郑渊洁，童话作家。1978年开始童话创作，至今已经42年。在这四十多年的时间里，他大约创作了两万字的作品，平均每天写一千三百字。在这四十多年的时间里，他几乎没生过病，这受益于他在学龄前，在父辈及祖辈的引导下养成的好习惯。

他的祖父和外祖父都是中医，尤其是外祖父，叫刘润甫，是个名医，曾在上世纪20年代末，与其他京师名中医创办华北国医学院，并任教，培养出不少京师良医。外祖父常挂在嘴边的一句话是：用一句话概括中医，那就是防病。所以，郑渊洁从小就有防病意识和行动。

具体说来，表现在以下几个方面：

饮食习惯

郑渊洁小时候，在父母的身教下，养成了不停喝白水的习惯，不停小口喝水，人就不容易感冒。郑渊洁手里永远有个水瓶，走到哪里都带着，随时喝水。他说，白水像警车，进入身体后，抓住破坏身体的“坏人”，然后送进马桶。所以，郑渊洁戏称，他到世界各地区旅游，留下深刻印象的不是景点，而是世界各地的卫生间。

郑渊洁认为，大脑是最重要的器官，所以要吃对大脑有好处的食物，比如白肉、坚果、蔬菜。大脑最害怕的食物是糖，所以他不吃甜食，不吃冷饮，从来不碰碳酸饮料。

进食食物的顺序也非常重要。他吃饭，总是先吃几口菜，再吃肉，再吃菜。这样能够减缓进食时血糖升高的速度，有利于保护心脏。

郑渊洁还强调，尽量不吃加工过的食物，如香肠。

解便习惯

每天固定时间大便一次，比好几天才大便一次的人，患直肠癌的概率低很多。

前面讲过，郑渊洁养成了不停小口喝白水的习惯，喝水容易产生尿液，不能憋尿，要及时排出体外。如果喝了水不憋尿，随时去小便，喝的就是灵丹妙药。如果喝了水憋尿，喝的就是毒药。

大家通常说“饭前便后要洗手”，很有道理。但是郑渊洁认为，便前洗手也很重要，我们的手接触了很多物品，有很多细菌，如果在上厕所之前洗手，会减少很多传染疾病。

早睡早起是郑渊洁家的祖传生活习惯。《童话大王》月刊1985年5月创刊，郑渊洁一人写作三十多年。最初他上午写作，后来发现上午杂事多，不利于静心创作，所以改为凌晨四点半起床写作到六点半。清晨没有社会活动，没人打扰，万籁俱寂，灵感喷涌，便于写作。

弘丹老师提倡我们早起写作，我已坚持一段时间，所以我目前特别能够感受到早起写作的效率。早起倒逼早睡。为了早起，郑渊洁每天晚上九点睡觉。我没有特殊情况的话，晚上十点前睡觉，我儿子每天晚上九点半关灯睡觉。

郑渊洁的这些好习惯，都是在学龄前养成的。如果养成这些好习惯，孩子将受益终身。正如郑渊洁自己所说：“在孩子学龄前，让孩子养成好习惯，比背古诗背英语单词重要。”

如果家有学龄前宝宝，暂停背古诗背英语单词吧，将这些好习惯的培养放上日程。如果孩子已上学，也不用焦虑。种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。就从现在开始，加强这些好习惯的培养吧！