❣️一舍一留·空无一物NO.6
20220131明鸣Day2
✅舍:
先做其他杂事
留:
先做重要的事
过程方法:
口口声声说身体重要,也在吃中药,但是每天晚上几乎都很晚睡。写出来再次提醒自己,先做重要的事,再做其他杂事。
今天虽然是除夕,也许还会熬夜,但先做重要的事是一辈子的事,而早睡养身体,是重中之重。健康了,才可能去做其他一切事。
❣️感受领悟:
感谢园长的引领!今天这样做,希望明天继续。
今天是第六期空、舍、留100天的第2天,总第502天
目标:全屋的清理,小家住大,物归原位,少却更好,身体更好!
0131-2022冥想日记第151天、运动日记第114天,听书读书学习日记第83天:
❤️冥想日记:
今天并没有太早起,但煮上粥就想先做重要的事情之一~冥想。今天大马步站桩加冥想20分钟。
过程中能感觉到,今天早上去没有暖气的厨房,没有穿外套,有点冷,做冥想时还是提前穿上了一件羽绒服。做冥想的过程中,能感觉到暖,也能感觉到嗓子、喉咙、气管处有轻微呼噜呼噜的声音。
我把呼吸带到那里,并观想自己怀抱着一大捧洁白的莲花,正在滋养我的喉部、肺部以及我的五脏六腑,呼噜声好像消失了。
我继续观想,莲花正在滋养我的面部及全身。观想面部时,面部肌肉会自然放松开来,观想身体时没有啥感觉。
下面的事情,明天还要继续留着吗?今晚反思一下做的如何再说吧。
谨记并期待做到的事:无论是否外出,晚上9:30前完成任务,然后洗漱睡觉,早睡养身体。记住菊子的话:把白天的重要时间当成上班时间,这段时间就不做其他事情,专注在学习上。也给自己规定,必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样,都接纳自己的现状,慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标,睡足八小时,5:30起床读书学习。
❤️运动日记:
今天要完成任务,白天一定要把运动这事完成,等会去超市,回来就去走一圈,哪怕只有两公里,也要去让身体和大自然接触一下。时间,想抓住它其实也很容易,挤一挤就会有,况且这还是重要的事情。
才想起来补充信息,结果,今天走了5.6公里。
鼓励自己的话:锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法,也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须去做。坚持每天或走或跑,继续喝汤药第三周。前天吃香蕉,咳嗽和痰液好像多了一些,今天依旧嗓子不畅,看来要断绝吃寒凉的水果一段时间,等自己咳痰状态好些再吃。虽然已经五九了,还是要保暖,并认真吃饭,多吃青菜,保证吃蛋白质丰富的食物,早点睡觉,我相信身体一定会好起来。
谨记:菊子说过,要做一个专业的心理咨询师,进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康,才能支持别人。
❤️听书读书学习日记:
如果没有学习就找理由,那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师,必须学习。
早起已经做了三个觉察,冰山已经画了一半。
其实,有了能量转换,也许就很好,就像玛丽亚老师说的:
如果我哪天能量比较低,我就会体验一下我的身体,我的思想,我的感受。
我问我自己:我怎么了?我需要什么?我的身体在给我什么信息?
因为我知道,我的内在有许多资源。
当我自己澄清了,我就毫不犹疑地运用这些资源。如果内在有些问题,我就照顾他,处理他,与生命力联结。
对,昨晚读《地藏经》三页,让人很静。
❤️❤️❤️
感恩1、感恩老妈的身体,今天能和大家一起坐在餐桌上吃年夜饭。
感恩2、感恩姐姐姐夫今晚贡献了一个大菜~内蒙手把羊肉。
感恩3、感恩先生贡献了一个大菜~鲍鱼海鲜锅,虽然不是自己做的,但是经过他看说明书上的操作方法,让今晚的餐桌更加丰富。
感恩4、感恩弟弟今晚付出太多,做了很多好吃的,有红烧排骨,香炸藕盒,红烧黄花鱼,酱牛肉,蚝油蒜烧牛筋,腌笃鲜,蒸小酥肉,一品扣肉,蒜香盖菜等青菜和几个凉菜…让我们的年夜饭依然如往年一样丰富。
感恩5、感恩老爸饭后给大家拿出各种零食让大家开心品尝
感恩6、感恩小侄子帮忙把彩灯挂起来。
感恩7、感恩哥哥姐姐及亲家母等等与我们互相拜年…
感恩8、感恩今晚执勤的各行各业的医生、护士、警察等等