拒绝造成的伤害
1、被拒绝的人拒绝理性。在试图减轻我们痛苦时，我们的理性、逻辑和常识都是无效的。
2、拒绝会产生愤怒和攻击性。被拒绝的人会对无辜的人做出伤害的举动。
3、拒绝会伤害我们的自尊。让我们给自己下一个非常负面的结论。
4、拒绝令我们找不到归属感。
拒绝的四种疗法
疗法A：与自我批判争辩
疗法B：恢复你的自我价值
疗法C：修补社交感受
疗法D：自我脱敏
孤独造成的伤害
孤独对我们身体健康具有惊人的破坏效果。
孤独的治疗 社交肌肉越是缺乏锻炼，越容易萎缩，恢复起来需要耐心。
治疗方法如下：
疗法A：摘掉自己的有色眼镜
疗法B：找出你的自我拆台行为
疗法C：学会换位思考
疗法D：为你的社交设定一个额外的目标
疗法E：收养小动物
丧失与精神创伤 失去所爱的人，成为暴力犯罪的受害者，成为残疾人，患上严重疾病，都足以破坏我们的生活。 更常见的是失业、与朋友翻脸、父母或祖父母去世等等。
丧失主要会造成四种伤口：
1、生活被打断：铺天盖地的情绪困扰
2、身份被改变：挑战个体角色和自我定义 3、信念被切断：丧失会挑战我们的价值观 4、人际关系被断开
治疗丧失的方法
疗法A：以你的方式舒缓情绪上的痛苦
疗法B：恢复你迷失的自我
疗法C：寻找悲剧的意义
内疚造成的伤害
三种内疚伤害最大：未解决的内疚；幸存者内疚；分离的内疚。
内疚的治疗方法
疗法A：掌握有效道歉的秘诀
（比如：“我很抱歉，我喝醉了，破坏了你的生日聚会。我知道你为了策划投入了很多，也许我能以你的名义举行一个party作为补偿。”在确定准备好了以上六项材料后，找个好的机会真诚的道歉。并以实际行动取得对方的谅解）
有效道歉的配方包括：
1 对发生的事表示遗憾
2 明确说对不起
3 请求原谅
4 肯定对方的感受
5 提供补偿或赎罪
6 承认你违反了社会规范或者期望
疗法B：自我原谅。
首先要对自己的行为承担全部责任，诚实面对自己的错误。 在这个基础上再进行，第二个步骤：赎罪。 确定自己需要做出的改变，然后举行一个简短的仪式，纪念你赎罪任务的完成。
疗法C：重新投入生活。
当你没有必须承担的责任时，内疚更难治疗。
比如幸存者内疚或分离内疚。这时你需要书面练习。
以书面的方式写下有助于祛除内疚的想法。 反刍造成的心理伤害 反刍治疗失败的原因 很多治疗失败的原因是医生们相信把痛苦说出来会好。
但当我们一遍遍谈论自己的痛苦时，会让心情变得更糟。
具体的伤害体现在以下四个方面：
1.加剧我们的痛苦，反刍和悲伤总是好朋友；
2.让愤怒膨胀；
3.认知损伤，我们会变得麻木和反应迟钝； 4.加剧紧张关系，你会成为朋友中的祥林嫂。
反刍的治疗方法
疗法A：改变视角
当研究人员要求人们从自我疏远的角度（像看电影一样）去看待他们的痛苦经历时，人们往往会重建对自身体验的理解，更能够提供新的观点重新解读事件。
情感痛苦明显少于那些采用第一人称视角分析问题的人。血压敏感性也较低。选个舒服的姿势，迷上眼睛，把镜头拉远，看看当年发生过的事。
疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦
疗法C：愤怒重构
具体的步骤是：找出积极意图；确定机会；拥抱学习时刻；将冒犯我们的人视为需要精神帮助者。
疗法D：善待你的朋友。
问问自己，这件事过去多久了？你和别人讨论过多少次这件事？朋友是否愿意讲讲他自己的问题和困难？在和对方交流中，关于你的问题所占比例是多少？
反刍常常会是抑郁症和强迫症的症状，所以当你自己无法处理时，一定要找专业医生帮助。
失败的心理伤害:
1、自尊受挫
2、失败让我们感到被动与无奈
3、失败会引发更多的焦虑和恐惧
4、我们对失败的过度反应会投射在孩子身上
失败的治疗方法
疗法A：获得支持
（在痛苦的失败之后，除了获得情感支持，我们还要客观评估失败的经验和教训）
疗法B：专注于你能够控制的因素
1 制定现实而具体的目标；
2 将大目标分解为小目标；
3 为目标设定时间框架；
4 列出可能的挫折原因，并制定解决方案，优先做那些在你控制范围之内的事
疗法C：承担责任，承认恐惧
疗法D：从压力中分散自己的注意力
自卑会伤害你的情感免疫系统
自卑可以造成三种类型的心理创伤：
1、它使我们更加脆弱
2、自卑让我们抵制正面的反馈和情感滋养 3、自卑让我们更容易放弃对合理权力的争取
自卑的治疗方案
疗法A：采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音
具体的步骤是： 1 写下一件令你自卑的事； 2 想象一下这件事发生在朋友身上，他很难过；
3 你决定给他写一封信安慰他；
4 现在重新看待这件事
疗法B：找出并肯定自己的长处
1 找两张白纸，在一张纸上写下你的重要特质和才能，至少十项。
2 如果这时冒出了消极的评价，就写在第二张纸上。
3 从第一张纸选出特别有意义的项目，写一篇短文。
4 写完后，把第二张纸揉成一个球，扔进垃圾桶。
疗法C：提升你对赞扬的宽容度
当别人赞扬你的时候你只需要微笑说：谢谢！ 没事的时候回想你的伴侣、家人或朋友对你表达欣赏或喜欢的场景。
疗法D：提升你的个人力量
疗法E：提高自我控制的能力