评量问句在关注正向中的应用

中原焦点团队高级五期  讲师第13期    贺变丽  坚持分享第1131天  2021—7—17

各位老师，各位家长朋友：

      大家好！

      我先问大家一个问题：在日常生活中，我们更多的是关注孩子不好的一面，还是孩子好的一面呢？是的，我们常常关注的是孩子不好的一面。现在正是放暑假的时候，孩子在家，我们常关注孩子不好的一面，咱们有什么感受呢？真是让人烦，很闹心，头都大了……确实是这样，咱们当家长不容易啊！当你烦的时候，接下来你会怎么做呢？吵孩子，训孩子，批评孩子，那结果呢？孩子也烦，会生气，会吵起来，结果是不欢而散。我们知道，家长的稳是孩子改变的定海神针，稳生定，定生慧。作为家长，我们怎么能够让自己稳下来，去关注孩子的正向呢？

      我给大家分享一个关注正向的技巧——评量问句。评量问句是非常简单的，它就是运用一个刻度量尺的工具，然后根据目前情况去打一个分数，看看目前的状态怎么样。一般来说，刻度可以设为1到10，或1到5，也可以是1到100，评量问句是比较灵活的，很好学，大家一学就会，马上就能用，是特别容易的。

        我今天就按1到10分的刻度来讲，量尺的最高分10分（或5分、100分）是当事人想要的结果，是最好的那种状态，1分是相反的状态。咱们举个例子来说吧，有一位妈妈跟我说：哎呀，我儿子在家不学习，经常玩手机、看电视，说他也不听，气死我了。大家说这位妈妈关注的是什么？关注的是孩子不学习的情况，是负向的方面。我们和她聊的时候，不能说上来就用评量问句，要先听她说，让她生气的情绪发泄出来，然后再问妈妈：孩子在家有没有学习的时候？她说：有呀，在家会做一些暑假作业，也会背一些单词。此时火候已到，我们让妈妈给孩子努力的程度打分。

        评量打分的第一步是先定出两极，即1分和10分的状态。在这个案例中，10分表示妈妈希望孩子努力学习达到的程度，1分是孩子不努力的状态。第二步是打分，妈妈根据孩子的情况打个分数。第三步去详细聊这个分数是怎么得来的。概括说就是：定两极、打分数、详细聊。

        针对这个案例，我们可以问妈妈：在1~10分的量尺上，10分表示你希望孩子达到的努力程度，1分恰好相反，是孩子不努力的状态，你会为孩子目前努力的状态打几分？

        这位妈妈打了3分，然后和妈妈详细聊：是什么让你打了这3分？这位妈妈说孩子当天的作业能够完成，每天还练一页字，能背20个单词。这就是孩子的正向呀，所以说孩子并不是像妈妈说的，一点都不知道学习，只知道玩手机、打游戏，看电视，当妈妈关注3分的正向方面时，她的情绪相对就比较平稳了。

        当然，运用评量问句我们还可以进一步深聊，比如可以问妈妈：如果让爸爸给孩子的努力程度打分，爸爸会打多少分呢？爸爸打了5分。妈妈是3分，爸爸怎么比妈妈多了2分？爸爸是怎么想的？爸爸觉得孩子不错，孩子放假在家就该玩一玩，劳逸结合嘛。

        通过评量问句打分，妈妈能够关注正向，也能看到爸爸的想法，妈妈的感觉就不一样了，能够从不同的角度看待孩子学习的努力程度，她的知觉也在扩大，生气的情绪就会缓解，也能稳下来。

        我们和这位妈妈是不是一样呀？关注负向的时候，会去指责孩子，抱怨孩子，批评孩子，当我们运用评量问句关注孩子正向的时候，看到的是孩子做到的比较好的方面，是呀，关注什么就会得到什么。

        关注正向是一种思维方式，在日常生活中要不断练习，比如咱们感觉孩子不好，可以用评量问句给孩子打分，关注孩子的正向，关注孩子比较好的方面。如果感觉老公（或老婆）不好，也可以用评量问句去打分，关注他（她）的正向面，看到他（她）比较好的一面。当我们关注正向时，家人并不像我们想象的那样，还是有许多好的方面的。生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。当我们运用关注正向的思维和家人相处时，我们就少了许多指责和批评，家庭也会更和谐，更幸福！

        最后，我们来梳理一下今天微课的主要内容：我们分享的主题是“评量问句在关注正向中的运用”，怎么用评量问句呢？第一步定两极，10分是咱们想要的状态，1分是相反的状态。第二步打分数，根据目前状态打个分数。第三步详细聊，就是聊一聊这个分数是怎么得来的。评量问句可以用在生活中的方方面面，可以给孩子打分，给老公或老婆打分，也可以给自己打分，比如说给自己的信心、能力等打分，帮助我们更详细地了解自己目前的状态，关注到自己的正向，给你的人生带来能量和希望！

        希望今天的分享对大家有一些帮助，也希望评量问句帮助你关注生活中更多的正向面，给你的生活和工作带来更多的幸福和快乐！

      今天的微课就分享到这里，感谢大家的聆听！

用心感受生活，坚持关注正向第13天：

1.今天早上，清除了老家庭院的杂草，因为蚊子较多，我被蚊子咬了好几个疙瘩，看着整齐的庭院，感觉也值得。坐下来休息时，我突发奇想，学习的过程也是在清除自己思想上的杂草。

2.早上听了樊登老师讲金惟纯先生的一本书《人生只有一件事》，书中说人生可以很简单，简单到只剩下一件事，这件事就是修炼，真正的修炼是在日常生活中干好眼前事，关注正向亦是如此。