大家好，我是爱扯淡的豆芽…日更100篇，这是我的第9篇日更
叩谢监督我
心理学的重要性，不多言语，大家都心知肚明。
刚开始入门心理学，总觉得有点生涩，有点专业，有点理论，如何阅读心理学书籍也是我的一个短板，通过一些了解，我准备这么干：
1.做好思维导图，从不知道到知道。对于书中内容，及时做好思维导图，以便日后在自己的认知中，慢慢形成心理学的框架。
2.做好笔记，知道自己不知道。在书本上直接做好笔记，哪里不懂，哪里就写上问号？方便自己打通知识点。
3.做好读书心得，从知道到做到。学以致用，看了心理学的书籍，需要实践，实践之前必须思考，利用读书心得联系自己当下，看看是不是真的懂了，并且会用了。可以用日更的方式输出。这样阅读——笔记——思考——心得——日更——再阅读就能循环了。
今天跟大家一起开始阅读《蛤蟆先生去看心理医生》。
书中主要介绍蛤蟆先生的10次心理咨询，让自己逐渐认识自己，了解自己，疗愈自己。蛤蟆先生为什么会这样呢？
主要是产生于自卑心理，那自卑心理背后的黄金思维圈到底是什么呢？什么是自卑心理？为什么会产生自卑心理？如何消除自卑心理？
WHAT
什么是自卑心理？
自卑心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致失去交往的勇气和信心。
自卑心理的关键词，就是自卑感，消极心态，迎合别人,自我评价低，委屈自己。
这是人性的弱点，每个人都会有的心理状况。
联想身边案例，一个任务派发，过程和结果都没有下文，是因为下属有自卑心理，不敢汇报，不敢给别人安排任务，觉得自己说话没人听，落实下去了也是打折扣，就这么拖着。结果上级问起，只能默默无语。
WHY
为何会产生自卑心理？
1.缺乏价值感，价值感是我们陪孩子终生成长的支柱之一，其实也是每个人人生的支柱之一。小时候的一段经历，因为成绩不好，总是被同学欺负，被邻居耻笑，到了工作中，也觉得自己智商低，做不好，一生都给自己打下了“笨”的烙印。觉得自己学习不好，对家庭没用，对单位没用，对社会更没有用。
2.缺乏自信。觉得自己表达能力不好，不会说话，不敢说，说了被别人怼回去，索性不说。越是不说，越不会说。缺少输入，不阅读，不去了解如何表达，就这样一个死循环。从而在众人面前，总是害怕被看到，默默无闻，毫无存在感。这个世界有我没我一个样。如果原生家庭父母关系紧张，每天都在吵架中度过，很难相信自己的婚姻可以美满。自己都不相信自己有美好的未来，哪来自信可言呢。
HOW
如何去消除自卑心理呢？
1.遇到问题要敢于尝试。我哪里不好，我就要去做哪里。“用什么，学什么；学什么，练什么”。如果我想阅读，那就开始制定养成阅读习惯计划，按照婴儿学步和简单记录的原则，慢慢的每天读一页书，每天10分钟开始吧。如果可以找到读书的社群，一群人一起进步，内部动力与外部动力、任务驱动同时启用。
2.要树立信心，相信自己可以做好。请理解自己、爱自己，只有自己能救自己。不管是阅读还是写作，我们每个人都要有自己的信念，相信自己做好，才能自己做好。如果自认为自己肯定做不好，那你就很难有源源不断的动力来输出。如果想去写作，写作可以让自己的内心输出，某种程度和自己对话，安抚内心，那就去写吧。如何写，很简单，关注写作高手的公众号，去拆解其中的文章，记录下来框架，比如金句+观点+案例......100篇下来，就是可以做得很好了。
3.积极听取别人的意见。忠言逆耳但是利于行，三人行必有我师焉......每个人总是有空间去提升自己，没有十全十美的人。我们要有空杯心态，不断的去请教高人，因为旁观者清，这样我们的人生才能不断迭代，才能不断提升我们看待世界的角度。
生活中，我会一直请教我的队友。他有敏锐的洞察力，能够感受到我的心理活动，因为阅读，最近对话的方式也风趣幽默了很多。他会鼓励我、支持我，做我喜欢做的事情。
自卑心理每个人都有，知道如何消除就行，来一次，消除一次，去尝试，有信心，听他人说.....一切皆有解。
大家好，我是爱扯淡的豆芽…日更100篇，这是我的第9篇日更
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