豆豆米米_f64c
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2021-02-13

2021.02.12 第6天

【阅读计划】第3章

【阅读思考】

一、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）

1.青春期孩子健康

a.不愿意运动的原因：

•不能看到即时的效果

•耽误其他有趣的活动

•来自成年人的压力

•因学习时间不充足

对活动本身缺乏兴趣


b坚持运动的好处：

•技能～获得成就感

•社交～某个团体的归属感

•健身～改善个人形象、力量和耐力

•竞争～获得荣誉

•乐趣～充满活力、快乐和幸福

父母以身作则，影响孩子参与运动活动中


2.饮食和营养

为什么青春期孩子饮食不好？

1.想通过控制食量控制青春期身体的变化

2.受主流审美的影响，控制饮食达到瘦的目的

3.通过某种特定的食物建立身份的认同



3.睡眠障碍

为什么老是要晚睡？

孩子晚睡不是青春期叛逆行为，而是受褪黑素延迟释放造成的影响，在这个阶段孩子会不容易睡着，但是平均睡眠时间要达到9.5小时，不然就睡眠不足。



2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上

感悟

通过对青少年知识的学习，对这一阶段有了一定的理解

3、行动感悟：写下后续行动目标和计划

多花点时间陪伴孩子


✍输出格式：（推荐使用 墨记app）

千月灯塔读书会 第94天

【书名】《为什么我的青春期孩子不和我说话？》

【作者】[英]约翰•科尔曼

【分享人】你的姓名

【阅读日期】2021.02.13

【阅读页码】第23章

【阅读感悟】按照上面阅读要求输出

✍ 每日一赞打卡活动

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