最近读完的一本书，名字虽然很鸡汤，叫《通往哈佛之路》，但启发颇多。我忍不住做了很多页笔记，结合近几年的思考，花费一个月的业余时间，写成这篇初稿（后面略显仓促了些，没怎么展开，不然就太长啦），并把剩余内容做整理成书摘（后续发出），希望能给大家帮助。
作者顾颉祺，先后就读于北京大学，香港大学，哈佛大学，并交换到美国加州大学，美国乔治城大学和南非斯泰伦布什大学就读。《通》为其多年学习生涯的思考总结，另附有香港大学和哈佛大学的求学指导。本书的很多观点其实用性之强，总结之到位，内容涵盖之广，可算是我所有读过的相关指导书籍中的翘楚，也更适合国内的情况。此书对我来说是相见恨晚的，在走了许多弯路，看了不少书籍，总结出的很多想法发现早已写在他8年前的书中，实在很泪目。
那我们该如何投资自己的人生，成为一个更好的自己呢？
【学习】
学习，对绝大多数人来说，是一项稳赚不赔的投资，只要你用心投入。凡走过必有痕迹，学点什么总会有用的。但学海无涯，人生苦短，每一门学科经过成百上千年的发展，我们所能窥见的都只是冰山一角，更别提人类尚未勘破的未知。绝大多数的所谓天才，耗尽一生不过也只是了解了皮毛而已。所以，我们要有所舍弃，有体系有方向有重点地去学习。
很多人没有成就学习人生，是因为没有做到学有所长。任何形式的学习都是需要成就感推动的，或者说：反馈。就好比为什么大部分人背不下一本英语词典，踌躇止步于“abandon”？因为他们在枯燥地背诵中，看不到自己的进步，这种学习的形式是非寻常人所能坚持的。很少有人可以在长时间忍受失望的情况下依然努力学习。这点我深有体会，以前看书特别慢，写读书笔记也是拖延症到不行，后来尝试在豆瓣标记已读打卡，写读书感想发在和公众号，看着自己一步一步走来的痕迹，有时还会被点赞或者评论支持，这些都是支持我不断坚持下去的动力。
兴趣同意也是一个可怕的陷阱。很多事情我们做不好，可能就是因为我们人为给自己设置障碍，觉得自己没兴趣、不擅长、不喜欢、做不到，所以我们放弃、逃避、告诉自己不可能。但事实是，大多数人的兴趣，其实只是来源于成就感而已，因为比别人做得好，所以感兴趣，不知不觉比别人花费了更多的时间和精力，从而在这个领域成为卓越。所以在面对难题与困境的时候，我们可以花时间尝试做的比大多数人好一点，到时候再看自己是不是真的不喜欢不擅长不感兴趣，再决定要不要放弃。
苏格拉底说，思考的本质就是提问然后回答。任何学习如果加入了自己思考，我们可以掌握地更透彻：
读书时多问自己为什么，带着主动性阅读，可以更好地理解作者的意图；
读完一本书，尝试写一篇书评，自己整理归纳总结，会比书摘和思维导图效果好很多，印象也更深；
学哲学或者研究诸子百家，我们更需要的是思辨的过程，而不只是去记住前人的总结。
在这个应试教育大行其道的时代，思考已经成为一种稀缺资源。
【最省力的学习方法】
最省力、最高效的学习方法只有一个：循序渐进，按部就班，高效高质地完成每一步的学习任务。在读书时代，优秀的学生基本很少购买课外教科书。但遇到过的任何一道题，都会习惯性地去总结：做对的题，当时是怎么思考的，为什么能做对；做错的题，当时做错的原因是什么，是理解错了知识点还是思考的角度有问题；选择题里正确选项考察的是什么，干扰项试图混淆什么。做错的题目弄懂为什么，最好反复弄到滚瓜烂熟，避免下次再错。
在简单粗暴的大量时间投入面前，方法的作用实在微不足道。日积月累必然水滴石穿，量变终将带来质变。背单词的王道只有一个：老老实实一遍遍背诵。这是市面上所有的记忆单词方法都没有办法帮到你的，所谓的词根法，联想法，只能解决很少的一部分单词，剩下的还是要靠你自己花大量的时间反复记忆。读书多年，我们如今还能回忆起来的，只有那些花费大量时间与精力背诵下来的诗词与段落；真正能够帮助和改变我们的，只有那些下过苦功认真思考的精读书籍，而那些快速泛读过后剩下的大多都是些零零散散的碎片而已。重复读十遍经典胜于读十本普通读物。当然我的意思不是说不需要泛读，只是需要把握好重点，针对你自己的阅读体系，可以花80%的时间用来精读20%的内容，剩下20%的时间用来泛读其他80%作为补充。如果说精读是一棵大树的枝干，那么泛读是零星点缀其间的树叶。这样才能更好更牢的掌握。没有能够枝干的依附，枝叶很快便会枯萎老去。
