小飞俠yoyo141319
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32岁的减肥日记 第二天

身高155cm，今天晚上洗完澡量的体重95.4斤 （昨天的日记写错，写成公斤，没那么胖啦）

今天的饮食：起床一杯冻干咖啡，日本麦片加牛奶，一杯青汁，吃了大概8粒保健品药丸，日本餐的一杯蒸蛋，4片tuna和5片带子的sashimi，还有一小条煎鱼吃了一半，晚上一杯膳食纤维，一小杯燕窝，一杯祛湿茶，一个青苹果

辅助：打了一针来乃康和日新燃脂针，今天没有做热立塑，因为要咨询一下售后，怕操作的不对，因为没什么痛感

今天的运动：keep热身5分钟，keep徒手减脂12分钟，跑步30分钟（快走加慢跑才3公里），keep跑步后拉伸8分钟，每日瑜伽简易串联10分钟和天鹅颈塑造15分钟（因为今天回来的晚，所以没有游泳，还是出了很多汗，但是这样看没有看出瘦了，所以也没有拍照记录，柔韧性好了一点点）

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