失眠？多梦？偏头痛？也可能是重金属影响的！

在我们日常生活中，可能接触到的金属元素有超过80种，这其中有些元素被人体利用，像钙、镁、铁、锌这些矿物质，除了矿物质以外，另一部分就是重金属了。

由于人们的生产和生活活动造成的重金属排入大气、水体、土壤、生物圈等环境，由此造成的污染就是重金属污染。

重金属（铝、汞合金、砷、铍、铅、镉、铬、汞、镍、钯、锰），人类接触最多的就是铅和汞。

1、重金属铅 

生活来源：汽车尾气、釉彩碗碟、皮蛋、爆米花、油漆、印刷品、宝宝玩具、美白化妆品等。

危害：一旦进入人体很难排除，直接伤害人的脑细胞，造成儿童先天性大脑沟回浅，智力低下，影响小儿的发育。老年人痴呆、脑死亡。

2、重金属汞

生活来源：血压计、体温计内含有汞；燃煤的电厂、药物、细菌污染、电池、灯泡等

危害：食入后直接沉入肝脏，对大脑视力神经破坏极大；

3、重金属铝

生活来源：含铝添加剂如：油条、凉粉、粉丝、饼干、膨化食品内添加的疏松剂（明矾）

危害：积累过多造成儿童智力低下、中老年人记忆力减退、老年痴呆。

4、重金属汞合金

生活来源：老旧的自来水管道、补牙材料、美白化妆品、首饰；

危害：中枢神经系统，导致失眠、多梦、偏头痛；

5、 重金属砷（砒霜成分）

生活来源：茶、咖啡、农药残留；虾头的重金属比虾身多；

危害：导致头发干枯、分叉、角质层变差，建议臭氧水洗菜；皮肤色素沉着，导致异常角质化，并会损伤肝脏；

6、重金属铍

生活来源：烤瓷牙、隐形眼镜、电池

危害：铍中毒、主要是对呼吸系统和皮肤造成损害；

7、重金属镉

生活来源：有机农药、大米（水稻对镉吸收最强，也是对水稻污染最严重的）、金属发饰。

危害：导致高血压，引起心脑血管疾病，破坏骨钙，引起肾功能失调、蛋白尿、影响骨骼关节造成“痛痛病”；

8、重金属铬

生活来源：开矿废水排除、冶炼

危害：会造成四肢麻木，精神异常；

9、重金属镍

生活来源：镍冶炼、原子能工业、镍粉、镍合金首饰、补牙材料

危害：镍中毒，呼吸系统和皮肤造成损害；鼻炎、嗅觉丧失、鼻中隔穿孔、皮肤“镍痒症”，鼻癌、肺癌的发生率增加。

10、重金属钯

生活来源：牙科材料、外科器具、手表；

危害：神经性如头晕头痛、失眠、神经错乱；关节疼痛、结石、癌症。

11、重金属锰

来源：锰合金的冶炼、误食高锰酸钾；

危害：头晕头痛、肢体酸痛、下肢无力和沉重、多汗心悸和情绪改变；神经系统疾病如：行走困难、说话含糊不清；

这些重金属任何一种都能引起人的头疼、头晕、头痛、失眠、健忘、神经错乱、关节疼痛、结石、癌症等，尤其是对消化系统、泌尿系统的细胞、脏器、皮肤、骨骼、神经破坏极为严重。人们接触最多的就是铅和汞，

有利于排出食物：

1、 多喝水，喝水有助于体内毒素排出、绿茶等碱性茶叶，碱性中和重金属的酸性，是身体不吸收过多重金属，通过尿液排出。

2、 多喝牛奶：牛奶蛋白在胃肠道内形成保护膜，把重金属包裹起来，少吸收有害物质；

3、 粗纤维食物，促进肠道蠕动，排出重金属；

4、 少吃动物内脏，动物和人一样，用肠道、肝、肾代谢重金属，并在这些器官内富集沉积，人类通过吃他们的内脏然后把重金属富集到自己身上；

5、 不要乱用中药，朱砂含汞、雄黄含砷、长期服用，造成严重的肝、肾损害；

6、 补充钙、镁可阻止铅毒在体内堆积，海带、苜蓿芽可有效去除铅毒；

7、 每一种重金属负担都会有可能导致某一微量元素的缺乏，使用对重金属有拮抗作用的元素如：锌、铁、铜、钙、硒、可降低对动物的毒性，进而降低对人类的毒性。

8、 多补充维生素A、B、C、胡萝卜素等，特别是含维C多的水果，如奇异果、橙子、葡萄等，可强化免疫；