为什么失眠成了90后的常态，那么睡眠障碍症怎么治疗

为什么失眠成了90后的常态，那么睡眠障碍症怎么治疗。90后的年轻人睡眠不好的原因有很多，在很多平台上也有很多关于睡眠的咨询，总结下来基本都是这些原因：工作方面，生活方面，病理因素，自律性方面。为什么失眠成了90后的常态，那么睡眠障碍症怎么治疗。及时补充RSHWHO快眠快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

RSHWHO快眠的

RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、

美国: - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

持续强度的脑力劳动，脑细胞产生自由基、乳酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡遭到损害，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。

学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳，应当引起广大家长与教师的高度重视。

你有睡眠障碍吗

睡眠障碍是指在睡眠觉醒过程中出现的各种功能障碍。主要包括睡眠量异常、睡眠行为异常、睡眠与觉醒的正常节律性交替障碍。引起睡眠障碍的原因很多，包括生理、心理、环境、精神疾病、身体疾病、药物因素等。由脑病、内分泌疾病等身体疾病引起的睡眠障碍，往往伴随着入睡前的跌倒、睡眠瘫痪和幻觉。另外，咳嗽、剧痛、瘙痒、尿频、腹泻等原因都会导致睡眠质量差。这种睡眠障碍应该积极治疗原发性疾病，缓解身体症状，对于病因的治疗，是可以有效的。

在大多数人的情况下，可能没有器官损伤，但他们就是睡不好。主要表现为入睡困难（睡眠时间30分钟以上）、轻而易醒、多梦、早起、醒后难以入睡、醒后疲劳、注意力不集中、夜间无法起床、梦游、秃头等，夜惊（睡眠中突然抽搐、心跳加快、呼吸急促）、噩梦（噩梦）、磨牙、肌肉或四肢不自主地跳动等。这些不适，当然，偶尔发生并不重要。如果它经常发生，并且已经影响到日常生活，那就是睡眠障碍。

根据90后生活状况进行治疗

治疗

焦虑会加重失眠，但认知行为疗法有助于缓解焦虑。放松训练和生物反馈可以放松你的情绪和肌肉，调整你的呼吸和心率，谈话疗法也可以让你平静下来。

多做运动

睡前做些运动帮助你入睡。晚上锻炼会使人感到疲倦，这使人更容易入睡和入睡。此外，适度的运动和出汗也有助于身体健康。

避免食物引起的睡眠障碍

一些食物和饮料会导致睡眠障碍。所以最好在睡前4-6小时避免：

咖啡因，包括咖啡、茶和苏打水

重的或辛辣的食物

酒精（对一些人来说，酒精有一定的睡眠功能，但它也可能是饮酒者一次又一次醒来的原因）

睡眠食品

清淡、高碳水化合物、易消化的晚餐是不错的选择。你可以在睡前一个多小时吃一小碗麦片和牛奶。温牛奶和洋甘菊茶不仅能提高体温，还能让你更快入睡。

关掉你的手机。

大多数人晚上睡觉前都是拿起手机，看看微博，刷刷抖音，读读段子，1、不想结束今天2是不想迎接明天的重复生活，我不得不承认，这是每个人都想在忙碌一天后放松一下，但这样，你会更加清醒和警觉。玩游戏也有同样的效果。国家睡眠基金会建议不要把电视、电脑和手机放在卧室或床上玩。

为什么失眠已经成为90后的常态，那么如何治疗睡眠障碍呢。失眠不用太紧张，有办法治疗，重要的是保持轻松愉快的心情，祝你睡个好觉！