32岁的减肥日记 第二天

身高155cm,今天晚上洗完澡量的体重95.4斤 (昨天的日记写错,写成公斤,没那么胖啦)

今天的饮食:起床一杯冻干咖啡,日本麦片加牛奶,一杯青汁,吃了大概8粒保健品药丸,日本餐的一杯蒸蛋,4片tuna和5片带子的sashimi,还有一小条煎鱼吃了一半,晚上一杯膳食纤维,一小杯燕窝,一杯祛湿茶,一个青苹果

辅助:打了一针来乃康和日新燃脂针,今天没有做热立塑,因为要咨询一下售后,怕操作的不对,因为没什么痛感

今天的运动:keep热身5分钟,keep徒手减脂12分钟,跑步30分钟(快走加慢跑才3公里),keep跑步后拉伸8分钟,每日瑜伽简易串联10分钟和天鹅颈塑造15分钟(因为今天回来的晚,所以没有游泳,还是出了很多汗,但是这样看没有看出瘦了,所以也没有拍照记录,柔韧性好了一点点)

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