《逆商》教我们如何面对挫折

听了樊登读书的《逆商》。本书的作者，保罗史托兹，就是逆商理论的提出者。智商(EQ)反映人的智力水平，情商（SQ）表现在人际交往，而逆商(AQ)，就是人们抗挫折能力。

情商的作用，往往比智商更大。但拥有高智商和高情商，有些人仍然无法发挥其潜能。面对日益增多的变化和挑战，我们都需要逆商。

作者通过登山者的故事，把面对逆境的人分为三类：放弃者，就是喜欢逃避和放弃；扎营者 ，就是停留原地安营扎寨；攀登者，在人生长跑永不停止探索。作者提出了一个成功之树的模型，树根，代表基因家庭和信仰，树干代表智力健康 和品格，树枝代表才能和渴望，树叶是个人表现。

逆境是一直存在的，并不因为科技的进步，而减少。逆境的三个层次，分别来自社会、职业和个人。社会的舆论和压力，造成了来自社会的逆境。工作环境、同事的争斗、领导的要求、客户的不满等，组成了职场的逆境。家庭的负担、自我的健康、中年危机等，造成了个人的额逆境。

逆境无处不在，我们在往上攀登的过程中，一定要警惕四条岔道：1是心怀梦想的攀登者，被安逸吸引，停止了前进的脚步。2是寄希望于科技而不是自己来解决问题。3是沉迷于打鸡血和洗脑式的励志。4变得无助无望，让人斗志涣散。

逆商的三大理论支柱，一个是认知心理学的习得性无助实验，失去了掌控感。其中提到，比如学习出现问题时，人们对对女孩子，往往是缺乏天赋这样永久性的评价，而对男孩子，却是很聪明只是不够努力之类的。这对女孩子非常不公平。所以，作为家长和教育者一定要注意，教育孩子们，逆境只是外在的暂时的，可以通过主观努力去走出来。支柱二是说人们的情绪会影响身体的健康。支柱三是脑科学，21天养成一个好习惯是没有根据的，有些习惯，比如不去触摸火炉是在一瞬间就能养成的。所以，要改变坏习惯，必须从大脑的意识区域开始，达成新的认知，才能塑造新的习惯。

逆商的四个维度是CORE.。control 掌控感，身处逆境的时候，要告诉自己，我是可以掌控的。ownership 担当力，有担当的人，会采取行动去克服困境。reach 影响度，要问问自己，这个逆境会对其他方面产生多大影响？要把负面影响控制在当前事件上。endurance持续性，告诉自己，这种不利情况，并不会持续太久。

那么，提高逆商的工具是LEAD，listen倾听自己的逆境反应，就是对逆境有觉知。比如用夸张的方式提醒自己。 explore探究自己对结果的担当。不要过分自责，也不要推卸责任，要重拾掌控感。 analyze分析证据，理性地分析三个问题，我无法掌控吗？会影响我其他方面吗？会持续很长时间吗？do，就是做事情。觉知到逆境了，也有担当了，经过理性的分析了，最后就是采取行动。

面对逆境时，一定要注意，停止思想的灾难化。反省一下自己，就有这种不良的倾向，每次碰到困难时，人为地把困难放大，然后产生畏难情绪。所以，我们一定要好好学习一下停止思想灾难化的两种方法，分心法和重塑法。分心法在于通过拍桌子感受疼痛、运动、转移注意力等方法来打断自己的消极反应，重塑法是通过重新提醒自己初心是什么，或者站在大海边体会自己的渺小，或者通过帮助他人，来让自己的视角变得宽广，从而跳出局限。

那么，我们怎样帮助他人提高逆商呢？1是提问，通过提出“谁能为你负责，谁能够改变这一切”这样的问题，引发受助者自己主动思考寻求答案，而不是直接告知。2是每个人的内心都有攀登者和扎营者。要让自己保持攀登向上的核心驱动力。

总之，人生不如意，十之八九。关键是，面对困难和挫折时，我们怎么办？从思想上坚信自己能对自己负责，可以掌控。然后经过理性分析之后，采取正确积极行动去解决困难。生活也许艰难，但你应对逆境的方式，决定了你的命运。有一句话：等待逆境的风暴结束，就是在等待生命终结。