一、修复关系思维调整
【1、初学者对挽回理论应有的理解】
首先要搞清楚一件事就是，情感修复技术是贯穿你一辈子的，并非你现在没有感情问题，就不需要学习。反而正正需要加强学习以绕开某些情感障碍，以及在问题来临之前得以未雨绸缪。而那些正处于失恋分手，婚姻关系破裂，感情失败痛苦挽回中的人群而言，以下内容将是帮助你摆脱困境与突出重围最好的参照物。相信通过不断了解更多关于修复亲密关系的知识，可以帮助你逃脱感情的失败和窘境，真正恢复往日的幸福生活，甚至把原本已经失去的爱人重新挽回，这样就完成了我创作此书的初衷。
多年来，我一直在不断的自我实践和研究两性关系，始终未能称心如意的找到一条所谓的捷径或者说万全之法来应对原本失去的感情。在此后的时间里，我认识到，真正防止感情完全破裂的方法，更多是预防和及时在陷入死局前尽早修复。
换而言之，感情并没有所谓“挽回”的概念，你无法唤醒一个装睡的人，也无法挽回一个死心的人。而你只能做的是，在没有完全彻底关系破裂的情况下，尽早的采取修复的手段，通过合理的调节，最终把两个人的感情调整到一个正常的状态，当关系回归的时候，所谓的挽回也就水到渠成。
所谓情感的问题千姿百态，一个普通人无论经历多少，一辈子的时间是有限的。这就出现一个问题，如果你没有经历和学习过，你又如何面临关系中接下来的未知的挑战？所以说一个人是无法超越自己的高度的，换而言之你自己的所谓“方法”，仅仅只是建立在自己思维架构上某些常识性的认知。很多时候，你所处理的问题的方式，并非是一种有效和正确的操作手法。
既然知道这一点，那么相信你已经开始发现了，以前曾经自己的问题，都是因为没有系统学习的结果，当你的心智无法成熟到驾驭自己感情的时候，那么问题早晚是要来临的。
当然你也不需要过分担心，两个人之间相处，总会有那么一些磨合上的摩擦。只要不断通过学习情感修复的技巧，相信，你还是可以很好的拥抱属于自己的幸福的。
【2、某些挽回爱情的常识性误区】
关系破裂面临分手的时候，人往往都是不理智的，而不理智的时候就容易犯错误，以下几大错误，是挽回过程中很多人常犯的规则性错误：
1、在交往的时候犯错，不去主动承认，而是换一种方式辩解，直到对方死心为止。争了个面子，输了个伴侣，这是最愚蠢的一方面，无论什么时候，切记情绪化做错的所有辩解行为，都是负面的。
2、反复发挽回信息与急追电话 这种做法愚蠢指数直逼五星，在没有专业人士指导的情况下，大多数挽回的信息与电话，内容方面肯定是偏差的，这种情况下贸然急追电话短信，只会令前任更加生厌。反复的急追挽回信号，对方更加厌恶，这是考验对方忍耐力吗？如果你依然这么做，那么你将真正失去ta。
3、情绪消极，不考虑策略。 这种情况就是，分手后整个人充斥负面情绪，不懂改变，反复在原地踏步的思考分手前的前因后果，以此总结给ta知道吗？别傻了额，正确的做法是，好好思考如何挽回ta的策略，并且以全新的姿态，做勇敢的尝试。
4、道歉长文与消极状态 这种情况常犯，属于文艺青年型，包括写日志告诉全世界我多么悲惨或者发布很多的朋友圈状态希望以此告诉ta你的痛苦，其实这对问题的解决半点用处都没有，只会徒增对方对你的厌恶。以此验证自己，分手果然没错的事实。
5、口头保证与承诺很多人惯性的喜欢给承诺，但是每次都无法兑现，这个情况下，你的信用值越来越低，在挽回的过程中，对方已经不再相信你的屁话了，这种情况再图希望通过语言和文字表达挽回，实在是天大的笑话，正确的方法一定要开始行动，即便ta看不见，听不到。
