每日复盘20----周复盘

 一周又要结束了，这一周大致如下：

【早睡早起】除了周三和今天都在5：00-5：30起床开启了学习。早睡从未执行过！

【知识学习】除了应该进行的专业课学习以外，听了两本书《运动改造大脑》《认知天性》，《精力管理20课》第1、2讲。学习让我明白好的学习是需要检测的，好的学习需要好的精力，好的精力需要训练。迅速调整并且制定了40天倒计时计划。

【情绪】情绪崩溃1次，感恩1次。

【运动】瑜伽两次。

【健康】颈椎矫正完成，重要好像还要喝，毕竟感冒没完全好。

        想了想着一周的状态，没有去图书馆，降低了学习的效率，但增加了学习的时长，玩手机的时长因为专注工具以及关屏设置减少了，但是睡前的并没有减少，今天可以减少了社群互动的频率，进行了集中处理，我想小伙伴还是可以理解的。所听的书和课，对我还是有了新的感触。1.精力管理的重塑，没有好的精力，就会减低效率；2.学习方法的塑造，印象很深的是写写画画的书籍，并不能帮我们快速记忆，反而会降低知识的记忆，这两天刻意减少了写写画画的笔记取而代之的是关键词的检索。另外郡主的导图启发我应该做知识的减法；3.运动对于生活学习的重要性，而我学习效率低下的问题似乎是有原因的呢！4.复盘让我一点点的明白不该问别人为什么，而是应该问自己YYY?hi小姐的吐槽让我明白，我并不会学习，为什么她总是直击要害，原因是她问过自己太多次为什么了！5.情绪的波动是我这周最大的问题，崩溃是我未曾想到的，经过复盘找到了原因，不是压力大，而是自己不知所措的放任自由！不懂得审视自己是我一直以来的问题，我总是看别人很透彻，看自己戴眼镜。6.自律是很难的过程，但需要坚持，养成习惯需要时间，需要力气，需要意志力，而我还需要再努力一些。

       这么一看，多么千疮百孔的自己啊！时间紧逼，为什么还是不知所措，也许是自己的计划不清晰，节奏不紧凑，对自己太温柔了吧，舒适区似乎还是很舒服，我不想离开。

      所以说，我调整了自己的倒计时复习计划，规划了时间表，也许会有些许的偏差，无论怎样我都要有效执行。我量化了各科的复习学习计划，制定了甘特图，也许强度难度很大，无论怎样我肯定可以坚持完成。我减少了社交性质的聊天和娱乐，设置了余额表，或许会少了很多互动与问候，无论怎样1小时完全足够我放松。我想，结束的时候无论结果如何，我都一定会对自己说：“你真的努力过了！”