30天减肥27斤的一点感悟

记得是9月3日参加公司体检，体检结果如下：

看到这个结果之后，一是公司现在有健康管理要求，必须达到集团的健康管理标准:BMI≤28，我的检查结果是32.52，属于过度肥胖。

终检结论：1、肥胖2、脂肪肝3、高甘油三酯血症4、高血压

我从9月3日下午就下定决心减肥，目标是一个月减掉25斤。当天去游泳了，游完泳浑身酸疼。

晚上，就上网搜索减肥方法和减脂食谱。

第一轮，我选择了蔬菜沙拉减肥，买了油醋汁。因为家里没有电子秤，所以前四天没有秤体重，等从网上买的电子秤到了，已经减掉9斤。

虽然第一轮减的是水分，但还是非常开心。只要掉秤就开心。

第二轮，选择了陈乔恩减肥法。

早餐：半个西柚+两片培根+连个鸡蛋

午餐：半个西柚+鸡胸肉+蔬菜

晚餐：半个西柚+鸡胸肉+蔬菜

为期两周，不过只瘦了6斤。感觉效果不是很好，于是开始第三轮减肥。

每天保持2-3个小时的减脂锻炼。

第三轮减肥前，空腹清肠一天，减掉2斤。

第三轮选择的是韩国女团香蕉牛奶减肥法，每顿固定：一杯牛奶+一根香蕉+两个鸡蛋。持续了5天，减掉7斤。

第四轮，就是没有固定减肥食谱，后续一周，仍然以减脂餐为主，每天保持1-2个小时训练。

到了月底成功减肥27斤。

下属症状，

1、肥胖2、脂肪肝3、高甘油三酯血症4、高血压

除了第一项之外，其他还比较正常！

不过我还是坚持减肥，为什么这次减肥与以前不一样呢？

我的目标体重是120斤！

为什么决心这么大？

因为中国人的饮食习惯，大部分老了很难逃脱三高的命运。

千金亿万资产，也买不来健康，健身减脂是最低成本的延长寿命并保持身体的方式。

也是对我身体的一次重塑，重新再活一次！

身体的重塑，整个精神面貌会焕然一新。

身体的肌肉通过健身和健康饮食来重塑。

另外，我又把写作当成自己的终身事业。通过阅读和写作，锻炼自己的精神肌肉。让自己的灵与肉，能得到统一。

通过阅读，提高自己的知识面，与历史人物对话，与英雄对话，与哲人对话，与有智慧的人交流，不断内化自己。

通过写作，在提升自己思维逻辑能力，还能持续输出对人持续有价值的通。

我感觉我对这方面的认知达到了，现在最重要的就是坚持阅读和输出有价值的文章作品。对读者有价值，对读者有改变，对读者提供好的建议。

如果你还在迷茫，还在犹豫，选择持续写作。

愿你我成为朋友，一路前行。