身心健康的两大标准，一个是身体健康，一个是心理健康，身体健康是每天吃足够丰富的食物，心理健康就是及时补充心理营养，两者缺一不可。
心理营养简单概括就是爱，爱太空泛了，看不见摸不着，不好把握，比如想给孩子一点心理营养，说爱孩子就够了。
一、心理营养包括哪些方面？
第一、无条件的接纳。
一个生命需要的第一口心理营养是无条件接纳。
生而为人，不论是男孩还是女孩，刚生下来是漂亮的，还是丑陋的，爸爸，妈妈、家庭成员都能无条件地接纳这个孩子，而不是一看是个女孩，奶奶摔门走了，爸爸蹲在墙角叹气，妈妈抱着孩子垂泪哭泣，因为这个家庭欢迎的是男孩，当一个女孩来到的时候，所有人都是失望的。这样的一个家庭，不仅不能给孩子补充营养，还会给孩子带来无形的伤害，很多女孩子的心灵创伤就是在这种集体潜意识文化中形成的。
这个孩子来到世界上的第一口营养就没有给到她，很显然这不是无条件的接纳。
很多父母有一种内在恐惧，一生下宝宝，就要训练他，其实孩子生命早期就是需要及时满足，及时回应，无条件地宠爱、陪伴、接纳的，零到三岁是无条件接纳的阶段，这个时候不要给孩子树立太多规则，三岁以后再开始树立规则。
很多妈妈到了孩子开始逃学，厌学，呆在家里躺平，不出门了，才开始有所触动，不再逼着孩子考大学，而是想着，只要是我的孩子，只要身心健康，即使呆在家里，不去工作，妈妈能养你多久就养你多久，这个时候才逼迫妈妈做彻底改变。
是不是真的要养孩子一辈子呢？不是的，只要妈妈能够做到无条件接纳，等到你的孩子确认你是爱他的以后，孩子的自我驱动力才会被激发出来，开始寻找他自己的生命之路，去融入社会，因为每个生命都有向光性。
为什么现在很多人有优秀强迫症，认为必须成绩好，必须考上好的大学，必须光宗耀祖，只有自己优秀了才可以得到父母的爱。
这些不是无条件的接纳，都是有条件的爱。
无条件的接纳会让一个人感到：
我来到这个世界是受欢迎的，我是被爱的。
第二、连接感。
孩子的第二口心理营养，就是从父母这里确认“我是重要的”这个叫连接感。
连接感主要来自母婴关系中的妈妈能够给孩子及时满足，当婴儿用哭声表达需求的时候，妈妈能够第一时间来到孩子身边安抚孩子，让婴儿的内在有一种内心体验：
“我是被重视的，我是重要的”
妈妈是婴儿和这个世界链接的第一人，这种内在链接的感受对一个人成长是非常重要的。
有多少人在人群中，总是躲在角落里，默默无闻不说话，这就是来自于童年，父母养育的过程中，没有给到孩子连接感，觉得说不说话都没有关系，反正没有人会重视，也没有人在乎，和他人断掉了连接。
每一个受伤的生命，都需要被及时看到。
第三、安全感。
童年生长在安全的环境种，不用担心流离失所，没有住的地方，也不用担心被邻居欺负。在学校和小伙伴打架，一回到家，爸爸就对你说：
“没关系儿子，有老爸了，老爸给你做主”。
这就是一种安全感。
安全感直接和一个人能否活下去联系在一起，能不能活下去，取决于：
“我是否安全感充足”
一个安全感充足的人，他内心的体验是：
“我来到这个世界上，是有人保护我的”。
我可以很好地活下去，不担心物质上缺衣缩食，也不担心有没有人爱我，这就是一种充足的安全感。
在一个重男轻女的家庭里，女孩一生下来被送到姥姥家抚养，孩子三岁前，只要不和妈妈生活在一起，她的内心体验就是：
“妈妈不要我了，我被抛弃了”。
虽然妈妈清楚地知道事实上没有抛弃这个孩子，但带给孩子的感受就是被抛弃。
很小的孩子，经常被爸爸妈妈关在黑屋子里，受惩罚，虽然爸爸妈妈知道他是爱孩子的，但是这一次惩罚带来的心理的创伤，对孩子来说是很大的。
有多少女人一生安全感不足，总担心活不下去，担心钱不够花，不敢消费，永远摆脱不了的生存危机。
担心不被爱，时时有一种被抛弃的感觉，拼命地控制男人，在男人身上索取爱，经常问老公：
“你到底爱不爱我？”
特别是遭遇老公出轨背叛后，会引发童年经历过的被抛弃的创伤，动摇了一个人最底层的安全感。
很多鸡汤文说，一个女人只要卡里有钱，手机有电，车里有油，就安全感十足了，安全感是自己给的。如果这样的话，那些职场白领，那些富太太们岂不都是安全感十足了吗？不是的，他们依然在拼命的抓取，索要爱。
安全感来自于关系，来自于童年的母婴关系，成年以后，同样也是来自于关系。
