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来自《第三章 提问vs告知：无建议地带》 P36
问题：通向自我发现和技能发现的康庄大道
再次思考一下：为什么问出很好的问题会是通往美好生活的一把钥匙?好问题可以比作广播调频器，让我们清晰地接收到与自己内在的一致性和生命的意图有最大相关性的频道。实际上，有些人说问题就是答案，因为有力的发问可以让人们从纠结的圈圈、旧有的内在评判等等这些让人无力的头脑噪音中超脱出来，进入真正赋能的状态。让我们能够找到并且聆听内在和外在的实相。
转化式的沟通者提问开放式问题，而不是告诉人们做什么。很简单，当你告诉人们做什么的时候，传达的是这样的信息：“我知道得比你多。你需要我帮助。我是你生活的专家。”
潜在的教练们第一次听到这句话时，他们通常会说：“不，我不认为我比客户知道得多。我只是给他们有用的建议罢了。”想一想，真的是这样吗?
每次给出建议，你就在假设这个人没有资源去成功地追寻他们自己最好的选择。注意，建议的信息中嵌入的假设是：这个人无法靠自己找到最佳答案。因此，有意无意地，你假设的是自己比对方懂得更多。
任何巧妙或直接的告知、建议、忠告都会支配对话之中思想的流动，而且很可能会阻碍人们去聆听自己内在的指引。也可能会刺激客户，激起他们的防卫心，引发辩论和解释。
带着欣赏和好奇提问有力的问题，其目的在于让人们真正听到自己大声说出口的话语，以及内在的话语和论断：“我是有能力的，完全能够自己想出来。”目的是要帮助人们建立强有力的内在提问系统，直到提问变成他们自然的内在与外在的领导力的习惯。
「A1，激活经验」
过去你给他人建议时，你是基于什么信念？请用一个列子来说明。
【说了要戒酒，为什么总是戒不掉】
有个朋友，每次胃疼之后都会跟我说，老张，我又胃疼了。我很默契的回复他，啤酒加烧烤了。他嗯嗯的点点头。
前几天，他又跟我说他胃疼了，想起来，我跟他说，胃病要忌口。
我问他，“为什么知道，却做不到？”
他说，“因为喜欢吧”
我：“喜欢什么，喜欢这两种食物搭配在一起吗？还是喜欢这种氛围？”
他停了片刻，回复我，“喜欢大口吃肉的畅快，还有喝醉之后的微醺。”
我笑了笑，“这么小资，还微醺。喝醉岂不是更畅快？”
他说，“我们这一行，常年午休，工作压力本身就很大，还经常加班，再加上要考职业资格证，本身通过率就很低，复习时间又很少，北京的压力这么大，当然要微醺一下，既是放松，又不放纵。”
我:“怪不得胃疼也还是戒不掉酒，原来是在借酒浇愁啊。”
跟他聊天的过程，其实是想帮他找到为什么要喝酒，戒不掉酒的原因。并没有想要告诉他喝酒不好，或者应该怎么戒酒，因为凡事只有找到本质原因，才能真正的对症下药。
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来自《第三章 提问vs告知：无建议地带》 P43
强有力问题举例：用度量式问题创造动能
度量式问题是很棒的教练技巧，也是创造强有力问题的可靠范例。在客户探索一个项目时，有效运用度量式问题可以增加动能，厘清客户的愿景。在度量尺上，我们可以清晰地看到即时的变动，以此为参考，支持客户达成多个成果和制订详细计划。
使用度量式问题，教练可以支持客户更清晰自己现在在哪儿，以及想要在什么时间去哪儿。度量是有力的提问方式，可以跟客户检核，并且让客户就对话、项目所处的位置，在一个连续的范围内打分。使用度量尺，我们学会在自己的能力上“提高分数”。看到分数提高会带来满足感，会觉得在学习历程的每个阶段，自己都正在做出好的选择。度量尺也可以让我们对自己的发展做出内在的衡量，支持我们把价值观变成能力。
度量式问题的种类
教练对话中典型的度量式问题有哪些呢?引入的短语通常是相似的，比如这个例子：
想象一个从1到10的度量尺，1是对项目满意度最低，10是完全满意。注意一下你现在在哪儿。当下，你把自己放在哪个数字上?
