Day18(2016/12/8) 肠胃不好，该责怪谁呢？

      随着人们生活水平的提高，提倡“吃好，用好，玩好。” 亚健康人群也伴随着“各类好”不断攀升，尤其是肠胃方面的不适产生的疾病。消化道看似只是一个食物输入的管道，但却十分复杂。据数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大目”。

     为什么会出现这种现象呢？有哪些不良习惯导致肠胃的伤害呢？具体内容如下:

一、暴饮暴食

       见了美食就胡吃海塞; 心惰低落就猛吃零食; 忙于应酬就把酒言欢。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化节律，致使胰腺这个”消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃肠不适，甚至是急性胃扩张，胰腺癌等。

二、吃饭太快

        现代人生活节奏快，吃饭往往狼吞虎咽。如果进食过快，食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至会导致胃里长“石头头。

三、纤维摄入不足

       2010~2012年中国居民营养与健康状况测试显示: 中国居民每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~30克。膳食纤维摄入量严重不足导致大量”三高”及肠道疾病患者出现。

四、压力和焦虑情绪

       胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。

五、滥用药物

        生活中，有一些人一有头痛脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药中很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。药吃多了，还会伤你的肝，伤你的肾哟！

        面对以上的种种不良习惯，患肠胃疾病的指标怎么会减少了？俗话说:“有病没病，肠胃洗净。” 要想减少肠胃病的人数，或者预防肠胃病数据的增多，可从以下几方面去努力:

一、增强国家产品质检部门的法规约束，坚决打击不合格食品，严惩生产转基因食品企业。

二、社区多开展健康讲座，普及健康知识，提升人们的健康意识。

三、个人注重良好的饮食习惯。细嚼慢咽，有慢性病的人应少食多餐，多吃五谷杂粮，水果蔬菜。

四、加强身体锻炼，找到适合自己的运动方式。如散步，攀山，游泳，打球，瑜伽等等。

五、培养至少一项适合自己的兴趣爱好，舒缓心理压力，保持心情愉悦！

      关爱自己，从呵护自身的肠胃做起！