第四、价值感。
第四口心理营养，每个生命都需要，被认可、被鼓励、被肯定。
今天孩子学会踢球了，妈妈说：
“我儿子真棒”
这就是一个肯定。
孩子的感受是：“我做了一个很小的动作，妈妈就来肯定我”
这就是一个人价值感建立的基石。
为什么很多人，在别人眼里明明已经很成功，很优秀了，是大学老师，是女企业家，学历又高，但是内心还很自卑，觉得自己一生一事无成，就是因为小时候，在一些小事情上，父母没有及时给予肯定和认可。
总觉得我要赚到很多的钱，做一番宏图伟业，做一件惊天动地的事情，这才是价值感。等到他真的赚到钱，真的做了一件惊天动地的事，也依然不觉得自己有价值。从小在细节方面没有被父母认同过，虽然做了很多，总觉得没有价值，根源就在这里。
价值感来自于做任何一件小事情，都能给自己肯定和鼓励。
第五、归属感。
我是归属于一个团体的，我是归属于一个家庭的，这就是归属感。
归属感来自于被家庭深深的接纳。从小被父母接纳了，就会建立起归属感了，不用一生总是寻找归属感。
归属感、安全感是联系在一起的。
为什么很多女人内心不够强大，面对老公出轨，依然要待在这段糟糕的关系里，哪怕这段关系是消耗她能量的，因为她认为本来准备好一辈子和他在一起的，他的背叛，动摇了内心很多东西，信任感破坏了，归属感又会被断掉。
为什么内心不强大，不建议做自由职业者，因为自由职业者不归属于任何一个群体，一个人就是一支团队。
二、一个人缺失心理营养，会导致什么呢？
第一、导致情绪不稳定。
抑郁，焦虑，恐惧，害怕，悲伤，委屈等等，甚至是抑郁症，焦虑症，自闭症，社交障碍以及空心病，所有的这些都和一个人缺失心理营养是有关系的。
第二、导致人际关系的障碍。
大学和同宿舍的学生不会相处，社恐、亲密关系障碍，无法谈恋爱，不能走入深度关系，当关系刚刚有深度的时候就要分手，或者故意破坏关系，或者总是冷暴力回避一个人。
第三、出现一些行为偏差。
逃学，厌学，网瘾，自残，再严重一点对他人进行家暴，有反社会行为、吸毒、忍不住打架斗殴等等。
三、心理营养到底来自于哪里呢？
第一、来自于我们生命中的重要他人，也叫客体。
你生命中总要有一个重要他人，比如妈妈，如果一个也没有，可见这个人活下来是多么孤单，身边没有一个滋养你的人，没有一个稳定的客体。
第二、专业的心理学团体。
比如社群，长年的陪伴，就能让一个人获得归属感，在社群里，取得的每一点点进步，小伙伴都会回应你，从中就会获得价值感，给你肯定认可，无条件接纳你人性嫉妒的、贪婪的、负面情绪的，负能量一面，在社群里，看似在学习一些心理学知识，其实在相互陪伴中，是在补充相互的心理营养。
疗愈就是这样发生的。
第三、团体动力小组。
大家有不同的问题，疗愈与原生家庭关系的、两性亲密的、出轨的，冷暴力的、职场、金钱，财富的，侧重点不同，最终归结到一个点，都是童年与父母的关系，都是要疗愈原生家庭的关系，都需要深度疗愈。
亲子关系优先于亲子教育，亲子教育很大的一部分主题是如何处理你与孩子之间的关系，只要你和孩子之间的关系处理好了，和你老公之间的关系处理好了，孩子不用教育。
最好的教育就是不教育。
很多父母总认为孩子是需要教育的，其实生命本身就有一种向光性，你只要给足他养份，孩子都会往积极向上的方向发展。
四、缺失心理营养后，如何补充呢？
第一、找到重要他人，稳定的客体。
什么是客体呢？
小的时候妈妈就是客体。
恰恰你小时候，妈妈既不能给你无条件的接纳，也不能给你及时的回应，客体的作用没有发挥完整或者没有充分发挥，会造成一定程度上心灵创伤。
18岁，尤其是25岁以后，我们就要对自己的生命负责了。
人生是我们自己选择的结果。18岁以前痛苦，没有办法，因为我们没有成人，没有资源，没有房子，没有金钱，没有任何东西，只能被原生家庭伤害。
25岁以后，一个人就必须对自己的生命负责。
你是你命运的主人，你要主宰你的命运，你可以选择不允许父母继续伤害你，你也可以选择不允许伴侣继续伤害你。
我们人生是选择的结果。
这个时候要疗愈这一部分创伤，就需要找到一个好的客体。
比如有些人在谈恋爱的过程中，遇到一个男朋友，男朋友无条件的接纳她，给她及时回应，宠爱她，陪伴她。
