开启我自律的一天

曾经我也是个晚上睡不着，早上睡不醒的人儿。

半夜特别有精神，常常激发我创作的热情，长期凌晨3、4点甚至6点才睡，8点多去上班，上班两眼黑黑猛钓鱼，全靠早上咖啡下午茶吊命。

如今我要开始自律啦

（说起来，从大学时期到现在毕业好几年，说要早睡早起上百回了，好像都没有成功，毕竟是从小学时就是习惯凌晨两点多才睡觉，家庭习惯就是晚睡晚起的）

这次，我真是舒服地顺应了规律生活的节奏啦！有精神地活着，感觉倍儿爽！！！

清晨 7点起床 

晨跑+拉伸 30分钟 可以用华为运动里的跑步课程

（我比较喜欢能量音乐跑·行走绿洲，刚开始觉得难以坚持的可以选择间断跑，跑几分钟走几分钟，真的很轻松）

跑完再做几分钟的拉伸，爽，不酸，顺便在跑步的地方做个微笑打卡，记录自己锻炼的快乐时光。

再把自己跑的路线视频发给亲友看看，得瑟得瑟。快乐的一天就开启啦。

跑的过程中，我也会看周围的风景，像偶尔特别美的蓝天白云啦，还有春天遍地落下的美丽花花啦。跑的时候先看，等跑完，散步回去的时候，再拍照（因为我喜欢拍照，这就当作奖赏吧）

跑的过程发现这一幕挺美的

这季节四处飘散的棉花种子

河边落下的美丽紫荆花

7点40 左右 散步去买菜

提高买菜效率，想好一天三餐要吃的东西，就买这么多就行了

以前我老是东看看西看看，这买买那买买，结果浪费时间不说，还会不知不觉买太多东西，浪费钱，东西放久了不新鲜，提着回去还特别重。

现在我的冰箱很整洁干净，除了一些芝士、腊肠、酱料，新鲜菜都是每日清或者隔日清。

这样就能要求我天天都出去买新鲜菜啦。清空冰箱的感觉真是很爽！！！

整洁的冰箱，感觉整个人都舒适了

新鲜的蔬果让人心情愉悦

9点前 吃完早餐，准备开启一天的工作。

之前辞职了，天天在家睡得天昏地暗，快乐不知时日过，现在，我振作啦。像我这么聪明的人，应该为社会做更多贡献才对呀！（夸夸自己，工作更有干劲嘻嘻）

我会上插画课程，做作业，通常一下就到了12点多。

丰富早餐

插画练习

中午 做饭吃饭

答应自己要好好吃饭，准时吃饭的。我就煮饭啦。自己一个人也要营养搭配。吃各种颜色的食物，蛋白质、淀粉、纤维素等要搭配合理，每天要吃够12种食材以上噢！

自己一个人吃也要注意营养均衡与多样性

下午  继续工作或打扫卫生

傍晚 6:30左右  做饭

晚上

20:00 听课（艺术、理财等）

21:30 洗澡

10:20 爬上床 练10分钟睡前瑜伽

然后 播放冥想音乐 看书 大约半小时后困了，睡觉

冥想音乐一般我定时播放2、3个后自动关闭。这样我睡着就不用去关它啦。

正念冥想

强烈建议，晚上老是难以入睡的人儿，真的要试试 看书，不要刷手机，一会儿就困了

4月6日的目标与打卡情况

4月6日的运动 运动不在多，在于有做，以及自己舒适的状态

4月7日的目标与打卡情况

4月7日运动

4月8日的目标与打卡情况

4月8日运动

自律的秘诀是，把任务分解成小任务，及时给自己正向反馈，鼓励自己坚持吧！从中找到乐趣，自然就坚持下来了。