1→▽－▽－▽－▽－▽－▽－▽－▽→10
用这样的入门，我们谈及了教练的议题。度量式问题有许多有用的探索方式，其中一些最常用的在下文会列出来。度量尺让我们看到开头、中间和结尾。看到现在的对于迄今为止的成长的意义，再提升一分需要什么，最合适的改变会是什么，以及别人看到我们的行动，会在刚才提及的所有领域中给多少分。我们会看到过去、现在和未来。
让我们来详细探讨一下度量式问题的例子吧。
（书中在每一个维度上都有4、5个问题，或者更多，这里我只挑选了部分作为知识输入。）
行动步骤
▪在你的度量尺上，从5分提到6分，你需要采取哪些行动?
▪要从5分提到6分，__________(其他同事、项目领导、团队成员)会建议你做什么?
▪从6分到7分的过程中，你要做些什么不同的事儿?7分到8分呢?或者甚至到9分?还可以做哪些事?
▪到了9分，你的____________(同事，其他团队成员)会注意到你有什么不同?你周围的人是怎么知道你已经到了9分了呢?还有什么?
承诺度(决心/投入度)
▪(从1分到10分)你有多大决心去跟着这个走?
▪你的_____________(团队成员、同事、项目领导、其他相关的伙伴)会给你拿到这个结果的承诺度打多少分?
▪想象一下，有那么一个时刻，你真的有10分的承诺，那现在你的做法会有哪些不同?
▪你周围的人怎么知道你有10分的承诺(下了10分的决心)?他们还会怎么知道?
自信
▪你觉得这个项目(或者其他的商业尝试)有多大机会做成?给它们打相应的分数。
▪在你内心的1到10分的尺子上，你对于提高自己、迎接这次挑战有多大的信心?
▪要提升1分的自信，你现在可以做什么?
对结果的有效性
▪假设现在是3个月以后，你到了9分，你怎么知道自己到了9分?
▪你看到、听到、感觉到什么，证明你到了9分?
▪你对目前的结果有多满意?请在1到10的度量尺上示意我。
▪当你能够稳定地处于自己想要的8分状态时，你的项目会有什么不同?你的做法有哪些不同?
动力
▪6个月后，你预计自己对这个项目的满意度会到哪里(从1到10)?
▪你在多大程度上想要转变这个________(项目、部门、生意或者商业团体的境况)?
▪如果你真的到了你在度量尺上想到的那个点，你所做的事情还会影响到什么，或者谁?还有谁?
▪在5分的位置，你对付诸行动有多兴奋?什么会让你的兴奋度更强?
▪要在度量尺上提高一小步，你会开始做什么?你会做什么不一样的事?
▪你感觉这个项目的重要性可以打多少分?
▪在10分上回头看，是什么真正推动你到现在这个点上的?你认为哪些技能支持你到了10?哪些最好的步骤带你到了10分?
满意度
▪我很好奇，最近发生了什么事，让你在这个度量尺上朝着自己想▪要的方向前进了一些?
▪在你这个项目的进展过程中发生了什么，让你在现在想去的这个▪方向上进展更大了?
▪在那些你打分较高的例子中，你在做什么?在打分较低的例子里，你没有做什么?还有呢?
▪你对目前的结果有多开心?在满意度的度量尺上，这个结果可以打几分?
