孩子要勇敢一点，男孩子还哭，多丢脸啊。
所以慢慢的我们就会形成一种习惯，把自己的感受给藏起来，然后去考虑，别人会期待我们怎么做。
当感受得不到表达的时候，我们就只能压抑自己的情绪。
这时候要么就是逃避去对话，要么就是长久下来，哪天聊着聊着就爆发了。
在职场中，职业的身份会限制我们去积极表达自己的情绪。
尤其像经理人律师老师，还有程序员这类职业。
因为表达感受会与他们的职业形象冲突。
所以，如果你是一个领导，就一定要学会表达感受。
因为很多领导平时就是一副老好人的样子，手下的人做得不好，也从来没有表达过自己的感受。
然后等到哪天受不了了，就突然间把人给开除了。
面对这种情况，员工通常都是接受不了的，矛盾也就产生了，不会表达自己的感受，反而会给对方造成更大的伤害。
学会表达自己的感受，幸福生活你我他！
大家好！我是的作者山海山，是一名新的自由写作者。
每天我会和你一起分享我的人生感悟，所见所闻，所思所想。
咱们大家一起每天进步一点点，每天做个看得见自己成长的人。
成为自己喜欢的模样。