【46/100】精力习惯~第07周06天~深蹲

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（一）打卡

今天是精力营第7周，本周我要完成以下7个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，运动10min（修改）
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+（修改）
10、阅读 15min+

03月07日打卡：
01，喝水1.6L（4.5杯），完成
02，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，完成
03，运动10min，完成，楼下走路20分钟
04，早起深呼吸10组1次，完成
05、感恩日记，完成
06、早起冥想5分钟，完成
07、跳能量舞3首歌，完成
08、阅读 15min+，已完成
09、深蹲20下，已完成
10，睡觉23:30前，今天22：30就可以入睡啦，哈哈哈，太棒了。

今日总结：

01 今天听到了关于Winnie的极致利他的分享，也让我脑洞大开，一直在想着如何让姐妹们更好的打开自己。更好的成就别人，每当这样想的时候，是无我的，那种畏惧心理就不存在的，只为了让别人变得更好，而不害怕自己说话的方式有多丑，说话的方式有多么不好，而是更加在意，如何能让别人能更好的接受到。

02 今天还有一个特别大的感触就是，在帮助别人，或者付出爱的时候，不要去想去着别人要有怎样的回报，也要同样给对你，而是去想，我做好我的事情，至于他人要怎样回应，那是他人的事情，把我和他区分开来。

03 关于冥想，每天还没有睁开眼时，就会坐在床上先冥想几分钟，再起床，整个人的精神都变得不一样了，有一种大脑被放空的感觉。又有很多空间可以接纳新的东西了。

04 这周还是很爱睡，每3小时就会觉得很累，需要休息一下，跟着自己的身体的感受，去休息，休息好了，有精神了再来继续做事情。