留意一下这些问题的多样性，以及它们带来有洞察力的信息的力量。在教
练对话中，许多不同种类的东西都可以打分。
「I，重述知识」
什么是度量式问题？请在解释基本概念后，用一个比喻来描述。
度量式问题指的是在提问时，加入衡量的刻度，让对方为自己目前所处的位置或者状态打分。这样做的好处是有一个前后参照，可以清晰地感受到自己目前的情况，与想要达成的目标之间的差距，帮助自己找到前进的方向。通过不断的提升度量值，为自己增加动力。
就像是一把刻度尺。左侧为起点，右侧为终点，判断自己现在处于哪个刻度点。
「A2，规划运用」
请写下最近自己的一个挑战、难题（或者他人向你求助的问题），从行动步骤、承诺度、自信、对结果的有效性、动力、满意度6个维度分别用度量式问题提问。
完成提问后，回顾一下这次练习中自己的情绪和思想变化。
【让人纠结的师徒制】
最近需要跟徒弟沟通练级的事情，这是我很头疼的一件事，沟通吧，好像催他们一样，不沟通吧，又拖着不动弹。
1、行动步骤
问：你为自己在师徒之间的沟通练级这件事情上打几分？——3分。有时候能关心一下，但是每次开场都是直接说练级，没有其他的交流，很难找到沟通的契合点。
问：在你的度量尺上，从3分提到4分，你需要采取哪些行动?——不把自己放在拆书的位置上，催促他们练级，把自己放在生活中，聊一些最近都在忙什么，但是感觉我说什么最后都像是变相的问有没时间练级。
问：从4分到5分的过程中，你要做些什么不同的事儿?7分到8分呢?或者甚至到9分?还可以做哪些事?——我不知道自己能做什么？朋友圈点赞，好像太假了，很刻意。我跟徒弟之间的链接真的很少，不知道能聊什么。
承诺度(决心/投入度)
问：(从1分到10分)你有多大决心去跟着这个走?——2分，徒弟们都是慢热的，都想动，但是受限于种种原因，我能做的除了催，还有等。
问：分舵其他师父会给你拿到这个结果的承诺度打多少分?——10分吧，不管做什么，他们都支持。
问：想象一下，有那么一个时刻，你真的有10分的承诺，那现在你的做法会有哪些不同?——努力突破自己，去做一些不一样的尝试。但是我现在不知道该怎么尝试。
自信
问：在你内心的1到10分的尺子上，你对于提高自己、迎接这次挑战有多大的信心?——3分。长久以来，被习得性无助束缚了。
▪要提升1分的自信，你现在可以做什么?——立刻行动，找个徒弟聊聊。
对结果的有效性
问：假设现在是3个月以后，你到了9分，你怎么知道自己到了9分?——徒弟练级主动发预备表了。
问：你对目前的结果有多满意?请在1到10的度量尺上示意我。——3分。
动力
问:6个月后，你预计自己对这个师徒之间的满意度会到哪里(从1到10)?——5分。6个月以后，应该会有徒弟在练级中得到了自我成长。
问：你在多大程度上想要转变这个目前的现状?——7分。作为分舵的教育长老，要让整个分舵的练级动起来，还在做总舵的一些事情，其实拆书上的事情挺多的，挺累的了。我只能紧着能促动的优先促动。
问：如果你真的到了你在度量尺上想到的那个点，你所做的事情还会影响到什么，或者谁?还有谁?——整个分舵的氛围会更活跃，会有更多人从练级中找到自己想要的成长，发现自己的优势，更加自信。
▪在5分的位置，你对付诸行动有多兴奋?什么会让你的兴奋度更强?
▪要在度量尺上提高一小步，你会开始做什么?你会做什么不一样的事?
▪你感觉这个项目的重要性可以打多少分?
▪在10分上回头看，是什么真正推动你到现在这个点上的?你认为哪些技能支持你到了10?哪些最好的步骤带你到了10分?
满意度
▪我很好奇，最近发生了什么事，让你在这个度量尺上朝着自己想▪要的方向前进了一些?
▪在你这个项目的进展过程中发生了什么，让你在现在想去的这个▪方向上进展更大了?
▪在那些你打分较高的例子中，你在做什么?在打分较低的例子里，你没有做什么?还有呢?
▪你对目前的结果有多开心?在满意度的度量尺上，这个结果可以打几分?