奇亚籽，你还要欺骗我多久？

    奇亚籽，这是一个减肥人士都能倒背如流的名字。近几年，它不远万里地从墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区来到国内，并靠着自己出色的人设和强大的宣传团队在国内减肥圈一举夺魁，成了最热门最红的减肥产品。

    那么奇亚籽到底是什么？这里，我就要重点标注了，奇亚籽其实只是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，但它却omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，奇亚籽还含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等营养物质。并且根据美国糖尿病协会（ADA）调查统计，我们可以得知100g奇亚籽竟然就可以达到成人的每日膳食推荐量！真是小小的身体大大的能量。

      嗯？竟然奇亚籽有这么多的好处，为什么说奇亚籽骗了我们呢？这就和它在国内的人设有关了。许多的减肥博主，减肥麦片等都声称奇亚籽具有减肥的功效，将奇亚籽浸泡在白开水，牛奶等液体中喝下去，奇亚籽就会在你的胃里膨胀，让你形成一种饱腹感，这样你就不会感到饥饿，

还有就是每天吃一定的奇亚籽就会减肥，不用运动也不用控制饮食，就做到了光吃不胖的人间理想了！想想真是美妙极了。

但是，天底下是没有这种好事的，奇亚籽根本没有减肥功效！所谓的减肥效果都是那些商家夸张的营销手段。我知道，这时候有人要问了，那奇亚籽到底跟减肥有什么关系？我吃了奇亚籽后就是会有饱腹感，这又怎么解释？

等等等等，别急呀，这就讲到了，其实，奇亚籽是在控制血糖和降低胆固醇方面有很大的成效，奇亚籽中的膳食纤维含量较高，而非水溶性膳食纤维吸水后便会膨胀，体积会变成为原来的数倍，这就是为什么在食用奇亚籽后会产生饱腹感。而人在产生了饱腹感后，便会减缓自身的消化的速度，使得血糖以及胰岛素可以相对稳定在某一水平，但这并不是减肥。而奇亚籽中丰富的omega-3可以降低甘油三酯，β-甾醇可以降低细胞胆固醇含量，起到降低胆固醇的作用。

所以赶紧擦亮眼睛，别再被奇亚籽给骗了，我们这些减肥人士还是乖乖地管住嘴，迈开腿。科学饮食，适量运动来健康的减肥吧！

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