6、切记让朋友辅助 这种打辅助的方式，大多数情况下，都不适用，因为大多数朋友只会不断劝解但是又不明真相，只会越搞越糟，最后因为对方的逆反心理，越劝越分，正确的做法就是寻求专业人士帮助设计挽回的方案，并且寻找个比较机灵的同伴在关键时候给予暗示，但是前提，挽回的主动方，最好还是你。
【3、针对交往较长的关系的某些挽回误区】
禁区一、死缠烂打
很多人在分手之后都会不断的电话的微信短信骚扰和轰炸，祈求通过这样的方式来道歉和解释，苦苦哀求，但是反而对方却不领情，没有什么回应，有些人更有甚至到别人的楼下堵，但是最后还是不了了之。
其实这样做，反而是在关系修复中最忌讳的事情，因为这样做，是给对方分手后冷静期徒增了很多的心理压力，一旦对方有压力，就会产生厌恶情绪，好好想一下，为什么分手，那肯定是因为有一些关系问题还没有解决，如果通过强求的方式，一定是一种变相的骚扰，这样只会让对方更加的烦闷，最后避而不见，所以说，挽回切记死缠烂打。
禁区二、暴露情绪
很多人在挽回过程当中并不清楚男女的高低位关系，挽回者，一定是处于低位的，这个情况下贸然通过不断表达来换取别人的认可，那么只会姿态越来越低，最后形成一强一弱的局面，而后双方的关系越来越远，最后错失了挽回的最佳时机，这个时候，一定不要暴露自己的情绪，尽可能冷静的降低自己的负面情绪，一次换回双方最合适挽回的平衡点。
禁区三、博取同情
很多人在失恋后，都有一种自我虐待的倾向，以此证明自己过得很差劲，让别人同情自己，有些人甚至通过自我沉沦的状态来希望对方同情自己，其实这一切都是一种非常错误的行为，这样即得不到别人的同情！同时把自己的精神状态都搞砸了，还谈什么挽回呢?
禁区四、使用第三方力量
这是最傻的行为，很多人通过对方或者自己跟ta共同的第三方好友的劝说来以此求情，其实对方会觉得你挽回，不够真诚，这是其一，第二是，怕猪一样的队友，大多数非专业人士，都只能起到“说道理，疏导”的作用，很难在对方起到扭转心理的能力，第三个就是，挽回是你们两个的问题，动用朋友，也就差不多昭告天下了，往往可能让对方形成强烈的心理压力。
禁区五、反向而行
很多人抱着，分就分，分了让你更加心疼，希望通过主动放弃的形式，让对方觉得可惜继而能“反悔”，这种笨招，只能说，100个人，99个都不受用，受用的都不叫挽回，那充其量叫闹闹小矛盾而已。即便闹矛盾，我们都从来不建议用分手来要挟，希望珍重！
【4、把出现情感问题归因】
首先心理学有一句话非常经典，叫：行为背后都是有动机的。
换句话说，当感情破裂的时候，并非完全是你自己的问题，但同时也并非完全是对方的问题！我们需要透过现象去看到本质，明白你们相处的过程以及分手的原因，这样再合理的采取一定的行动。这个一定要谨记！贸然的不分清利弊就去进行挽救这段感情，是不理智的。是忽视问题根本的一厢情愿的做法。当不明白根本原因的时候，通过简单的威胁控制，取悦对方以及哄骗的方式，去挽留对方，是完全没有意义的，这只会让问题变本加厉，即便暂时的和好复合，那么时间久了还是会离开你的。
所以找出原因很重要，既然你是挽回者，那么就是单方面的采取行动，而最优的方法，并不是去改变对方，或者继续针对对方缺点数落。这样对问题于事无补。
正确的做法是，去调整自己。通过修炼自己心灵的内在力量，在往后的时候，作出正确的行动。
如果对方出现了问题，那么既然你要挽回，说明你选择跟ta在一起，是要做好包容ta的准备，也做好了为自己负责的准备。有些人说，挽回了以后结婚还会出现这样的问题吗？我的回答是，也许会的。在感情中，懒惰者都注定会失败，为什么要求我们为自己的感情经营呀，挽回就是经营的理念之中。