为什么一段深度关系，至少是三年，因为零到三岁是最重要的，三年是一个周期，如果你男朋友持续三年，并且也是一个相对不错的客体，很大程度上就能疗愈你从原生家庭带来的伤害。
如果本来在原生家庭受伤够重了，在没有疗愈好自己之前，就去谈恋爱结婚，多半是遇到另一个病友，从一个火坑跳到另一个火坑。
学过心理学，内心强大，已经走出来的人，相互自嘲，往往说是一个病友遇到另一个病友。
都是带着创伤吸引来的，另外一个人也是带着原生家庭的创伤的，小时候被父母控制，好想摆脱，结果一不小心结婚，又被伴侣控制，甚至是家暴，原有的创伤并没有被疗愈掉。
第二、找到团体动力小组或者一对一的咨询，进行深度疗愈。
一个人只是听听课，只能改变你的认知，想要疗愈曾经的创伤，必须要在团体动力或者一对一的个案咨询中，进行深度疗愈，完成自我疗愈的三部曲。
第一步，先处理情绪。第二步，修改认知，重新理解父。第三步，完成与原生家庭父母的分离和告别。
按照三个步骤，一步一步走出来。
团体动力小组，是一对多的咨询，最多不超过12个人，一对一的个案咨询，是深度陪伴，有针对性的疗愈。
第三、修正关系相处模式。
生命中的重要他人也好、团体动力咨询、一对一的陪伴也好，就是修正了一个人童年与父母相处关系的模式。
小的时候，父母控制你、指责你、打压你的，你总感觉被否定，被打压，被控制，这种感觉就会变成你人际关系相处中的一个模式，和别人相处中，内心体验总觉得我是被否定的，被指责的，当领导给你客观反馈意见的时候，觉得领导在针对你，挑你的刺，导致和领导的相处中总是出现应急反应，对他说的话过度敏感。
疗愈就是修正你被否定，被指责，被控制的曾经的体验。
在新的关系中，经过长期的被肯定、被认可、在这里看到了真实的自己，并且允许真实的自己自由舒展，这个时候，新的人生体验就开始涌动，新的人际关系模式就开始形成了，带着这种新的人际关系的模式，再进入到社会、生活、职场、与其他人的相处，重新回到父母身边，那种曾经被指责，被否定，被打压，被控制的体验就被修改掉了。
在新的关系中被滋养的体验，取代原有在父母那里曾经受伤形成的心灵创伤的内心体验，当新的体验取代了旧的体验的时候，一个人的童年的创伤就被疗愈了，人际关系模式就改变了，心理营养也得到了一个充足的补充。
这就是创伤被疗愈的过程。
第四、重建健全人格，心理成熟度。
为什么面对同样的事情，有的人内心力量足够强大，可以驾驭和应对，有的人就会被突如其来的事情打垮了。因为每个人人格坚固程度是不一样的，心理成熟的程度也不一样。
那些面对失恋导致抑郁、偏执的孩子，他们的心理成熟程度可能只停留在幼儿期或者三四岁，看起来生理年龄已经20多岁了，但是失恋激活了他童年被父母抛弃的创伤，失恋以后退行到三四岁婴幼儿的状态了。
对于正常一个人来说，20多岁失恋了，完全没问题，难过上一周，甚至三个月，就开始另一段感情了。但是对于一个心理成熟度只有两三岁水平的人来说，虽然是20多岁了，但是他的人格成熟水平，心理成熟程度只有两三岁，失恋就意味着被母亲抛弃，这一刻，伤痛直接威胁到她的生存本能。
这就是为什么有些女孩在面临失恋的时候，做出过急反应的原因。
大人怎么也想不通，不就是失恋吗？其实并不是失恋本身的问题，是童年生命早期被抛弃的心灵创伤的再现。
不做深度疗愈，这些东西就会一直伴随着她们，干扰着情绪和关系，并且带来一定行为上的偏差。
假如把一所房子比喻成人格结构的话，一所房子的四梁八柱，就是你的人格，一个人主框架四梁八柱是坍塌的，这个人的人格就是坍塌的。
补充心理营养，并不是仅仅解决实际生活中的一个困惑，一个问题，而是经过一段时间的被咨询，被疗愈以后，人格变得更加健全了。
心理营养说的是，一个人来到这个世界上被无条件的接纳，和他人有链接感，有足够的安全感、价值感和归属感。假如心理营养缺失，会导致这个人情绪不稳定，出现人际关系障碍，无意中做出一些行为偏差。
心理营养来自于稳定的客体、专业的心理学团体、团体动力小组。补充心理营养的方法，第一要找到稳定的客体，或者团体动力小组、一对一的深度陪伴，重新修正关系新模式，重建健全的人格和心理成熟度。
一个身心健康的人，只要可以正常生活、工作、饮食、睡眠，当情绪来临的时候，基本上能平复和控制自己的情绪，很好的和他人相处，不影响正常工作，生活，社交，说明这个人基本就没有多大问题。