《超级记忆术》书评

 

  古罗马恺撒大帝能记住每一个士兵的面孔和姓名。亚里士多德能把看过的书一字不落的背出来。当代记忆大师安德烈能背诵圆周率多达100万位。

看到这些你是不是很想拥有如此强大的大脑?

你是不是总是抱怨成为学霸的都是别人家的孩子,累得鸡飞狗跳的总是自家孩子。

是不是总是抱怨自己出门没有带脑子,拿东忘西,明明提醒自己要做的事转身又忘了,刻意放好的东西怎么也找不到了。

知名教育专家、著名作家鸿雁,结合中外最广泛、最高效超级记忆术的研究,结合二十多年优秀从教经验,打造出《超级记忆术》一书。

书中就记忆的复杂机制,影响记忆力的因素,提高记忆力的方法等诸多问题进行深入探讨,结合400余个提高记忆力的思维游戏,提炼出不同科目、不同领域间超级记忆的方法。

印象最深的一句话是:“人是习惯的奴隶”。普通人和天才之间并没有不可逾越的鸿沟,经常练习超级记忆术,让它成为你的习惯,你也能成为记忆超人。

本书主要对:如何克服遗忘;大脑的保健;超级记忆术等几方面问题做了详细的阐述。我们先来看第一个问题:如何克服遗忘。

一,如何克服遗忘:

艾宾浩斯遗忘曲线显示,我们刚记住的东西,20分钟后会遗忘42%,一小时后遗忘56%,一天后遗忘66%,一个月后遗忘79%,它像一个巨大的魔咒人人都不可逃避。

原以为我们对于这样的遗忘无能为力,就像面对死亡一样束手无策。通过阅读《超级记忆术》一书,你可以发现,只要我们采取一些有效措施,遗忘是可以克服的。对于艾宾浩斯的遗忘魔咒我们可以反其道从之,保证20分钟内及时浏览一遍,或者24小时内及时复习,最晚不要超过两天,因为过了这个时间就忘了材料的七成以上,复习起来就会事倍功半。

除了遗忘破坏我们的记忆,还有记忆的饱和现象。据科学研究,记忆平均45分钟到2个小时之间,会达到记忆的饱和,再记东西会让你厌而生呕。

为了克服记忆的饱和现象,需要45分钟到2个小时内更换一个科目,这样不断更替能够让你连续6小时不间断学习,而不会出现记忆的饱和现象。

当然,我们还可以用辅助工具克服遗忘。

比如把你一天要做的事开列清单,然后一个个完成。

也可以使用闹钟及时提醒你到时间该做的事情。

也可以手绢系起一个角,或者手指绑上胶布提醒要做的事情。

你还可以通过改变环境帮助记忆,比如把书从书柜里拿出放在客厅显眼的课桌上,钥匙放在笔记本电脑上,提醒自己出门时不要忘记带上。

以上方法均可以帮我们克服记忆中出现的阻力,增强记忆。除此之外我们还要注意大脑的保健。

二,大脑的保健:

要克服遗忘,首先要有一个健康灵活的大脑,因此对大脑的保养非常重要。书中让我们注意的大脑的保健主要有八条:

1,增加安全性,少食垃圾食品,多饮水,减少毒素。

2,睡眠充足,根据信息特点左右大脑交替使用。

3,疲劳状态下学习,及时补充维生素C,增强注意力。

4,保持愉快学习,心情不好会导致海马体死伤。而海马体是短时记忆转向长时记忆的大门,也是不同记忆区域联系的枢纽,海马体损伤会导致记忆丧失。

5,经常进行有氧运动,增加心血管活动。补充营养增强记忆,营养缺乏额叶连接功能会弱化。

6,趣味练习,刺激学习机制,提高记忆力。保持好奇心,经常参加一些娱乐活动,活跃我们的记忆。

7,注意生活保健,养成良好的生活习惯,作息规律,不熬夜刷手机。

8,均衡饮食,多食用新鲜的蔬菜水果,以及不饱和脂肪含量丰富的鱼。

大脑好比人体的发动机,大脑保养得好才能更好地运转,保障我们的记忆功能,因此对大脑的保健非常必要。书中着重介绍的第三问题超级记忆术,是这本书的关键和重点。

三,超级记忆术:

神奇的超级记忆术你以前一定自己发明使用过,只不过没有意识到它的作用。比如你在初识英语单词时,满书本记的都是汉字:

Cat(猫):你记成汉字凯特

duck(鸭子):记成大可

Monkey(猴子):记成盲K

这其实用的就是联想记忆法。《超级记忆术》这本书着重给我们介绍了:

一,联想记忆法

是将你想要记住的东西和你已知的东西之间形成联系。

比如马齿苋,你可以把它的叶子联想成马的牙齿,就特别容易记住。

记忆意大利的版图可以把它联想成一只高筒的马靴,一脚踩出了欧洲大陆,如此我们就能永久记住意大利的样子。

二,联系法

就是你记的东西和另一个东西之间本来没有明显的联系,你需要充分发挥你的想象力,人为地为它们创造联系,具体我们可以从:

1,读音上联系(比如北麓和北路)。

2,语义上联系(比如璀璨和灿烂)。比喻联系(比如苹果和羞愧,羞愧难当脸红得像苹果)。

3,逻辑联系,背景相同的两事物联系在一起(比如曼陀罗和夹竹桃都有毒)。

4,类型和种类联系,从形状、大小、重量、味道等方面联系(比如乒乓球和鸡蛋,葡萄和茄子等)。

5,思想联系,两种事物之间以一种抽象的意思联系在一起(比如心脏和太阳)。

6,主观联系,自己心里清楚别人不知道,(比如大海和心绞痛,在大海边时心绞痛发作了)。

以上两大类方法是我们经常用到的。此外还有图像记忆法数字记忆法,感官记忆法,细节记忆法等多种方法。

三、图像记忆法

图像记忆法也就是心理成像法,我们背文章时经常把文字想象成具体的画面,用的就是这种方法。“两个黄鹂鸣翠柳,一行白鹭上青天”想象出多么富有诗情画意的画面。

四、细节记忆法

用积极的态度,注意你读到听到见到的东西的细节,比如记住一张陌生的脸(脸上的雀斑),去旅游黄山的细节(山上的泉水、小溪),记住细节才不至于让它和别的(比如华山)混淆。

五、数字记忆法

对于一些枯燥的数字如何记忆呢?可以将数字几个一串分成块,然后再和一些你熟悉的有意义的日子联系起来。

比如1949200201,就可以把它分成1949(共和国成立)2002 (你出生的年份) 01(你的学号)。

六、感官记忆法

而对于感官记忆,可以用手触摸你要记忆的东西,会给你留下深刻的印象。你也可以用闹钟提醒你要做的事。也用味觉,比如吃到西瓜就想到夏天。

“授之以鱼莫若授之以渔”,找到这些记忆术,好比教给孩子一些捕鱼的工具,让孩子快速轻松记住要记的知识,而不再沦为学习的机器。

它像一把打开记忆大门的钥匙,在通往诗和远方的路上找到的一条康庄大道。

做任何事都有方法和捷径,掌握这些记忆方法,也可以让你更快地到达成功的彼岸。

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