柿子红了又红
柿子红了又红

【小基数减肥】马甲线复出计划

目前91斤，目标一个月减6斤，为了舞台效果，加油！还有一个月就要代表县里上台了，可不能带着一身松散的肉肉，得结实有型，才是我应有的风采。

三分练七分吃，提高代谢是王道！

饮食计划:

早餐:空腹一杯柠檬水＋一杯蔬果汁

1、酸奶＋坚果＋奇亚籽

2、全麦三明治

3、粗粮粥＋鸡蛋＋水果

午餐：各种口味鸡胸肉＋各种蔬菜沙拉

晚餐：金枪鱼蔬菜沙拉＋养颜汤

加餐就是各种水果，狂喝水！

锻炼计划：

早上一个半小时瑜伽＋一周两次跑步5公里＋每天20分钟keep 锻炼＋间歇性的小锻炼＋偶尔的散步

持续更新计划进展情况！！

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