一个小小的卡牌游戏，帮你从负面情绪泥潭抽身

负面情绪像泥潭，如果不及时抽身，会有没顶之灾。

但有时候，想起某件事，我们会越想越气，或者越想越丧、越想越伤、越想越烦，总之各种不好。

怎么远离这个泥潭？

OH卡这种卡牌游戏，正好有个技巧能让我们能从多角度看待一件事，尤其是负面事件。

随机抽一张卡（可用“OH卡在线抽卡”这个小程序抽卡），轮流从正面、负面角度来解释这张卡。

早上抽的卡

比如我早上抽了一张两只手数钱的卡，我这样去解释：
1、正面：有进账的感觉真好
2、负面：因为钱忘了做这件事的初衷
3、正面：有了钱，就可以买我一直想买的东西
4、负面：不停数钱，斤斤计较
5、正面：有钱了，可以帮助更多的人
……

解释完成，再来看这张卡，看跟你当初拿到它的感受是否相同。

刚开始玩这个游戏，目标解释数量可以定15之类，这个数字建议不要低于15，解释越多，越有可能让你跳出原有的思维模式。

另外，最后一个解释，最好落脚在正面。

日常事件，尤其是负面事件，可以用同样的方法寻找不同视角。比如我早上就“这周没在上更文”这件事做了这个练习：
1、但我写了诗，这周创作的诗歌破了历史记录
2、没更文说明我懈怠、懒
3、这件事提醒我日更的不容易，让我去想对策
4、日更不更，打脸了
5、不更让我看到自己的行为模式，正好从现在开始改变这个模式
6、没更文导致今天没东西提交到不出局
7、我每天都写东西了，只是没发到而已，等下就来发一篇
8、在王佩老师那个日更100天的群里，我好多天都没发文了
9、每天晚上为了“日更”而读松尾芭蕉的俳句，让我特别享受，超级享受
10、日更真的好难啊
11、正因为日更有挑战性，我才想去挑战啊，这顺应了我爱挑战、爱折腾的天性
13、日更的文章，经常稀烂
14、写了对我来说就是胜利
15、这压力压得我别的事情也不想做，只想躺在沙发上玩游戏看小说
16、正好想想可以怎么从压力里走出来，找到走出行动瘫痪的动力
17、日更没质量的文章有意义么？
18、我喜欢，咋地？
19、别人能做到，你就不行
20、我做的事，跟别人无关，这是我的选择
22、都那么多天没在发了，你后面估计也坚持不下去了
23、我一直都在写啊，每天都有新的作品，那怕是很小的作品
24、日更有价值么？看不出有啥价值
25、日更对我来说很有价值，我将自己定位成一个作家
26、得了吧，你做任何事情都是虎头蛇尾
27、更不更，我都有思考
28、经常冲动行事，不想想自己有没有时间、精力、能力
29、顺应我内心的激情做事，做自己想做、喜欢做的事情，我活得开心自在

这样问下来，除了思考日更这件事，更让我看到自己的自我攻击模式。

一件事就是一件事，它的发生，本是客观。如果你陷入负面解读而不能自拔，那你也有能力和力量去正面解读。