20210110(第一周复盘)

一、工作

做日常工作没有大突破,只是需要再细致些,多投入到工作中,找到快捷的方法做事。

二、学习

洛羽的知识管理课程第6-7课,听了没有记笔记,突然发现自己跟不上课程是因为自己不需要,所以就先放下以后需要再听。

阅读《五种时间》《小瞬间》

《五种时间》读完最大感受是我容易被智能手机干扰,现在做事尽量把手机放在远的位置,让自己沉浸,找到心流时间。

《小瞬间》主要讲自我觉察,看了讲不出来内容。

三、健康

运动2次,总时长60分钟,计划是一周3次,未考虑到生理期,自己找了借口没有运动。

记录饮食,每天记录饮食量以及摄入的食物,发现现在自己能控制每种食物都少量摄入,在饮食均衡方面不太合理,下周改进。

冥想 7天均进行冥想值得鼓励,给自己点赞。

四、朋友和家人

每周抽时间陪伴家人、重要朋友,本周未抽出时间陪伴重要朋友,有点内疚,觉察到自己有点自私,自己需要别人陪伴就让人陪伴,自己不需要别人需要陪伴时不理别人。

需要改进的地方

1.运动计划需要考虑生理期

2.时间上需要考虑遇突发事件而不能完成任务,尽量在周一到周五完成学习,年底周末亲戚来家里多,可能要预留些时间应对不可控时间

3.列待办事项清单

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