吃掉那只青蛙——坚持早起后你会不一样

博恩·崔西在其著作《吃掉那只青蛙》中总结了21种最重要也最为有效的提高工作效率的方法和技巧，借此机会总结复盘下自己这几年小小的改变吧！

01.拒绝熬夜、坚持早起

记得刚为人母时，因为坚持亲喂，所以晚上要醒好几次，但在产假期间白天随时可以补觉，所以晚上该熬夜还是熬夜，没觉得有何不妥。

等到产假结束回归职场一段时间后就发现继续这样熬夜下去是不行，毕竟中午是没有午休时间的，再加上恰逢项目上业务繁忙、整个大脑都处于高度运转状态，久而久之白天就感到非常疲劳。但是舍不得夜里娃入睡后属于自己的短暂时间啊，依旧看剧、刷朋友圈，管它白天哈欠连天。直到无意间听了易效能的时间管理课程，才发现自己根本就没把时间管理好，反而白白浪费了很多。课上讲师就提到了这本《吃掉那只青蛙》一书。

于是试着向讲师看齐，第一步是早睡不熬夜，那手机依赖综合征怎么破呢？一狠心一咬牙一跺脚，10点~10点半之间直接手机关机放远离床头的五斗柜上，顺便也能陪娃一起睡觉。一开始的过程还是有点痛苦的，毕竟习惯了晚睡，突然改作息时间还是略有难度的。在黑暗中翻来覆去睡不着也挺难受，那只能说明大脑还不够疲劳所以还不想入睡。

那就增加运动吧，恰好自己也要做产后体型恢复，一举两得。于是下载了keep App，然后就一直用到了现在，从一开始的免费训练计划用到现在的会员定制训练计划，一眨眼也有3年多了。最早是睡前运动20-30分钟，结果发现因为运动大脑反而更加兴奋，那可不行，这不是变相破坏我早睡的计划吗？于是改早起锻炼。为了早起就必须早睡，于是作息时间就这么慢慢调整过来了。现在大夏天的，5点多就天亮了，与其在床上刷抖音什么的，不如早点起来活动下筋骨，这样一整天整个人都是神清气爽的。

PS：坚持早起+锻炼，真的会让你看上去比同龄人更年轻哦！因为运动促进了新陈代谢，所以脸色红润有光泽，我说自己是80后的老阿姨，一群90/95后的同事们一个个都表示不相信。

02.番茄钟法+三只青蛙法，合理使用

易效能的课上提到了番茄钟法和三只青蛙法，使用下来后感觉三只青蛙法更适合我，特别是早上起来先想好今天要吃掉哪三只青蛙，上班后先把最大最丑的一只青蛙吃掉，那剩下的就都不成问题了。

番茄钟法适合需要一段时间内完成一项任务或部分任务的，比如说写论文，可以每次写25分钟后起身休息5分钟。4个番茄钟后可以适当延长休息时间。

个人觉得可以把三只青蛙法和番茄钟法结合起来使用。

比如早上确定今天的青蛙之一是给制作一份PPT，那就制作期间就能执行番茄钟法。

03.分步骤完成工作

不要被大计划/大目标给吓倒，可以将大计划/大目标切割成若干个小部分，然后逐个突破。

比如去年我一年考取了2个职业资格证书，就是把教材上的内容划分为每个月、每周要学完哪些内容，同时还有刷题巩固。

很惭愧，今年因为换了工作暂时还没开展考试类的学习，但是今年是一定要完成的，准备近期内做下学习任务的分解工作。

04.行动起来，光说不练假把式

如果你也想减肥成功，如果你也想实现自我突破，那就行动起来吧！

就像每次我在朋友圈发马甲线照片，下面都有一堆人说“羡慕”，我都回答他们“行动起来吧！你也可以和我一样拥有马甲线和匀称的身材！”但是很可惜，真正行动的没几个人。所以别再羡慕他人的成功啦，他们付出的艰辛是我们看不到也无法想象的。

为了挑战自我，今年终于参加了猫叔的剽悍行动营，发现了好多优秀的老铁们，和他们相比，我算是很烂的那种了，所以我要加快行动的步伐，努力跟上这个社会的步伐。

对了，在看文章的你、你、你，考虑好没？一起来“吃掉那只青蛙”吧！