摆脱低效学习的5个技能

1. 能量管理

在自己的学业或是学习当中，我们总是把自己搞得筋疲力尽，甚至还需要很多咖啡因来保持工作，这些现象都说明了你的能量管理出现了问题。

能量管理要保证一周3-5天的运动，每天40分钟即可。当然前一天晚上的睡眠也是很有必要的，必须保证7-8小时的睡眠，熬夜学习无论是对学习效果还是身体都是有害的。在饮食方面，要保证高纤维的饮食习惯，拒绝高糖高脂肪。多喝水，保持体内的水分充足，少食多餐。

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2. 不要“学习”

“学习”是一个模糊的概念，我们总是为了“学习”而学习，反而徒增了很多精神压力，一旦不学习，或是走神就会出现负罪感，总是用“学习”这个词儿来折磨自己。最好的学习方式，采用清单式的学习，将计划分解成每日任务，有序进行。

3. 拒绝拖延

我们任务的截止时间，总是会拖延到提前一晚，或是截止日期早上几小时，又或者熬夜搞定它，这总是我们的拖延症在作祟。

做计划就是一个很好的抗拒拖延的学习方式，每月月目标，分解至周目标，日清单式的学习，将工作内容合理分配，细化内容，每日进行，给自己留有放松的计划时间。

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4. 批处理

批处理将那些零散杂乱的工作，集中在一起统一完成。批处理的时间最好低于三小时，时间太长反而适得其反。要一次性将批处理的任务完成，不要停顿拖延。给自己定一个任务的预计时间，在时间范围内，集中注意力完成任务。

5. 有组织

任务的处理，并非杂乱无章法，要有序完成，将工作内容分类，坚持做任务清单，有组织的计划可以大大提升学习效能。

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