现在的儿童门诊是人满为患，各种各样的儿童疾病，咳嗽、发烧、湿疹、荨麻疹、鼻炎、哮喘……其实如果孩子有疾病，只要不是先天遗传性的疾病和意外伤害，小孩子的问题，不管他是什么问题多多少少都和营养有关。
也就是说，倘若你要解决孩子的问题，那么可以肯定的是，能够帮助他恢复的就是营养。
你可能会说我已经用了很多营养补充食品，为什么她还不够好，免疫力还不够强。原因很简单，要么你给孩子的食物做的不够好，要么你给孩子的营养设计不到位。
儿童唯一的药物就应该是他的食物。
医学之父希波克拉底说过：“你的食物就是你的医药；不适当的食物引起疾病，恰当的食物也可以治病医。”
这句话同样适用于儿童，可是大多数父母都太过紧张，孩子一有什么症状就赶紧喂药，一发热就往医院冲。
食物即是药物。这句话每个人都会讲，但是并不是每个人都理解，真正到了我们的孩子生病时，你还是会第一时间用上各种药物，退烧药、抗生素、止咳药……没完没了！其实不到迫不得已，就不要轻易用药。
我们永远都不要指望任何药物能够替代食物中的营养。记住，孩子不是吃药物长大的，是吃食物长大的，这是明摆着的道理。
儿童时期打下基础是关键
事实上我们的身体就像一栋楼一样，如果这栋楼一开始就是一个危房。那我想你后天怎么去做各种各样的弥补都是很难的，要花很大的力气，所以盖楼时地基是关键。
如果盖到一楼说地基有问题，是不是很难再盖好，如果盖到十楼，你再说地基有问题，是不是不知道从何下手了？人也是如此，越到后来想要修改的可能性就越低，如果说你到了七老八十的时候再去修改就没有可能了。
儿童，我们把他称为未成年人，未成年人是什么意思呢？就是说他还没有完全发育完整，身体的一些系统还没有长完全，还是在不停地完善过程中，也就是说这栋楼的还在不停地盖。
我们是不是就要利用孩子还在生长发育，各个系统的功能还在完善的时候，打下牢固的基础，这点是非常重要，大家一定要重视！
身体需要的原材料是什么呢？
盖楼房是不是钢筋水泥，砖块，沙子等原材料。人也是如此，也需要原材料。
我们整个人体是由系统构成，比如消化系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统等等。
系统是由器官所构成，比如胃、心脏、肺、肝脏等等。
器官是由组织所构成，比如说上皮组织、肌肉组织等。
组织是由细胞所构成。细胞是人体最小的单位，而细胞则是由人体DNA指定的物质构成，这个是不可以被代替的，是不容置疑的！
这些物质，就是我们从食物中摄取的营养素。我们人体细胞所需要的营养素是哪些？它们分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维。
这七大类营养素就是我们人体所需要的原材料，它们在我们的体内发生各种各样的生化反应，合成了1万多种的化合物，供给我们身体维持正常的生理功能。只有这些原材料是充足的，完 整的，均衡的，那盖出来的就不是危房。
缺少任何一种营养素，就有可能导致一系列体内的生化反应不能发生，那这么多的生化反应不能发生，就意味着有些化合物就不能合成。身体就会因为缺了某一种化合物产生各种各样疾病。
比如说维生素B族，由于参与一万多种化合物的合成，所以，身体哪怕有一万多种症状，肯定都与它有关！加进去，不一定解决所有问题，因为可能还有其他缺失！但是不加进去，肯定很难真正恢复健康。
你的孩子是这样吗？
你是否经常给孩子吃外卖，吃快餐？孩子的早餐是否一直是油条、大饼、包子、馄饨、饺子之类的淀粉类食物。你是否经常给孩子买糖果、饼干、面包、蛋糕、薯片等加工类食物？孩子是否一直吃奶茶，雪碧，可乐等饮料？
