静默时光

2021年2月1日石家庄阴（第66天总第224天）

开启2月冥想习惯1/28

早上好！

《能断金刚》第九章~一天始于静默

读完这一章，对我的感触很深刻。静默也就是的冥想，那每天是不是给自己15~30分钟的冥想呢？冥想又如何做呢？

1、在家里找到一个安静的角落，当做你早晨的寂寞时光的场地。我们早晨进入这个场地，一定要扫地摊灰或者是整理。

2、每天早晨固定在一个时间点，比如6点。找到一个舒服的地方坐下来，调整好自己的状态，姿势。

3、慢慢的把意识引导呼吸上，刚开始可以数10次。缓慢而深长的呼吸，按着呼气吸气算一次。

4、冥想只是一直观察呼吸对你而言其实没什么好处，因为这只能让你安静一会儿。

5、回想你在上周或其他时候遇到问题的情景，回想这个情景时下的问题是有没有人来帮助你，你是如何被人拒绝的。回顾这个情景中蕴含的空性和潜能，要在脑海里不停的回顾，当事情展开以后，不同的人是如何看待这个事情的，那拒绝对你伸出援手的人不在乎你的深处困境，实际上他们可能认为这不是个问题，但自己却不这样认为，在你眼里这是天大的麻烦。真相就是问题本身是空白的，空的，中性的，有些人将它看成是个问题，而另一些人则不然，这意味着该问题的问题性，源自于我们自己的意识。

我非常喜欢今早在冥想的时候，用这种思路来去回想自己在生活中遇到的麻烦和烦恼。你知道正常的反应恰恰是以正确的反应背道而驰，而不是你得不到帮助就报复，抱怨。而是自己要积极主动。

6、当冥想最后几分钟的时候，可以把自己的梦想场景化利用冥想的时候。想象自己未来能成为一个什么样的人，有多少财富，能帮助多少人？

七点半结束了今早的冥想＋阅读+写，自己的烦恼都是自己制造出来的，什么都想要又什么都做不好，先从专注一个好习惯开始吧！

今天开始上班啦，积极应对春节前的时刻！