#科学减脂#純素人减肥塑型经验分享

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减肥对于女生来说，是这一生的功课，像我每天嚷嚷着减肥，可是剪了很多年，体重还是保持不变。

这段时间，为了好身材，一直强迫着自己控制饮食。

个人经验，游泳是最的减肥方式，每天坚持游一个小时，一个月瘦七八斤是没有问题的。

如果没有游泳的条件就要控制饮食。

咱们不跟明星一样，什么都不吃来减肥，而且长期养成的饮食习惯不可能一下子就改了。

而且，节食减肥对于身体的伤害太大，尤其是自己的胃。

一旦你不规律饮食，胃一下子就会变得很不好的。

所以，不能节食减肥，但是还是要适当控制食量。

比如，肉，坚决不能在晚上吃了，而且每次吃肉都要控制，不能吃太多。

午餐可以多吃蔬菜，少吃主食，实在忍不住可以吃鱼肉，鸡肉，鸭肉，但是猪肉得要控制了，午餐八分饱。

晚餐不吃也不太现实，所以晚餐尽量吃一点养胃的，喝一点滋补的汤。

或者吃煮玉米，煮胡萝卜，煮红薯(红薯适合在早餐吃，到晚餐也可以吃一点)

至于具体的食谱，网上有很多。

但每个人的减肥因人而异，而且谁都没办法做到炒鸡自律，总有时候控制不住自己。

这个时候不要太强求。吃完了一定要做运动。

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个人建议:

1.减肥之前一定要祛湿，赤小豆薏米水就是很好的祛湿工具

2.减肥要坚持，长期坚持做一个动作，坚持规律饮食都会瘦

3.不可节食，伤胃。

4.每天睡前可做一组平板支撑

5.有条件健身，瑜伽的自然少不了。