Less is more！第6期一舍一留100天Day2/0131-2022及冥想日记第151天、运动日记第114天、听书读书学习第83天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220131明鸣Day2

✅舍：

先做其他杂事

留：

先做重要的事

过程方法：

口口声声说身体重要，也在吃中药，但是每天晚上几乎都很晚睡。写出来再次提醒自己，先做重要的事，再做其他杂事。

今天虽然是除夕，也许还会熬夜，但先做重要的事是一辈子的事，而早睡养身体，是重中之重。健康了，才可能去做其他一切事。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天这样做，希望明天继续。

今天是第六期空、舍、留100天的第2天，总第502天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0131-2022冥想日记第151天、运动日记第114天，听书读书学习日记第83天：

❤️冥想日记：

今天并没有太早起，但煮上粥就想先做重要的事情之一～冥想。今天大马步站桩加冥想20分钟。

过程中能感觉到，今天早上去没有暖气的厨房，没有穿外套，有点冷，做冥想时还是提前穿上了一件羽绒服。做冥想的过程中，能感觉到暖，也能感觉到嗓子、喉咙、气管处有轻微呼噜呼噜的声音。

我把呼吸带到那里，并观想自己怀抱着一大捧洁白的莲花，正在滋养我的喉部、肺部以及我的五脏六腑，呼噜声好像消失了。

我继续观想，莲花正在滋养我的面部及全身。观想面部时，面部肌肉会自然放松开来，观想身体时没有啥感觉。

下面的事情，明天还要继续留着吗？今晚反思一下做的如何再说吧。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天要完成任务，白天一定要把运动这事完成，等会去超市，回来就去走一圈，哪怕只有两公里，也要去让身体和大自然接触一下。时间，想抓住它其实也很容易，挤一挤就会有，况且这还是重要的事情。

才想起来补充信息，结果，今天走了5.6公里。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须去做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。前天吃香蕉，咳嗽和痰液好像多了一些，今天依旧嗓子不畅，看来要断绝吃寒凉的水果一段时间，等自己咳痰状态好些再吃。虽然已经五九了，还是要保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

早起已经做了三个觉察，冰山已经画了一半。

其实，有了能量转换，也许就很好，就像玛丽亚老师说的：

如果我哪天能量比较低，我就会体验一下我的身体，我的思想，我的感受。

我问我自己：我怎么了？我需要什么？我的身体在给我什么信息？

因为我知道，我的内在有许多资源。

当我自己澄清了，我就毫不犹疑地运用这些资源。如果内在有些问题，我就照顾他，处理他，与生命力联结。

对，昨晚读《地藏经》三页，让人很静。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩老妈的身体，今天能和大家一起坐在餐桌上吃年夜饭。

感恩2、感恩姐姐姐夫今晚贡献了一个大菜～内蒙手把羊肉。

感恩3、感恩先生贡献了一个大菜～鲍鱼海鲜锅，虽然不是自己做的，但是经过他看说明书上的操作方法，让今晚的餐桌更加丰富。

感恩4、感恩弟弟今晚付出太多，做了很多好吃的，有红烧排骨，香炸藕盒，红烧黄花鱼，酱牛肉，蚝油蒜烧牛筋，腌笃鲜，蒸小酥肉，一品扣肉，蒜香盖菜等青菜和几个凉菜…让我们的年夜饭依然如往年一样丰富。

感恩5、感恩老爸饭后给大家拿出各种零食让大家开心品尝

感恩6、感恩小侄子帮忙把彩灯挂起来。

感恩7、感恩哥哥姐姐及亲家母等等与我们互相拜年…

感恩8、感恩今晚执勤的各行各业的医生、护士、警察等等