健身：从“知道”到“做到”

每个人都有一个健身梦，不同的是，有的人已经将梦想付诸于实践，并享受到梦想实现的种种美妙，比如马甲线，比如六块腹肌，比如令人点赞的身材和愉快的心情；而有一些人的梦想还停留在卧室天花板上，每天早晨一睁眼，就问天花板，魔镜魔镜，我是起床还是继续睡？而每天晚上对着镜子中的赘肉惴惴不安，思忖着明天我是不是应该干点什么。
我想：这个世界上最可实现的梦想就是健身了吧。
昨天我在朋友圈刷了一下10公里跑的最新成绩是58分36秒，立刻获得了40多个点赞，多年的闺蜜还打来电话赞我是运动达人，特别急切地问我，怎么从“坐怀不乱”华丽转身的。
关于健身，我们往往是看得过于隆重，想得太多，而做得太少。运动运动，在于动，立即马上的“动”起来，就是健身梦实现的关键法门。
让我们回想一下——一旦说起健身，我们最热衷的是“动嘴”——谈论。选择什么样的项目，哪里的健身房，什么样的运动装备，要不要请教练，最好还能约个三朋四友，计划着健身之后吃个饭，聊个天，看场电影……真是越谈越热闹，越谈越兴奋。一番谈论下来，再逛完实体店逛淘宝店，收取了各种快递，准备好各种装备，一、两个月已经过去了。再来个两三周，三朋四友的时间怎么都凑不齐，终于那些新潮的装备上已经落满了灰尘。
我的个人经验是：在你还没有养成健身习惯之前，先培养健身意识。关于健身，从越简单便捷的开始越好。我的运动是从走路开始的。手机上有自带的计步器功能，开始跟自己说得就是，每天走满5000步即可。这个要求从运动难度上不高，主要是用这个目标来提醒自己每天都要关注“健身”这件事，培养每天的运动意识。一个月下来，我虽然大约只有80%的天数达成了5000步，但还是很有点沾沾自喜，因为到底也是坚持下来了。“能够坚持”在运动习惯养成初期非常重要，这是信心的关键来源。
很快，我就不满足每天次5000步了，自己将目标提升到了每天1万步，要完成目标有点困难了，需要安排专门运动的时间了。而“没有时间”是这个时代的最大的障碍。一旦有了障碍，各种干扰理由会出现，比如出门穿的鞋不合适走路，比如我们常常听说运动不足40分钟基本无效，比如雾霾，比如。。。等等等等。我渡过这个平台期的办法是，这些我都不管，只为1万步奋斗。但是为了降低挫败感，我不再要求自己每天一万步，而是计算每周总量达成，即每周7万步就算完成目标，可以自我点赞了。这样一来，灵活度大大提高，我可以在有空的清晨和晚上多走一些，在周末的时候还可以加班加点的完成任务，从而保持了我对健身的兴趣和成就感。
时间一点一点的过去，健身的意识已经渗透到了每天的生活，我欣喜地发现“健身”这件事已经从负担变成了兴趣，从被动变的越来越主动。当自己有点空档时间，就琢磨可以去走走凑步数。以前等孩子放学的时候，早到了也就是在车里坐着刷手机，但现在我会在路边来回走动。甚至有一次，接孩子下晚课，早到了20分钟，我换上了跑鞋，跟门卫保安商量了下，在中学学校的操场上了紧赶慢走了800米。不仅完成了当天的运动目标，还对自己时间使用的满意度大大提高，记得当时跟孩子讨论这个事情的时候，真是满怀兴奋呢。
运动意识渗透日常生活之后，我才真正开始对运动产生了兴趣，这个时候，真正开始想提高运动的难度了，走准专业的路线了。怎么提高呢？找伙伴啊。于是我参加了运动群组，作为潜水员，看群里的大拿们晒成绩，小拿们各种提问解答，各种团队活动，都令我好奇而兴奋，跃跃欲试，积极参加。很快从散步开始到跑步，从1公里到3公里，到5公里，到10公里。每个阶段，我都是只追求完成即可，对我来说，保持兴趣就是成功。
时间的威力无穷，就这样稀稀拉拉的两年下来，我的10公里成绩也能跑进1小时了，也敢梦想有生之年跑个马拉松了，也敢号称一下自己是运动达人了。更重要的是，身体和精神状态真的好了很多，运动不再是个负担和梦想，而成为了生活乐趣的重要来源之一。
写到这里，我都不想让还在读的你再浪费时间了。
关于运动，无它，就是“动”。
来吧，放下手机，穿上跑鞋，Let’s go, go, go 。