很多人不清楚，如果对方出了问题，那么就是对方的问题。其实不然，也许是你在这段关系中丧失了吸引力，也有可能是在价值上无法平衡，也有可能在关系中没有控制力等等。所以说，无论是哪种情况，这个问题，不一定全在对方，你自己也是有提高的地方。我还是那句话，只有尽力了才有资格说自己运气不好。
倘若这个问题是出现在自己身上的。
那我觉得这就无话可说了，挽回不挽回，最少是给自己一个交代，为什么你逃避呢，逃避了这一次，下一段感情还是失败。很多人觉得换人事情就了结了。其实不然。也有人认为离婚了，什么事情都解决了。其实换句话而言，你只是无知而已。挽回本身结果也许不重要，有时候，在挽回中你学到什么，或许这将会给你这辈子一个完整的答案！
【5、挽回前需要理清思绪】
既然知道了问题发生了，那么你尽可能做的，就是保持冷静，尽快的调整自己的心态，在这段时间里理清自己的思绪。因为只有好的心态才可以让挽回增加更多的成功率。
其实一个人的语言，行为以及思想，是受到内在心态影响的，如果你处于负面情绪当中，那么肯定是会出现一些非理性的语言和行为，很容易感情用事，当感情用时的时候，那么不好意思，对方就会察觉到你的情绪。双方只能继续僵持，无法找到突破口。还有一种情况，就是你处于关系中低位的挽回，那么就更是难上加难。因为你要实现逆转，而逆转就是去重新的破冰和进行吸引，当你不在状态的时候，别说吸引了，你照照镜子都觉得讨厌自己，你认为还能挽回得了ta吗？
我希望更多的挽回者，一定要看清楚现实。即便你挽回不成，最少你自己还得有自己的目标和方向的。换而言之，你现在调整好的心态，是为了迎接以后更好的日子，无论能否挽回！
当你的思想上升到这个高度的时候，我相信你很清楚自己应该怎么想了，也不会因为患得患失，而停滞不前。或者因为感情的一些失败，让自己方寸大乱。
人之所以跟动物不同，很大程度是源于人可以调节自己的七情六欲，学会管理自己的情绪，往往可以处理好自己在工作和家庭的角色，而不是把生活和工作的压力无辜地带入婚姻当中。久而久之，自己生闷气，容易引来负面情绪，人一旦负面了，那么随之而来的往往容易让自己的性格发生扭曲。这个时候疏导情绪很重要，多转移自身的注意力，建立在自己的爱好和与爱人的沟通上，彼此营造一个温暖浪漫的沟通氛围，只有这样，对方才能坦然下来。生活就像一面镜子，有时候你对它笑，它也会对你笑。
【6、摆脱托付心态的危害】
就情感问题而言，很多人都对自己的伴侣存在焦虑和不确定性。因为爱一个人，那么就要对方也按照自己的想法爱自己。而这种托付对方的行为，我们叫托付心态。
说白一点，就是我开心了，你也要开心；我不开心了你也甭想开心。这类人的情感有很强烈的得失感，很难自我独立，这样造成关系紧张，最后爱人离开。而这也是很多常见需要挽回的情况之一。
明白这一点，很多问题就显而易见了，比方说“你是我的全部，没有了你，我不知道怎么生活了”，或者“你是我全部动力的源泉”。看起来挺任性的，但是往往很多时候在自己都不自知的情况下，其实自己也产生了这种心态。
这个时候“托付心态”往往就会给这段关系带来紧张感，因为严重的托付心态，一旦对方不合自己的意思，或者不理解自己，就会给自己带来无力感和带给对方窒息感。而在日常生活中，这些心绪将会像蝴蝶效应一样产生一连串的关系危机。
比如伴侣无意说了几句不好听的话，那么自己心里便不是滋味。开始心理责怪对方的不理解不体谅；对方晚了打电话发信息，这个时候就产生强烈的孤独和存在感的缺失，其实这都是托付心态导致的。
