如何把目标坚持下去

根据经验总结，有三种方法可以让我们把目标坚持下去：

1. 要制定合理清晰的目标。
2. 将新的行为变为习惯。
3. 拥有坚持下去的意志力和动力。

第一步 目标明确

有一个好的想法是不够的，你的想法必须可行且能够实现。

社会学家克里斯汀·威兰提出“SMART” 法则，即具体（specific）、可估量（measurable）、可实现（achievable）、坚持下去有回报（reward）、而且这一年中我们可以追踪我们的进展。

正如演员克里斯·哈德维克所说：“激情即是动力，只有你心中有激情，你才会把一件事情坚持下去，” “无论是想要减肥还是写一本小说，只有当这种激情来自于自身时，你才有可能在最痛苦的那一阶段坚持下去。”

第二步：养成习惯

我们的计划失败的另一原因就是一次性地给自己制定了太多的目标，要同时完成那么多困难的计划肯定会让你崩溃的。为了增加成功的几率，你可以就选择一个目标，从最简单的那个开始。如果你连一公里都没跑过的话你是不会尝试参加马拉松比赛的，不是吗？意志力和自我控制力也是一样的。

重点在于集中精力做一件事情，不在于目标是否达成，而在于养成一种习惯。所以，要成就大事业，必须从小事做起，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海，就是这个道理。生产力学家建议将习惯看做是一种实现良好自我控制力的实验。“因为你知道自己想要改变的是什么，你就会选择一种你认为有效的行为，之后你必须思考可以使这种行为更加有趣的一些小习惯。”他建议可以在制定计划后做一些小的改变让自己更多一些挑战，例如试试自己可以找到多少不同的、积极地方式改变这个习惯。

尝试将你的新习惯融入到你的日常生活中。其实每天的生活规律一旦形成是很难改变的，一个新的习惯也没有那么容易养成。

第三步 坚持下去

试想一下一个计划你能够坚持多久呢？如果自己意志力不强的话可能很快就重回旧轨了。那么这个时候印象笔记就可以帮助我们了。在印象笔记里创建个人成长笔记本，把所有的计划放到一起，便于整理。

下面就是在个人成长笔记本中比较实用的一些工具了：

日历
清单和提醒
灵感档案

日历

日历是最简单但也最强大的激励工具。当你完成了你的每日目标后，你就可以在日历上进行标注，就是这么简单。著名的脱口秀节目主持人杰瑞·菲德就是用这种方法规划自己的职业生涯，保证自己每天都写新的内容。看到日历上标注得满满的都是目标达成的符号，可以增强自己的信心和满足感。同时也会给自己一点小小的压力，让自己能够在压力下有动力

清单和提醒

在印象笔记创建清单和提醒，这样就会时刻提醒自己要坚持下去。如果想要减肥的话，清单中必不可少的就是制定健身方案和减肥餐，可以列一些每天需要吃的蔬菜等等；如果想写一本书的话，可以记录每周甚至是每天写了多少字数。在印象笔记中记录自己的进步不仅是对自己负责，同时看到自己每天都在改变都在进步也是一件很有趣的事情。

灵感档案

使用印象笔记·剪藏 一键保存网页，将在网上看到的重要的、有趣的文章或是图片保存下来，这样就可以时刻捕捉自己的灵感。