2018-10-07易效能践行周检视（苏林森）

本周恰好赶上十一小长假，由于国庆外出人多，刚好利用难得的7天在家做事，特回顾如下，首先的收获和体会是专注的重要性，阐述如下：

我们每天都感到忙忙碌碌，但实际上真正有效的时间并不多，特别是专注（focus）的时间少之又少，继此前番茄钟的影响，本周开始我在易效能小组伙伴的启发下，在手机上购买Forest专注森林的APP，训练自己的专注，在10.1-4效果还不错，基本每天都能完成9-10个25分钟的专注，但到10.5后，由于陪家人，另外，自己安慰说国庆假期应该休息休息，就适当懈怠了（每天大约5个25分钟）。我的感受是，别看每天有24个小时，但实际上一天能吃掉8个番茄钟（25分钟）并在这些时间里去做重要的事，那都是很好的，而且只要真的做到专注，一天8个番茄钟就已经比较累了，再做到10个我有时就有些体力不支了。所以我进一步体会了叶老师课上所说的，人生不在于做多少事，而在于把重要的事用心做到极致，专注做！这就是我接下来要分享的另一收获：做减法！

之前经常把任务定多了，完成不了就会内疚，形成恶性循环，从本周起，我将项目分解为任务，在做计划的时候任务定细点，而且适当留点空（如定个80%），不能将每天“想”做的去代替每天“能”做的，果然效果很好，虽然在制定计划的时候少了点豪气，但完成率较高，效果更佳，这就是“少即是多”。

在小组伙伴的监督下，本周锻炼身体（每周跑步三次）超额完成，身体状况良好，加上最近在吃中药，晚上睡眠质量很好。由于假期闭关在家，每周5000字的写作任务也超额完成。接下来需要提升的地方：

第一，早睡，睡前不看手机，起床后不立即看手机，目前我已使用手机的限制访问功能，限制每天看微信一小时之内（重要文章放印象笔记）；

第二，继续分解项目、细化任务，进一步贯彻“少即是多”。