而在感情破裂的时候，很多人会非常明显的表现出托付的心态，显得没有了对方就无法过下去的感觉，其实往往你不清楚的是，为什么以前ta对你的关心和嘘寒问暖，你为什么都没有在意呢？往往到了感情破裂的时候，才进行积极的挽回，这样只会让对方潜意识的觉得你是“犯贱”的，觉得你是因为失去了才懂得珍惜，人一旦有了逆反心理以后，那么你就很难再次挽回ta。
而在挽回的时候，更多的是强调独立。而不是无止境的索取对方。哀求，讨好，就是一种变相索取的方式，这样是错误的。
那要怎么做？那就是理性的看待托付心态，不要感情用事，而是更多的改变自己的生活，让自己变得更优秀，这样做有两个好处：
通过去展示自己，让对方知道的改变，由内而外的重新吸引对方的注意力。
即便对方无法看到自己的改变，但最少可以在实施挽回的过程当中更胜一筹！
【7、关于婚姻关系修复的一些建议】
我们常说，东西坏了，可以拿去修。但是面对感情，很多人却不知道可以修补，往往面临情感问题的时候，小夫妻之间动不动就把“离婚”摆上桌面，试图利用这样的方式，让对方知难而退。其实是一种非常愚蠢的行为。结果双方因为一时的情绪化，把坏的说在前头，无法找台阶下，最后一气之下就把婚给离了，事后又恼悔不已。
所以说，在面临矛盾的时候，切记不要轻易的把离婚说出口，尝试用理智的方式，去调适你们之间的矛盾，或许可以让彼此重拾信心。
第一、找出你们之间存在矛盾的原因，特别是新婚的夫妇，在恋爱或者新婚期的时候，往往相当的甜蜜。但是结婚的磨合过程当中，因为两个人之间的常年对着生活，不免产生很多的生活差异。这个时候容易引发家庭矛盾。这种情况下，往往两个人开始心里觉得对方都变了。其实不然，往往是因为两个人把话都藏在心里，导致了缺乏沟通，最后把缺点该掩饰过去。等到矛盾到了一定的程度，呈现出火山爆发之势。其实对待矛盾，并非不可避免，更多的时候应该尝试通过心平气和的方式，去解决问题。同时吵架也是一种艺术，有些人吵架可以解决问题，但是有些人吵架，却是相互攻击。关键的地方在于，你们在关系调适的过程当中，是否能发现对方的需求。从何合理的找出双方可以接受的条件，这样就能避免以后更激烈的矛盾。
第二，要保持自己的优势，很多时候女人很容易在婚后不注意自己，开始粗枝大叶，这个时候往往给男人一定的厌恶感。不仅争吵不断，可能因为争吵而给予对方压力，导致婚外情的出现。核心原因，不仅是因为不会处理矛盾，更重要的是，在相处生活的过程中，不懂得发挥自己优势的地方，我们说，如果一个人缺点比优点多，那么长时间就容易形成一种负面的印象！所以无论男女，一定要注意，在婚后切记放松警惕，女人应该多在自己的身上投资，学习下如何持家和获得经济独立的办法，而男人更加应该了解女人的情绪变化，这样才能使婚姻能够细水长流。
第三，一定要培养目标！一定要，为什么目标很重要，家庭的规划和两个人培养一个共同的爱好，看起来并不太重要，实际上确是良性婚姻中最重要的润滑剂。着手构建一些计划，比如关注亲子教育，或者定期旅游等等，其实可以很好的增强两个人的亲密感。同时在生活上，进行合理的分工，比方做饭带孩子，不一定常年都依赖女人，男人也应该共同去分担一些，这样双方能更好进入一种共融和理解的状态。在额外的时间，去培养一个小爱好，比如打羽毛球，养只小宠物。其实是可以增强婚姻趣味的。只有不断培养夫妻之间的共同感，以后出问题才可以形成默契，正所谓“夫妻同心，其利断金”，先从小事开始做起，往往以后将会在面临重大问题的时候，站在统一战线。
转自作者陈大白老师