幸福心理学二阶段情绪梳理

愤怒：力量️（冲突的张力，破坏的力量）提醒一个人从证明去向自我实现，而不是证明给谁看，️提醒一个人代表着很重视这个人、事️提醒一个人扩容自己的标准，对外界多一些包容、兼容，更改一些相处模式️提醒去成长。️容易愤怒的人、里面可能越脆弱，因为hold不住的更多，提升一个人的承载力，有修为的人就很平和，身边愤怒的人其实是在表达自己的脆弱。️提醒一个人理解和被理解的过程。

委屈：提醒小孩去向长大成人，心智模式角度 从受害者去向责任者，从逃避开始承担去负责任，️有委屈其实是未满足，提醒自己去表达（四部曲1.表达要而不是不要2…）️把所有的“被”去向“去”（比如委屈都是想要被…被…，被爱去向去爱）

生气：️因为在意、重视，都是提醒一个人转变相处模式，增加策略，升级️如果是耍小孩子脾气，提醒长大️提醒自己增加上宽容的能力，无论是对自己还是别人。

无力：提醒和真心连接，进行反思，总结（有效和无效的等），提醒向外求助（一个人天天有力量，让别人无价值感）适当无力总算也可以给别人爱自己的机会了，️无力可以增加上一个人示弱的能力，让别人有力，️太有力的人适当休息️开始可以让一个团体里有协作。

恐惧：和生命、生存本能的一个情绪，️自我保护，适当恐惧可以有危机、风险意识。

羞耻：️如果是自己想出来的，提醒自己要向外核对（你这样是想羞辱我吗？）️在越重要的人和场合里较容易羞耻，说明重视️羞耻感是自我价值感低的人出现，提醒自己提升自我价值感️羞耻感是一个人对自己的评判、攻击，提醒自己宽恕自己和其他人，是成长的一个关键点、契机

愧疚：️提醒一个人修正自己提醒去面对和负责任（道歉），这段关系有机会重新开始，也叫重建关系，且表达感谢，更加感恩和珍惜。️提醒一个人珍惜和感恩。

烦躁：因为人和事很重要️提醒一个人去向有耐心️提醒一个人降低期待，增加更多有效策略。

紧张：因为重视️提醒一个人增加放松的能力，增加更多体验感的过程️提醒一个人增加玩的力量️提醒一个人练习放手或放下控制（有机会顺势而为、顺其自然、顺遂）。

沮丧：️提醒一个人要总结做到的经验，总结提升的空间，叫停对自己的指责，重拾信心️提醒和外界的人连接、协作、共赢。

无奈：️提醒求助️如果是因为要搞定别人而无奈，提醒自己学会尊重以及支持，不再去改造和拯救，而是变成支持者，同时区分清楚边界，无奈里看看是谁的事（人生三件事），做份内之事

悲伤：️悲伤是强大的内力，悲伤混着害怕感，提醒一个人面对失去，一个人去向勇敢，也提醒面对拥有，提醒珍惜，珍惜所有拥有的，提醒享受当下的幸福生活。️悲伤是内力，和心连接，感受到强烈的失去感的时候 甚至生命的时候产生悲伤感，面对的时候只剩拥有了，悲伤是和生命力连接在一起的一个情绪，越悲伤越是连接过曾经深深的爱，就有机会可以唤醒一个人的深情……悲伤本身也是深情，就有机会体悟，因为深深地懂得而敬畏。也是淡定，穿越过以后还有什么事儿大过命呢，惧怕着呢？就有机会淡定、稳定。悲伤也是一个连接到爱，体悟到爱的一个情绪，提醒一个人升为。越有修为的人越淡定。