冬天脑血管病高发，要怎么做才能预防脑血管病？

冬天了，各大城市的天气比赛着跳水，越来越冷，脑血管病患者也越来越多，好多医院神经内科都忙的两眼发晕。根据数据显示我国脑血管病发生的概率居高不下，我们来一起看看怎么回事？

我们先来了解下脑血管病，脑血管病是一类非常常见的疾病，在中国尤其是比较寒冷的地方，发病率相当的高。急性脑血管病称为脑卒中，江湖上被称为中风。脑血管病是由于脑血管堵塞或者是破裂所引起的脑梗死和脑出血，这类情况导致的一种临床急症，是我们身体健康的杀手之一。

脑血管病发病率高，死亡率高，致残率高，数据显示我们中国的脑血管病新患病人数是世界上首位，脑血管病在我国农村占死亡病因的第二位，在城市占死亡病因的第三位。在我国2008年的数据显示新发脑血管病280万，脑血管病患者以每年8.3%的速度增加，预测到2020年，我国的脑血管病患者将达到370万。

脑血管病患者哪怕是治疗及时，也有部分的脑血管病患者可能会面临着重大挑战，就比如说肢体残疾，语言障碍，思维改变，知觉改变，社会关系缺失等等。

是不是听着很可怕，那我们要怎么做才能预防脑血管病呢？脑血管病有分为三级预防，分别是那三级呢？

一级预防主要是没有脑血管病的人群避免患上脑血管病。二级预防主要是让已经患上脑血管病的患者做到不再复发。三级预防主要是让已经患上脑血管病的患者得到更好的恢复治疗。

对于没有脑血管病的人群来说，脑血管病的预防才是重中之重，那么我们来说说怎么做才能预防脑血管病的方法！

1.三高。大家都知道三高吧，分别是高血压、高血脂、高血糖。高血压每提升10mmHg，脑血管病的发病率就会相应的提高30%，同样的高血脂和高血糖也会导致缺血性脑血管病及颅内出血的风险。建议40岁以上的男性朋友和已经绝经的女性朋友应该每年都去检查一下“三高”。

2.烟酒。男性朋友出去应酬的时候难免要接触到烟酒。当然烟，咱们是能不抽就最好不抽，酒也是同样的，能不喝酒尽量不喝，要知道吸烟可使缺血性脑血管病的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加至2倍多。还有一个就是被动吸烟（吸二手烟）也同样会增加脑血管病的风险。

3.肥胖。要知道BMI（身体质量指数）每增加一个单位，就会导致缺血性脑血管病的发病率增加6%，特别是那些腹型肥胖，更容易导致患上脑血管病。建议每周至少有3次以上的有氧运动，就比如说快走、慢跑、骑自行车等等。对于办公室上班朋友们来说，可能有时候会很忙没有时间，我的建议就是每坐一个小时就进行2分钟以上的身体活动，让身体舒展开。

4.饮食。可能有些朋友吃菜会吃的很咸，建议不要这样。要做到少吃盐、多吃鱼、蔬菜、水果、豆类、薯类和低脂奶制品，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。

5.情绪。都说笑一笑，十年少。脑血管病的发作，打个比方说，脑血管病是鞭炮，情绪激动是火星，结果可想而知。所以说，不要太过于激动，避免不必要的后果发生。

以上就是怎么做才能预防脑血管病的方法了，做好这些才能避免脑血管病找上你！