NVC第九章：爱自己

传统中的爱：亲人有痛苦，我要做点什么减轻TA的痛苦；亲人有需要，我要牺牲自己的需要先满足TA的需要。

NVC最重要的作用也许在于培育对自己的爱：

1、自我评价方式的转变；

2、当我们表现不完美时，我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理；

3、把“应该、必须”改成“希望”；

4、对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的是自己，那么言下之意是“我的行为不符合我的需要”，专注于自己的需要和价值观；

5、NVC鼓励我们直面人生的苦难；

6、爱惜自己的关键之一是同时包容两个不同的“我”，对自己的需要保持清醒的认识；

7、用“我选择做”代替“我不得不”。