其实，孩子饮食习惯的养成，做父母的有不可推卸的责任，换句话说，孩子好的饮食习惯来自于父母！
孩子的胃就这么一点大，却被垃圾食品一点一点的填满。虽然他们的胃是饱了，但是细胞还饿着。去年，人民网有个头条，说现代人正面临着隐性饥饿的问题？什么意思呢？就是说，虽然我们的肚子是饱的，不觉的饿，但是吃下去的食物不是身体细胞所需要的，细胞还饿着，它得不正真的原材料去修复，得不到更新。细胞得不到应有的原材料供给，怎么会不生病呢？事实上隐性饥饿对于儿童的伤害比成年人更大。
儿童饮食方案
1.母乳为主
母乳喂养尽可能延长，至少10个月。婴儿最佳的营养来源就是母乳。 母乳中除了有传统意义上的营养素，还有很多活性物质，比如抗体，比如酶等，这是配方奶粉无法比拟的。不要相信奶粉的宣传，因为自然的神奇是无法模仿的。
2.补充好的油
比如说葡萄籽油，橄榄油，亚麻籽油，核桃油等等。好的油对孩子非常关键，是粘膜组织的原材料。粘膜组织的完整度决定了儿童整个呼吸系统，消化系统的健康状态。
你会发现儿童时期最常见的疾病，比如鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、哮喘、肺炎，腹泻，消化不良等等归根结底是由粘膜的健康状态决定的。只有这一层膜，健康了完整了，这些疾病才有康复的机会。
3.补充足够的蛋白质。
优质蛋白质的来源主要是鱼虾豆蛋奶。
重点说一下鸡蛋，鸡蛋对孩子来说是非常好的，又便利的食物。鸡蛋的营养非常完整，均衡，更重要的是非常容易消化吸收。里面含有丰富的蛋白质，维生素B族，维生素A,优质脂肪，卵磷脂，矿物质等。
但是有人会说吃这么多鸡蛋会不会胆固醇偏高？
有很多人不吃鸡蛋大多数在意的就是鸡蛋多吃，胆固醇是否会升高，其实是不会的，这个其实在已经营养界已经达成了共识，鸡蛋可以说被平反了。
我们身体非常需要胆固醇，它是合成了我们的性激素，合成我们的胆汁酸。正因为它如此重要，如果身体不从食物中摄取，就会在肝脏中合成，来满足机体的需要。
胆固醇分为两种，一种是由肝脏合成的胆固醇，没有经过消化系统的分解，直接进入血液，此时大分子结构的胆固醇就直接进入血液，当然会造成胆固醇的上升。
另外一种是我们主动摄取的胆固醇，它经过我们胃肠道的消化、分解，会以非常小的分子状态吸收进入血液，是不可能造成胆固醇的上升。所以说鸡蛋只要孩子吃得下，放心给他去吃。
4.主食慢慢变成虾、鱼、肉、蛋，配各种子类的食物。
讲到这里，我不得不提一下米饭的问题。
国人的主食一般精米精面，精米精面几乎不含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，含量最多的是淀粉，就是我们通常意义上说的糖！
糖进入身体后，他不仅不提供其他的营养物质。而且在消化它时，还要消耗身体里面的原本就不多的营养物质。它可以说是反营养剂，而且其升糖指数高达87，与油炸薯条等一样危险！
我们经常会看到孩子父母或外公外婆爷爷奶奶，拿着勺子追着，逼孩子吃下一口又一口的米饭对吗？还不如给他吃一个鸡蛋，吃一把坚果，孩子爱吃，营养又好，又不用追着喂饭这么累。
5.增加蔬菜水果，多喝果蔬汁。
特别是果蔬汁还有丰富的酵素，大量的电解质，维生素，植物因子，它是植物的血液，对于我们孩子来说是非常好的食物。
如果这样的饮食去执行一段时间，你孩子会给你带来惊喜孩子。不仅如此，孩子在生长发育期吃对食物，一生都会裨益无限！
作者：阿小
国家高级健康管理师
ACI注册国际营养师
儿童营养自然疗法师专注儿童体质改善、
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