提升记忆力的核心是大量重复。同时可以通过整理归纳、增加联想、弄懂事物本身的逻辑，角色扮演等等方法加强记忆。
【时间管理】
自律是决定成败的关键因素之一。时间是无形的，我们很难实际去感受它，所以总是毫无察觉地让它白白溜走。逝者如斯夫，不舍昼夜。马太效应告诉我们，强者愈强，弱者愈弱。越是优秀的人，时间成本越大，也越珍惜时间。我们可以尝试把时间变成某个具体的东西，比如金钱，比如倒计时的计划，或者某个累计的目标，都可以督促我们更好地利用时间。
学习记录每天的时间利用，记住一定要诚实。每天或者每周每月进行复盘总结，想想为什么会浪费时间，以后如何避免这样的情况再次发生，并寻找不同的方法提高自己的时间利用效率。我也是通过这种方式，改善了自己的时间管理。虽也有时不时的玩乐拖延了计划，但总的来说比几年前改善了很多。所有习惯的养成，都是依靠飞轮效应的惯性，开始很艰难，但是等到转起来了以后，就会越来越快。
【制定计划/培养习惯】
培养习惯设定的计划不宜宽泛， 最好能实际、具体、可量化：不应该是“我要瘦下来”，而应该是“每天跑30分钟”；不应该是“我要学好英语”，而应该是“每天背单词书几页”。这也是微习惯养成的方法。自控自律是需要意志力的，而意志力是一个有限资源，最好一个阶段单独养成一个习惯，等形成惯性后再培养新习惯。美国中小学教育理念是禁止教师向学生灌输理想，而是指导学生完成一件件具体的任务，从点滴的学习中培养自己的远大兴趣。
简单的工作任务最好是直接行动，计划留给复杂或者重要的项目使用。制定计划，并不是把要完成的事情写下来，而是学会将整个项目拆分成容易上手解决的多个步骤。绝大多数情况下，我们的拖延实际来自于对任务的恐惧。还可能来自于我们的完美主义，总想再等等更合适的时机或者等自己再考虑再计划周详一些。所以我们需要一个“烂开始”：开始的一个阶段只做到最低标准，先跑起来，再修正轨道。
计算机鼻祖高德纳曾说过，过早优化是一切罪恶的根源。不仅过早优化是，过度优化也是。我们很容易陷入无休无止地修改计划中，而无法持续地付诸行动，从而成为思想的巨人，行动的矮子。事实如同前文所说，没有最好的方法，也没有最好的计划，唯有行动才是王道。
真正有价值的东西，往往通过效率甚低的行为与坚持才能获得。
【行动】
我们都太容易被周遭环境绑架，将大多人的愿望当成自己的愿望，把大多数人的追求当作自己的追求，以至于忽视了自己内心的渴望。村上春树说过：“喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与坚持有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。”自我认知偏差是很常见的心理倾向，行动的关键在于认识自己，并找到属于自己的热情。人的一生，关键在于穷尽一生行走在愿意行走的道路上。
生活中有种常见的现象是，我们面对选择，犹犹豫豫，优柔寡断，这个也想做，那个也舍弃不了，最后一无所得，依旧平庸。英国历史上最著名的文人之一约翰逊博士说过：任何领域的卓越成就都只能通过一生的努力来获得，没有更容易的方法。任何事情都是需要花费时间和精力的，有太多的机会成本。而每一次尝试无果，都是一次沉没成本。实话说，资质如普通人的我们，除非有童子功，哪怕奋起直追，竭尽所能，拼尽全力，耗费一生能做好的可能不过只有一件事而已，又如何能够心呢？没有最好更对的选择，我们只有硬着头皮把自己的选择变对变好。
在行动中，我们要避免的陷阱是，看起来很努力。花费了时间，但是没有多少成果，或者全程玩乐或者走神。或者是努力的方向与你想要做的事情偏差太远，有一句话流传甚广：“不要用战术的勤奋，掩盖战略上的懒惰。”虽然前文提过方法不重要，但并不是说就不需要方法。比如无效地锻炼，边跑步边聊天，时不时地休息一下，从不按照健身标准来。比如不建立自己的读书体系却胡乱读书，实际成为了书的奴隶，知识的搬运工，而不是自己体系的建筑师。学习从来不是闲云漫步，而是刻意练习下的不断迭代。
