想在学习与娱乐之间切换自如，不沉溺娱乐…学会这两招很有用！

我最近在思考“我一看剧就停不下来”的原因和对策。这个念头是在前两天晚上熬夜追完美剧《女王的棋局》之后有的，我本来不想熬夜只打算看一集就关掉的。

为什么一进入剧情我就会意志力溃散，看剧看到停不下来？为什么别人能在娱乐和学习自如切换能在娱乐之后立即投入学习，且毫不恋战？

在看了周岭老师的《认知觉醒》后，我有了些头绪，总结归纳一下有两个方面的原因。

第一，觉得今天不重要。今天对于自己的“大目标”而言，是看剧还是完成待办清单，选谁都没有太大的影响，当然我就会吭哧吭哧跑去追剧。

为什么“我的待办清单”成了这么可有可无的存在？

因为从待办清单上只能看到事项，看不到结果，感觉不到成长和成就感。

为什么待办清单只有事项没有事项要达成的目标？

因为这个待办清单是之前一直在用的，待办事项就是目标，能够完成是一件有难度有挑战的事，对以前的我而言只要完成就是目标。

为什么现在不觉得完成待办清单是一件有难度有挑战的事而是一件稀松平常的事？

因为随着能力的积累，完成事项没有难度了。然而能力提升了，目标和待办清单却没有变化，做起来就有点索然无味兴趣缺缺。

所以，我的问题是，没有根据自己的实际情况及时的调整自己的目标和行动清单，让自己感觉不到成长和挑战的乐趣。

这是著名的丰田五连问法，经过连续五次不停地问“为什么”，找到问题的真正原因和解决的方法，有时候，不需要5次，有时候需要多余5次，不欺骗不粉饰，坦诚的回答问题，答案就在问题后面。

第二，是精力不足的原因。一天的辛苦工作或带娃结束之后，本来只想躺床上看个一两集放松一下，来个精神按摩，然后再学习，结果根本管不住自己，把学习抛在脑后，一刷就是到了半夜两三点。

周岭老师在《认知觉醒》书中说，当精力充足时，我们能抵挡住任何困难，面对诱惑抵抗力也更强；精力不足时，我们面对诱惑抵抗力会变弱。周岭老师说，保护好你的精力。

以前吧，我特别信奉尽情燃烧这四个字，觉得我就是要一刻不停的努力，即使累了困了受不了了精疲力尽了也要坚持，即使神游太空一个题看半天答案都看不懂，看书看了很多页就是不知道说了什么也要坚持，误以为只要这样“努力”就可以达成所愿心想事成，学生时代的我就是在“伪勤奋”“低水平的努力”中度过的，当然，高考成绩不是很理想。

之前，我在写待办清单时，一直把写读书笔记的时间安排在晚上9点钟，是在两个孩子睡着了之后，但是我的读书笔记很少有成功的写过，因为那个时候的我也已累瘫，眼睛都睁不开，根本没有任何意志力去打开笔记本写写画画，我忘了考虑精力这东西，我好像有点错估我的精力了。

精力，它很神奇，它没有定量，不是说一天就供应100ml；当我们不会用时，它枯竭的比较快，当我们会用时它就会源源不断的供给给我们，它用一用养一养就还会继续有。周岭老师提倡“极度专注+主动休息”不断循环的模式来保护自己的精力，主动休息就是一个养的过程，精力需要我们这么保护它，主动养一养它。

像我这种天赋不够，想靠努力来凑的人，要我主动休息，不容易，不够那是我之前不清楚，现在整明白了也就可以放心大胆的去休息休息。

“放松一下没事的，马上就去学习”，“不行，自己肯定控制不住自己”；“就打开看一集，马上关掉”，“不行，看完一集又会一集”；“都已经快看完了，直接看完算了”“停下来吧，去学习一两页也好”…两个小人儿在身体里打架呢，以前呢，总是娱乐儿取胜，一直胜一直胜，学习儿的呼声总是很微弱就被扼杀住了。现在呢，只要身体里出现了反对的声音，我不会忽略，任娱乐儿作威作福，我会细心的倾听，给学习儿勇气，然后等它们平起平坐时放手让它俩搏斗，我听赢的。