《精力管理》读书笔记

       这几天，全国闹新型冠状病毒肺炎，放假在家终于抽时间把原来的书单进行清理读一篇了。今天读了美国吉姆.洛儿和托尼.施瓦茨合著的《精力管理》，记录了只言片语，供自己思索吧。全书通过了很多的案例来进行讲述，除了前面的核心观点外，剩下的基本属于囫囵吞枣的一览而过，可读性不是太强。但整理的一些核心观点还是值得思考的。

        1.时间是固定的，我们只能提高效率，我们不能增加时间。效率的核心是，管理我们的精力，精力是高效、健康与快乐的基础。

        2.精力金字塔（ 身体--情感--思想--精神）、钟摆式运动、突破舒适区、习惯成自然。

        3.考虑一下我们人生的目标。（任何事情目标第一）

        4.必须学会把我们的生活的看成是一段段的短跑，在各个时间段内进行全方位的投入，然后全身心的推出，再重新跳回到冲突中去面对任何调整之前寻找机会补充精力。（脉冲运动而不是直线运动）

        4.领导者是一个组织（公司、团队甚至家庭）中精力的管理者。他们首先通过有效调动、集中、投入以及恢复团队的集体精力来激发士气。

        5.大多数人花在对付眼前的危机、实现他人的期望上的时间要更多。

        7.生活中缺乏明确的目标，因而无法获得只有与明确目标相连才能产生精力的源泉。

        8.领导者对他人的精力有太大的影响。

        9.我们全方位投入的能力取决于我们定期让自己从工作压力中摆脱出来的能力。

        10.我们越忙，我们越觉得自己越重要，我们想象自己对别人也越重要。

        11.吃血糖指数低的事物。早餐应该包括的是：全麦食品、高蛋白质事物、水果。

        12.思考会消耗大量的精力。思想上恢复不充分的后果包括判断错误的增多、创造力的降低、无法理性的考虑所面临的风险。思想上的精力恢复的关键是让有意识的、思考的大脑得到周期性的休息。

        13.持续的工作会让您失去判断力。