认识时间管理开始高效人生

大家好，我是张姣，感谢月芳的邀请，让我又有了一次给自己挖坑的机会。

我来自美丽的贵州，这里山清水秀。

我的三个标签是：两个孩子的妈妈，效能思维学习者，易效能时间管理践行者。

在咱们这个读书群里，高手如云，今天我也是班门弄斧了一回。那么下面我们言归正传，来了解一下我眼中的时间管理。

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时间管理包含：事件管理，精力管理，情绪、健康管理。

事件管理，是大多数人去学时间管理的初衷。因为大家都希望可以处理好各种应急状况，扫清眼前的一地鸡毛。那么，我们应该如何科学的开始进行管理呢？

土豆番茄炖青蛙。这道菜就是事件管理最有用的方法。

图片发自App

土豆=排程。青蛙=项目工作。番茄=将一个大的青蛙拆分成很多个小番茄，逐步完成。

上面的图，第1步我们做的是排程。为什么要把事件进行收集并拍成呢？因为我们的大脑是CPU，不是硬盘。它具有处理信息的能力，但是他并不具备长期储存的能力。因此我们总是会忘记事。这样也就导致了我们，并不是自愿的失信于他人或总被突然状况捆绑。

图片发自App

将你能想到的所有的事，从工作到生活细节都一一记录，那时候你会惊喜的发现你的大脑非常的空，也非常的轻松。那个时候你就能腾出精益去分析，事件的轻重缓急。

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那么我们现在来谈一下，精力管理。

如果说，我们人是一块巨大的电池。那么每天的工作，劳动学习，上次看电视的都是在消耗我们的电容量。如果我们只有支出没有摄入，那么久而久之就会疲惫不堪。

成功人士不仅会高效的工作，也会专注的休息，工作休息两不误，才能够让我们随时保证有足够的精力去面对生活中的每一件事。

我们如何去保证时刻都有高精力呢？

第1步，早睡早起。时间管理，一直强调我们要做晚十早五的人。为什么呢？

因为顺长久以来人类的发展以及日出日落的规律。我们的祖先都是日出而作，日落而息。由于科技的发展，电的发明，导致我们的休息，变得黑白颠倒。

早睡是为了身体，早起是为了心灵。每天高质量的休息8个小时，我们的身体，就会得到很大的修复。早早起床。可以开始运动，阅读冥想。反思，还能享受一份美美的早餐。这样的人生是不是很美好呢？带着这样的美好去开始一天的工作，那我相信一整天都是愉悦的。

精力修复的方法。255工作法。让我们有休息，有专注。不管我们的工作有多忙，每周都应该为自己安排休息时间。

在这里，我向大家推荐，一个能够抚平内心焦虑，并且快速让身体精神放松的方法。__正念冥想。当我们专注的闭上眼，随着音乐的提示，深呼吸。放松我们的身体与心灵并只专注于当下。我们的心归于平静，没有烦躁，短短的几分钟就能够让我们的经历得到恢复。冥想还可以让我们的睡眠质量得以提升。大家可以去试一下。

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关于健康、情绪管理。

在这里的爸爸妈妈，都在学习，如何爱孩子。那么大家有没有想过如何爱自己呢？先爱自己，才能够有足够的能量去爱别人。爱自己最好的表现是，与过去和解，接纳现在的自己。不断学习成长，热爱运动，有一个好的体魄

时间管理是很倡导，运动，学习，反思和利他思维。

没有反思的人生不值得过。

没有健康的体魄，所有的财富，荣誉都是0

最好的学习就是教会他人。

我个人把这些归于一部分，是因为，当我们去做这些事的时候，我们会因为不断的反思学习，得到成长，运动会让我们身心愉悦。帮助他们同样会让我们感到幸福的，赠人玫瑰手有余香。

坏的情绪就像滚雪球一样会传染，而且越滚越大。比如说早上起来，孩子不小心把爸爸的名贵手表，摔坏了。爸爸大发脾气。然后，早餐也没有吃，就匆匆出门，结果出门忘记带文件。就急忙打电话让妻子送。而妻子因为出门太急，开车的时候，不小心刮蹭到了别人的车。赔了不少钱。那看到这里，你是不是觉得有点似曾相识呢？后面还有更糟糕的。今天儿子本来有很重要的考试。因为爸爸的呵斥而让他发挥失常。儿子因此被老师点名批评。回家的路上，儿子越想越气。越想越委屈。看到路边蹲着的猫，一脚踢了过去。爸爸因为没有带重要的文件被领导批评。错失了重要的客户。这样的一天实在太糟糕了。为什么一件小事会扩展得如此严重呢？这个就像是蝴蝶效应一样。如果我们能够在事情刚发生的时候，就控制好情绪，那么后面的事就都不会发生。

将一个恶性循环，控制在刚开始发生的50%。那么这件事就会到此为止。多一些包容，请谅解。就会多一些爱。

每个人的情绪都是因体力精力自控力息息相关。当我们体力不支精神不足的时候，真没有一起去控制怒火，因此规律的作息，有序的运动。时常充电。是让我们时刻精力充沛的关键。

因为时间关系，今天就简单分享在这里，关于时间管理的工具下次有机会再与大家分享。