#易效能时间管理 践行日记

易效能301期践行第三周锦囊班会记录：

记录-排程-执行做起来有困难的是想法特别多，要学会删除！固定日程的排入日历，尚华教练分享如果是已经非常习惯的事情，比如每天跑步就不用排入日历，日历可以帮助进行未来规划。不固定有弹性的放入清单后要进行筛选：删除/委托/记录

一、TodoS练习排程（A4纸工作法）

有图有真相：平时用Siri记录突然产生的念头，觉得不用担心忘记，导致记忆负荷。然后使用A4纸工作发纸质版，在一张纸上显示整个排程（思考）的过程，使用过程中会捋一捋必须删除的20%，来集中精力关注要事，我的当前要事是把手头的工作做到极致，留出足够的时间陪伴孩子，不然东一榔头西一锤子什么都没做好徒增焦虑。

二、用一事专注工作表专注要事

有图有真相：还是要先用纸质版，把要做的事情写下来，这样像宣誓一样，更容易执行！手机要放远一点，放远一点！没事抬头看看写下来的梦想。

❤️本周践行目标发圈情况总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）

1：八大关注出发的体会：坚持写晨间日记，每日检视自己的梦想、目标、财务、社交、生活、健康、以及是否反思！这让我觉得每天有目标感，混乱的大脑开始有序，筛选、组织，思考如何达成目标！比如我想要身体有足够精力，那么要进行精力管理，精力管理包括早睡早起、午睡、运动、冥想等！如何去落地实践？具体到时间、地点、场景、工具！用A4纸工作法纸质版的好处是左边列完了后，右边空着不舒服！就想去安排，安排完心里有了重点就舒服多了。本周开始落实各项，健身（把跑步服穿身上去上班，提醒自己要跑步），晚上少吃，到点放手机睡觉，早上看电子书不看手机，记录时间开销！睡前陪娃读书！

2：总结：要不断学习实践再学习！输出和分享有利于强化内化和迭代所学！不断重复这个闭环，先完成再完美就可以避免拖拉。

3：下一步：把梦想变得更具体，排入日历