21天|小心心《微习惯》

【 Day12 】今日阅读《微习惯》第六、七章

主要内容：第六章着重讲述了如何设置正确的微习惯，以达到我们想要改变自身的目的；第七章讲述了在实际操作过程中的注意事项。

001 选择适合你自己的微习惯

我们总是会眼大肚小，看到什么都想去尝试下。我能想到的：读书、写作、英语、健身、摄影、绘画、禅修、演讲、说书、思维导图等等，我都很感兴趣，但是不可能所有都参加，因为都参加可能一件事都做不好。

这个时候多问自己几个为什么，那么多有趣的事情面前能不能先筛选出来几个自己最喜欢的2-3个先做起来。微习惯可以多个，但是建议2-3个不要再多，因为意志力不是很多，别给自己增加太多的压力，最后导致完不成。

002 服从计划安排，不随意更改目标

计划小到不可思议并不是意味着不能做更多，也不是计划定的小了但是我内心每次都要求自己完成得更多（这同样会让大脑有抵触），比如我选择了上述中的读书、写作、健身，给自己定下来的目标就是每天看5页书、写50个字、计步器1000步，这些对我来说都不难，平时都能做到，而且一般都能超额完成。

但是尽管如此，原计划不要变，还是坚持这些数，那么超额完成的喜悦感都转变成为了自己的成就感，有多余的精力就用来超额完成任务，而不是看那一次自己状态特别好完成的特别赞就制定一个更大的目标，那么等自己动力和精力值降下来后高的目标又会变成满身的压力，面临着随时坚持不下去的风险。

003 满意每一个进步

每次都提醒自己这件事很轻松，和喝水一样轻松。让自己觉得没什么大不了的，我们正在进行一场欺骗大脑获得意志力的游戏。用微习惯来悄悄唤醒自己心底的梦想和激情。将它们变成自己的小的不能再小的小目标，每天一次，随时可做。记得完成后给自己奖励哦，正向的回报机制能够帮助我们更加喜欢这个游戏。

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书后感：《微习惯》复盘到今天就结束了，本书对我的启发很大，这是一本实操书。看完后我给自己设置了3个微习惯，从今天开始实践，给自己先设置了一个66天（微习惯形成的平均时间），其实微习惯没有截止日期，之所以设置这个，是希望能够从数字上看到自己的进步，增强自己的成就感。66天不是结束，我和“我”的战斗也从来没有停止过。谢谢大家的收看，喜欢的话快去给自己设置几个微习惯吧，也期待和大家一起探讨“微习惯”的后续实践。

每天进步一点点，坚持带来大改变！