用这4点，从0到1打造你的自信力

文/无二师兄

（十九）

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1、调整好你的生物钟

生物钟没用吗？一件事几分钟搞定，你不觉得开心吗？

我的生物钟很乱，无法估算。今晚3点睡觉，明早11点就起来；今晚12点睡觉，明早还是11点起来。这对于一个很想早起吃一份早餐的人来说是很痛苦的。而且，我还是半个自由者，因为我没有早班，基本都是夜班。上了夜班呢，我还想早起，每每这样，都会把身体搞的疲惫不堪，现在，我的身体都出现抗议了，即将要罢工不干了。

调整好生物钟，就要知道自己在什么时段做什么事很高效，你肯定也不想一件5分钟能搞定的事你做半个小时吧。那么怎么做呢？记录，把你每天要做的事记录下来，换着时间段的记录，记录每件事所花费的时间，记录一周，差不多就能找到自己的效率时间了。

不信，你试试咯~

2、锻炼身体

很喜欢焦距老师说的一句话：“当你的工作强度非常大的时候，那时，你不得不去锻炼了。”结合现状，我想了想，真是鞭辟入里啊！最近身体状态一直不是很好，工作繁重，自己还不锻炼，每天上班都没有精气神，都快赶上曾国藩的面相了。

适合自己的方法才是最好的方法。可能你会说你要慢慢来，欲速则不达，要一点一点养成健身的习惯。话没错，可是，很多名言警句都是有前提的。如今工作的强度都快要压垮你了，你竟然还能悠哉的说出慢慢来？不现实。

重病需要猛药医。给自己下一剂猛药。因为，再不下，兴许就没机会了。我们总是这样，不见棺材不落泪，不到黄河心不死。没有经历过，就认为不可能发生，可真正发生的那一刻，再亡羊补牢，为时晚矣。

以前，我也经常锻炼，可是也经常被打断。每当我锻炼完之后，我是非常有精神，并且有活力的，工作量再大，身体也能扛得住，不会觉得累。可每次锻炼花费的时间很长，所以，慢慢心里比较抗拒，走有了惰性，懒的锻炼，于是就搁置了。现在，似乎不得不拾起了。

3、罗列成就清单

扩罗列成就清单很有必要，这是培养自信心的一个好方法。就像是给一棵正在成长的树苗施肥一样，是为让它茁壮成长。

我有这样一个经历，之前帮朋友做PPT，从晚上8点做到凌晨1点，做完之后，说不上的开心。很享受完成之后的那种感觉，虽然很累，身心疲惫，可是我很享受做完之后的那种感觉啊。

对于我来说，这就是一种件成就的事，有必要记录下来，不断的增强自己的信心，很多事我们都不相信自己能做到，可又不得不完成，结果我们还是做到了。

4、记录小确幸

小确幸不是成就清单，这两个概念要清楚。小确幸是让自己觉得有些幸运的事，生活上，与人交谈，各种小事，只要是你觉得让你瞬间庆幸的事。

记录小确幸，是为了发现生活的美好，你要相信，生活是美好的，因为，你怎么看社会，社会怎么回馈你。

为了发现发现生活的美好，为了让我们更加乐观积极向上，记录小确幸不失为一个好办法。尤其是，记录了好长时间之后，心情低落的时候再回过头来看看，会觉得是一件非常美妙的事。