无论看过多少励志故事，研究过多少学习方法，听过多少名人演讲，都跟我们没有任何关系，除非付诸行动。向上的道路从不拥挤，只是太多人自己把自己困在了原地。
【专注】
专注同样是现代社会的宝贵资源，时不时的会有各种诱惑来分散你的注意力，比如手机。关于专注，现在有一个很火的名次叫做“心流”，指个人将精神力完全投注在某种活动上，大脑中所有相关的记忆和神经网络高度兴奋，全然忘记了时间的流逝。这种状态有助于提升我们的效率，而触发它的有利条件是：主观上想做，有清晰的目标，能够获得快速的反馈，对任务有主控感。我们可以尽可能创造这样的条件，或者当它来临过后尽量重现。
有时我们为了提升效率而尝试多任务并行，比如一边跑步一边听听力。但需要注意的是，只能安排脑力活动与非脑力活动同时进行，也断不可为此而降低注意力，毕竟提高专注力才是提高效率的核心，否则结果只能是得不偿失的。
避免过度追求效率导致的过度劳累，这样只会过犹不及。人生就像一场漫长的马拉松，我们要调整好自己节奏，保持良好的状态一直跑到终点，避免因为中途体力不支状态不佳而含恨离场。番茄钟也是有这样的考量，一个番茄钟25分钟后休息5分钟，一般情况而言，将大段的时间分割成数个番茄钟，效率会高上很多。每个人的专注都是有自己的极限的，可以通过不断地调整，找到自己最佳的专注区间，以达到最好状态。
人生，最重要的是持续积累，有时候，慢就是快，快就是慢。
【如何摆脱浮躁】
忙碌是一种流行性疾病，从而导致社会浮躁成风，市面上出现大量的“XX天学会……”“十倍速阅读法”等等。绝大多数人什么都想要，什么都想做，每一件事都想快点做完，然后赶着去做下一件事。这样的结果就是处理事情的时候敷衍了事，不能静下心来认真完成。他们整天都很忙碌，但是过一阵子又想不起来到底忙了一些什么。
浮是指做事情流于表面，没有耐心去仔细挖掘事物的本质。躁是指急躁，总是急于知道事情的结果，感觉一刻都等不下去了。这种现象的解决办法之一是，学着少做点事情，从而集中精力做那些真正重要的事情。分清处理事情的主次，重要的事情多分配些处理的时间，琐碎的事情不做或者快速完成。读书也是这样，不能什么都想读，书是读不完的。我们要多花些时间选书，不然只能徒增焦虑，浮躁读书。
【远离失眠】
失眠的问题是，大脑处于很兴奋的状态。这种情况下最好不要跟自己说不要乱想，而是应该将杂乱的思想引导到一个点上，比如丹田区域，全身缓缓放松，同时用5秒钟吸气，然后5秒钟呼气，引导自己的呼吸慢下来，同时让大脑运转的慢一些。中途会有一些杂念冒出，可能一开始的时候注意力会转开，一旦发现如此，我们试着再转回原来的注意点上。来来回回几次，就不会有新的杂念冒出来，也会开始进入梦乡。
这便是现在越来越多人尝试的“冥想”。冥想是一种介于睡与醒之间的状态，按照瑜伽说法，是一种最好的休息，是一种不断地把我们的心拉回当下的练习。我们的日常，就像手机一样，频繁地开关各种app，是不断地占用大脑CPU的过程。所以每隔一段时间最好是关机或者关闭清空所有程序，才能更快更好地运行。
【心态】
前进的道路上满是荆棘，不断会出现各种挫折挑战，甚至还会遇到瓶颈，我还希望你能够保持良好积极的心态。哈佛有一门特别有名的公开课叫《哈佛幸福课》，其实质是积极心理学，认为乐观是可以后天习得的。
我们可以使用“事实上”代替“我认为”消除偏见；将说话中使用的“优点”“缺点”都换成“特点”；减少使用明显褒贬含义的词汇，改成中性词汇，去处不必要的比较；避免使用消极的或者负面情绪的词汇和句子。比如“我要是……就好了。”任何形式的后悔都是极度浪费生命的。
【最后】
大多数人一辈子的关键词是“盼”，习惯性地关注下一个目标，盼望明天，盼望每一个人生的下一阶段，导致终生的盲目追求。但我希望我们都可以立足当下，脚踏实地，从而成为更好的自己。
另附：
国内的读书方法：《李源知识树读书法整理》
国外的学习方法：《超效率手册》